عندي عزيمۂ وصبړ وإصرآړ وبذوڨ طعـݦ الرشآقۂ بإذنه تعآلى.~
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
فزّولهآ ليٍن آقبًلتـ~
-
بسم الله الرحمن الرحيم ْ
السسلآمـ علييكم ورحمةة الله وبركآتهـ
صبآحـﮕمـ/ مسآﮕم رضى من الرحمن
1-1-1433هـ
نحـوـو سنة جديدةة’ مليئةة بالصحـة والرشآأآأقـةة
وثآنيآ :$ :$ موضوعي طويل شووي عآد تحملووني :$
طبعاً كلنآ ندوور عن آلرشآقة وآلصحة
وكلنآ برضو نسعى للوصوول إلى آوزآن نحـلم فيهآ
شي حلمتي فيه + حققتيه يعني إنجآز ما فيه آحلى من الإنجاآز وتحقيق شي مستحيل بنظر الاغلبيه.,
اغلب اللي اعرفهم قآلو مستحيل تضعفين واول يوم بس فطور تمشين صح والباآقي تخربينه < حسووني بكلآمهم آني ضعييفه
بس قلت انآآآ لهآ إن شاء الله وقبل لا اتحدآهم بتحدى نفسي
,وزني صبآح اليوم 79
بس هالآياآم بديت اتكيسل شوي وفجآه وانآ افر آحد بالمنتديآت شفت موضوع صور قبل وبعد ماشاء الله علييهم وربي يبارك لهم باعمارهم وصحتهم
وعطاني دافع قوي فحبيت آفتح هاليوميآت وراح تكون ذكريآت لايآم السمنه ان شاء ربي وبيكون لكل من تحبْ تشد عزيمتي وأشد عزيمتهآ , مآبي متهآونة ,
اللي بتجي حيآهآ ربي بس تجيب عزيمتهآ وإرادتهآ معهآ
ولا اشوف وحده تقول لي ماعندي وقت اسوي رياضه !!!عندنآ وقت نسولف ونحش وناكل ونطبخ ولا عندنآ 30 دقيقه ع الاقل نتحرك فيهآ!!
واللي يقهرني أكثر إنو البنات يبون ينحفون بس ماتبي تتحرك وَ لا يجيبون طاري الرياضة , بما إنهم شعب كسول وَ بدرجة إمتياز مع مرتبة الشرف
كل اللي آبيه (تشجيع آكثر) وفكرهـ هاليوميآت ان كل وحده فينآ تستفيد بالدعم المعنوي النصايح والخبرات وغير كذا لما تشوفين غيرج بدأ معج بنفس المدة و خسر وزن تتحمسين تسوين زيهآ ..
ورجآءآ كل متهآونة مآتلزمني.ْ لو اتم لوحدي
..!!وآعذروني إذا ضايقكم كلآمي <
هنآ بنسد يوميآتي المتعلقه بالدآيت وإيش صار ومآصآر & طبعآ آحب أبدآ يوميآتي بتآريخ مميز وانهيهآ بتآريخ برضو مميز
فبدآية انطلاقتي1-1 ونهآيتهآ 3-3 إذا ربي عطآنآ عمر إن شاء اللهـ
وهدفي بهالفتره نزول من 10-15 كيلو بإذن الرحمن وإن شاء الله نصل للهدف المنشود بعد الاتكآل على الله
وبالنسبه للدآيت راح يكون آختيآري بالبدآيه لحد ماااستقر على دايت معين واوفر طلبآأتـه .~
عندي ملاحظه للصبآيآ الحلوآتـ عضوآـت آو زآئراآت اللي راح يبدون معي وعلى انظمتي او أي دايت ثآني
آحذفي من قاموسج مااقدر اصبر عن الاكل اجوع بسرعه لازم حلآ او لازم مشروب غآزي لآلآلآ اووعي
آصبري ثـم آصبري ثم آصبري وقت الجوع اكلي تفآح خيآر زبآدي اشربي مويه حرام تخربين يومج وعااد اغلب التخبيصآت إذا مو كلهآ تصيير بالليل << أنتي اللي تقودين نفسج مب هي اللي تقودج.,
آآآحـلى طريقه وعن تجربة Lose your weight by eating like a lady ▫▪♥
آستمتعي وانتي تآكلين قد مآآتقدرين وحطي هالكلام اللي بقوله حلقه بـ ودآنج :$
◄ سمي بالله ◄جلسه صحيية (ظهر مستقيم) ◄ يكون الأكل دافي ◄آكلي بروااااااقه وبشوييش ووبرود حركآت الدعس بالآكل مانبيهآ
◄ بعد ماتحطين اللقمه في فمج ، رجعي الشوكه او الملعقه على الصحن ◄ استرخي ◄ امضغي الأكل من قلب ◄آخيرآ احمدي الله،.
< شفتو الذوووق آنتي آنثى تآكليين بنعوومـة مو تطيرون ع الاكـل كانو بيطير منكم ووبعد هيك الكل راح يعجب بآسلوبج بالآكل .< تميز وش آحلى من هيك .!
وبالنسبه للي جلستهمـ ع الآرض ممكن تجلسون جلسة الرسول عليه الصلآة والسلآم " الركبة ونص"
جربي وشوفي لو جلستي هالجلسه وآكلتي زيآدة راح تتضايقين في جلستج؟؟
سبحآنك ياربي فكروو فيهآ كل شي وله حكمـة
<./والآآهــم تذكري انو اذا بتغشين بالدايت حقج..ترى ماراح تغشين الا نفسج
للي بدهآ تبدآ معي :
1ـ المشي (آم الريآضآت) كل يوم, حتى لو بمكآنج للي ماعندهم مكان او مالهآ خلق تروح وتجي مثلي خخ .,
2ـ القروبْ يتضمن بأذن الله تمآرينْ محددة لكل يومْ لتسهيل أمر الريآضة للكل < من منآي
3 ـ الألتزآم ثم الالتزام ثم الالتزآم,
4-يوم الخميس إجآزه نريح العضلآتـ < بس مو إلزامي بالنسبه لي
5- الجديييه بالتسجيل ماابي اشوف وحده مسجله وبعد كم يوم هذا اذا دخلت مره ثآنيه مااشوف إلا غبآرهآ !! المصلحه الاولى والاخيره لج
ظروف على عيني ورآسي ربي يسآعدج اما تهآون نوووووووو موب معي
وآسدحي لي.
- الوزن الحالي / "اذا حابه"
-الوزن المثالي/ "اللي هي تبيه"
-الهدف<هدف معقول وبسيط بهالمده موب نص وزنج !!
- نوع الريجيم يعني نظامها الغذائي/
-نوع الرياضه اللي تسويها/
لتحميييل الجدوول من هوونـآآـآ
align="left">the End
مآبغيتي.!
ربي ينحفنا من غير شر 
