عندي عزيمۂ وصبړ وإصرآړ وبذوڨ طعـݦ الرشآقۂ بإذنه تعآلى.~

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
فزّولهآ ليٍن آقبًلتـ~
اخر تحديث
عندي عزيمۂ وصبړ وإصرآړ وبذوڨ طعـݦ الرشآقۂ بإذنه تعآلى.~

عزيمۂ وصبړ وإصرآړ وبذوڨ طعـݦ an3m1.com_1322336964



بسم الله الرحمن الرحيم ْ
السسلآمـ علييكم ورحمةة الله وبركآتهـ

صبآحـﮕمـ/ مسآﮕم رضى من الرحمن




1-1-1433هـ
نحـوـو سنة جديدةة’ مليئةة بالصحـة والرشآأآأقـةة

وثآنيآ :$ :$ موضوعي طويل شووي عآد تحملووني :$عزيمۂ وصبړ وإصرآړ وبذوڨ طعـݦ icon6.gif

طبعاً كلنآ ندوور عن آلرشآقة وآلصحة
وكلنآ برضو نسعى للوصوول إلى آوزآن نحـلم فيهآ
شي حلمتي فيه + حققتيه يعني إنجآز ما فيه آحلى من الإنجاآز وتحقيق شي مستحيل بنظر الاغلبيه.,
اغلب اللي اعرفهم قآلو مستحيل تضعفين واول يوم بس فطور تمشين صح والباآقي تخربينه < حسووني بكلآمهم آني ضعييفه 

بس قلت انآآآ لهآ إن شاء الله وقبل لا اتحدآهم بتحدى نفسي
,وزني صبآح اليوم 79
بس هالآياآم بديت اتكيسل شوي وفجآه وانآ افر آحد بالمنتديآت شفت موضوع صور قبل وبعد ماشاء الله علييهم وربي يبارك لهم باعمارهم وصحتهم
وعطاني دافع قوي فحبيت آفتح هاليوميآت وراح تكون ذكريآت لايآم السمنه ان شاء ربي وبيكون لكل من تحبْ تشد عزيمتي وأشد عزيمتهآ , مآبي متهآونة ,
اللي بتجي حيآهآ ربي بس تجيب عزيمتهآ وإرادتهآ معهآ
ولا اشوف وحده تقول لي ماعندي وقت اسوي رياضه !!!عندنآ وقت نسولف ونحش وناكل ونطبخ ولا عندنآ 30 دقيقه ع الاقل نتحرك فيهآ!!


واللي يقهرني أكثر إنو البنات يبون ينحفون بس ماتبي تتحرك وَ لا يجيبون طاري الرياضة , بما إنهم شعب كسول وَ بدرجة إمتياز مع مرتبة الشرف
كل اللي آبيه (تشجيع آكثر) وفكرهـ هاليوميآت ان كل وحده فينآ تستفيد بالدعم المعنوي النصايح والخبرات وغير كذا لما تشوفين غيرج بدأ معج بنفس المدة و خسر وزن تتحمسين تسوين زيهآ ..
ورجآءآ كل متهآونة مآتلزمني.ْ لو اتم لوحدي عزيمۂ وصبړ وإصرآړ وبذوڨ طعـݦ pinch.gif
..!!وآعذروني إذا ضايقكم كلآمي <



هنآ بنسد يوميآتي المتعلقه بالدآيت وإيش صار ومآصآر & طبعآ آحب أبدآ يوميآتي بتآريخ مميز وانهيهآ بتآريخ برضو مميز
فبدآية انطلاقتي1-1 ونهآيتهآ 3-3 إذا ربي عطآنآ عمر إن شاء اللهـ
وهدفي بهالفتره نزول من 10-15 كيلو بإذن الرحمن وإن شاء الله نصل للهدف المنشود بعد الاتكآل على الله

وبالنسبه للدآيت راح يكون آختيآري بالبدآيه لحد ماااستقر على دايت معين واوفر طلبآأتـه .~


عندي ملاحظه للصبآيآ الحلوآتـ عضوآـت آو زآئراآت اللي راح يبدون معي وعلى انظمتي او أي دايت ثآني
آحذفي من قاموسج مااقدر اصبر عن الاكل اجوع بسرعه لازم حلآ او لازم مشروب غآزي لآلآلآ اووعي
آصبري ثـم آصبري ثم آصبري وقت الجوع اكلي تفآح خيآر زبآدي اشربي مويه حرام تخربين يومج وعااد اغلب التخبيصآت إذا مو كلهآ تصيير بالليل << أنتي اللي تقودين نفسج مب هي اللي تقودج.,



آآآحـلى طريقه وعن تجربة Lose your weight by eating like a lady ▫▪♥

آستمتعي وانتي تآكلين قد مآآتقدرين وحطي هالكلام اللي بقوله حلقه بـ ودآنج :$
◄ سمي بالله ◄جلسه صحيية (ظهر مستقيم) ◄ يكون الأكل دافي ◄آكلي بروااااااقه وبشوييش ووبرود حركآت الدعس بالآكل مانبيهآ
◄ بعد ماتحطين اللقمه في فمج ، رجعي الشوكه او الملعقه على الصحن ◄ استرخي ◄ امضغي الأكل من قلب ◄آخيرآ احمدي الله،.
< شفتو الذوووق آنتي آنثى تآكليين بنعوومـة مو تطيرون ع الاكـل كانو بيطير منكم ووبعد هيك الكل راح يعجب بآسلوبج بالآكل .< تميز وش آحلى من هيك .!
وبالنسبه للي جلستهمـ ع الآرض ممكن تجلسون جلسة الرسول عليه الصلآة والسلآم " الركبة ونص"
جربي وشوفي لو جلستي هالجلسه وآكلتي زيآدة راح تتضايقين في جلستج؟؟
سبحآنك ياربي فكروو فيهآ كل شي وله حكمـة

<./والآآهــم تذكري انو اذا بتغشين بالدايت حقج..ترى ماراح تغشين الا نفسج


للي بدهآ تبدآ معي :
1ـ المشي (آم الريآضآت) كل يوم, حتى لو بمكآنج للي ماعندهم مكان او مالهآ خلق تروح وتجي مثلي خخ .,
2ـ القروبْ يتضمن بأذن الله تمآرينْ محددة لكل يومْ لتسهيل أمر الريآضة للكل < من منآي عزيمۂ وصبړ وإصرآړ وبذوڨ طعـݦ zyxr_0746.gif
3 ـ الألتزآم ثم الالتزام ثم الالتزآم,
4-يوم الخميس إجآزه نريح العضلآتـ < بس مو إلزامي بالنسبه لي
5- الجديييه بالتسجيل ماابي اشوف وحده مسجله وبعد كم يوم هذا اذا دخلت مره ثآنيه مااشوف إلا غبآرهآ !! المصلحه الاولى والاخيره لج
ظروف على عيني ورآسي ربي يسآعدج اما تهآون نوووووووو موب معي


وآسدحي لي.
- الوزن الحالي / "اذا حابه"
-الوزن المثالي/ "اللي هي تبيه"
-الهدف<هدف معقول وبسيط بهالمده موب نص وزنج !!
- نوع الريجيم يعني نظامها الغذائي/
-نوع الرياضه اللي تسويها/




لتحميييل الجدوول من هوونـآآـآ



align="left">the End
مآبغيتي.!
فزّولهآ ليٍن آقبًلتـ~



بسم الله الرحمـن الرحييم.~,
السلآم عليكم ..,

لـأنَ قلوبكَم . . [ ﭑلٱنقققىَ ] ♥
ﭑتمنى‘ لكممَ مسآء' | يٌشبهَهآ


اليوم السبت 1-1-1433هـ
الله يجعلهآ سنه خير وصحـه ع الجميع
بالبدايه انا ماني متبعه ~.دايت محدد لانو اصلآ الطلبات موب متوفره عندي
يومي كلـه سوائل
الفطور مويه زمزم و لبن قليل الدسم
الغدآ شوربه شوفآن بالمشرووم والخضروآاتـ<كل خضره البيت حطيتهآ
العشآ لبن وتمر
طول اليوم وانا اشرب شاي آخضر < بإضاآفه بعض المنكهآت
اممم كانو 4 اكوااب كبآر
والمويه اممم مااذكر بس يمكن 4 آو5 كاسات
تمآريني لليومـ
هروله 500 متر < حوالي 5 دقايق
Yoga Stretch < آخذت مني 11 دقيقه < شامل كل تمآرين الجدول تقريبآ
بعدهآ مشيت 15د مشي عاآدي و18 د مشي سريع
Jumping 100
وبس انتهى يومي ولله الحمد
نوني2008
أنا معاكي باذن الله
وزني الحالي 82
الهدف 70 مو طماعة اهئ اهئ
الطول 164
رجيمي .. تخفيف
الرياضة .. ساعة مشي سريع ونص ساعة اروبت تراك
بالاضافة .. مساج نص ساعة لتحريك الدهون العنيدة


يارب ياكريييييييم
فزّولهآ ليٍن آقبًلتـ~
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نوني2008:
أنا معاكي باذن الله
وزني الحالي 82
الهدف 70 مو طماعة اهئ اهئ
الطول 164
رجيمي .. تخفيف
الرياضة .. ساعة مشي سريع ونص ساعة اروبت تراك
بالاضافة .. مساج نص ساعة لتحريك الدهون العنيدة


يارب ياكريييييييم


حيآج عيوني .~
إلهي يسعدج مثل مااسعدتيني بتوآجددج
ويحقق مرآأدج وتنحفين اكثر من هيك بس شدي الهمــه وقوي قلبج المسآله يبي لهآ شويييه صبر
ولو تكملين معي مشوآأر ال3 شهوور راح تنحفين اكثر بعد بإذن الرحمـن ..,
جياد
السلام عليكم
انشاء الله معاك
وزني 86ك
طولي 161سم
هدفي الاخير 58ك
هدفي الاول 75ك
ماشيه ع التخفيف
الرياضه عندي الم في رجلي
بس ربع ساعه ع السير
واذاقدرت شويه تمارين للبطن
حبيبتي اذا كان عددنا قليل تسهل المتابعه
وتسلمين ربي ينحفنا من غير شر
فزّولهآ ليٍن آقبًلتـ~
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جياد:
السلام عليكم
انشاء الله معاك
وزني 86ك
طولي 161سم
هدفي الاخير 58ك
هدفي الاول 75ك
ماشيه ع التخفيف
الرياضه عندي الم في رجلي
بس ربع ساعه ع السير
واذاقدرت شويه تمارين للبطن
حبيبتي اذا كان عددنا قليل تسهل المتابعه
وتسلمين ربي ينحفنا من غير شر
,وعليكم السلآلآم ورحمه الله وبركآتـه
وإن شاء الله فالج الرشآقه
الف لابآس عليييج
تقدرين تسوين تمارين وانتي جالسه مثل الزنود او الخصر
على كرسي وهي عشان ماتمشين عليهآ كثير
عيوني انا ماحصرت عدد للي معي ولا ادري وش راح استقر عليه بس إن شاء الله
فيكم الخير والزياده خير وبركه حمآس لمآ احد يبدآ معج وينزل
اكثر منج تتحمسين انتي تنزلين اكثر منه المره الجآيه
حلووه روح التحدي

ربي يسسلمج وانتظر يومياتج
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

مسابقة اكل صحي=جسم رشيق

السابق

يومياتي لـ 14 يوم كـ جزء اول ( دايت + مشي ساعه) ولصاحبات الاراده القويه فقط

كلمات ذات علاقة
الرشآقۂ , تعآلى.~ , بإذنه , صبړ , وبذوڨ , وإصرآړ , طعـݦ