ماهو افضل نظام لي؟

السلام عليكم دكتور فوز
يالله نبغى نبتدي نظام تساعديني بخبرتك فيه وانشاء الله التزم فيه وانحف على ايدك ولا ارجع للسمنة ابد
بكلمك عن نفسي
انا معلمة انجليزي للمرحلة الثانوية وام لبنتين وولدين اصغرهم عمره 8 اشهر فطمته منذ الشهر السادس اي لم اعد مرضع ماعندي حجة
احب الأكل الصحي والمنوع سلطات فواكه خضرة حبوب وبقول رز اسمر ولحوم واسماك تقريبا ما عندي كراهية لأي صنف طعام
احب احس اني احافظ على صحتي وانا انزل وزني
احب ممارسة رياضة المشي
وزني 89
طولي 155
لا اعاني ولله الحمد من اي مشاكل صحية او امراض وراثية
يمكن اكبر غلط اسويه لما اتبع نظام هو لما اروح عند الأهل فتخترب المنيو حقتي وما التزم بس دة الشي يضايقني وبحاول اتخطاه مع مساعدتك لي
ما احب انفصل عن اولادي في الأكل يعني لما ناوية اتعشى دجاج مشوي او سلطة تونة او اي شي من اطباق الريجيم هم ياكلو معي
ياليت تساعديني انحف بنظام حلو وفيه اكلات حلوة وخفيفة ومشروبات تساعد على النحف
انا اشرب خل تفاح مرتين باليوم
واضيف ماء الز عتر على ماي الشرب
واحب الشاي الأخضر من ليبتون
والسلام عليكم

وعليكم السلام والرحمه
اهلا فيك ايتها المعلمه الفاضله
واضح من كلامك انك انسانه صحيه لكن تحتاجين دفعه بسيطه والتزام
وبأذن الله يكون هذا البرنامج فاتحه خير عليك

خلينا نتكلم عنك شوي

كتلة جسمك = 37 والطبيعي هي مابين 20 الى 25
تصنف السمنه عندك كبدانه من الفئه الثانيه وهذي الفئه فيها خطوره مرتفعه على الصحه

بالنسبه للبرنامج
بيناسبك كثير لانه غني ومتنوع ومليان اكلات مبهجه
سوف نبدأ يوم السبت القادم بأذن الله ولمده اربعه اسابيع على التوالي
بأتابعك فيها بصوره شبه يوميه
أي اسئله وأي استفسار لا تترددي
النظام صحي وبتحسي بنشاط معه وحيويه وكامل في عناصره الغذائيه
بيعزز مناعتك وبيحسن صحتك مع الوقت

بنزله لك في الرد الثاني

بسم الله الرحمن الرحيم

الاسبوع الاول :

السبت


الفجر