النتائج اليوميه لمسابقه المشي والرقص ونط الحبل

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
الذاكرات
اخر تحديث
الإســـــم :الذاكرات
الـــوزن :76
الطــــول :154
محيط البطن :103
محيط الخصر:97
محيط الأرداف:107
محيط دوران الذراع :43
محيط دوران الفخذ :67




الإسبوع الأول

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :رقص 40 دقيقة / نط 50 مرة /

عددها :90

مجموع النقاط :125 نقطة

اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :رقص 40 دقيقة / مشي عادي 20 دقيقة


عددها :60

مجموع النقاط :85

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :---------------

عددها :الاستيقاظ باكرا 25

مجموع النقاط :25

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :------------

عددها :--------------

مجموع النقاط :-----------

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :--------------

عددها :-------------

مجموع النقاط : -----------


اليوم السادس:

التمارين المتبعه :الرقص لمدة 30 دقيقة

عددها :الرقص + الاستيقاظ باكرا

مجموع النقاط :55

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :رقص 15 دقيقة

عددها :الرقص + الاستيقاظ باكرا

مجموع النقاط :40 نقطة

مجموع نقاط الاسبوع الاول 330 نقطة

الاسبوع الثاني
اليوم الاول
التمارين المتبعة------------
عددها الاستيقاظ باكرا
مجموع النقاطة 25

اليوم الثاني

التمارين المتبعة رقص 30 دقيقة
عددها الاستيقاظ باكرا والنوم باكرا رقص
مجموع النقاط 80
اليوم الثالث
التمارين المتبعة مشي 4 ساعات + رقص ساعة
عددها مشي + رقص +الاستيقاظ باكرا
مجموع النقاط 325

اليوم الرابع
التمارين المتبعة رقص ساعتين
عددها رقص
مجموع النقاط 120 نقطة

اليوم الخامس
التمارين المتبعة
عددها
مجموع النقاط
*دعاء الكروان*
الإســـــم :*دعاء الكروان*


الـــوزن :


الطــــول :


محيط البطن :


محيط الخصر:


محيط الأرداف:


محيط دوران الذراع :


محيط دوران الفخذ :








الإسبوع الأول

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :






الإسبوع الثاني

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :






الإسبوع الثالث

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :






الإسبوع الرابع

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



الـــوزن نهاية المسابقه:



الطــــول :



محيط البطن :



محيط الخصر:



محيط الأرداف:



محيط دوران الذراع :



محيط دوران الفخذ :



حب السنين
الاسم : حب السنين

الـــوزن :95.6


الطــــول:156


محيط البطن : 118


محيط الخصر:89


محيط الأرداف:123


محيط دوران الذراع :33


محيط دوران الفخذ :68






الإسبوع الأول

اليوم الأول:5-4-2011

التمارين المتبعه :مشي 3 ساعات

عددها :عددها 180 نقطه
+النوم بدري25+شرب 8 اكواب ماء 25

مجموع النقاط :
230 نقطه



اليوم الثاني:6-4-2011

التمارين المتبعه :مشي 3 ساعات + مشي ساعه عقاب على التخبيص

عددها :240 نقطه + النوم باكرا ولترين ماء 50

مجموع النقاط :290نقطه



اليوم الثالث:7-4-2011

التمارين المتبعه :مشي 3 ساعات

عددها :180 نقطه+نوم بكير وفيق بكير وشرب ماء 75نقطه

مجموع النقاط :255 نقطه



اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :مشي 2 ساعه

عددها :120 نقطه ونوم باكرا وشرب ماء 50

مجموع النقاط :170 نقطه



اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :مشي 3 ساعات

عددها :180نقطه والنوم بكير مع الماء 50

مجموع النقاط :230 نقطه


اليوم السادس:

التمارين المتبعه :مشي 3 ساعات

عددها :180 نقطه ونوم بكير + ماء لترين 50

مجموع النقاط :230 نقطه



اليوم السابع:

التمارين المتبعه :مشي 3 ساعات

عددها :180 نقطه+50 نقطه

مجموع النقاط :230 نقطه

[grade="8B0000 8B0000 8B0000 8B0000 8B0000"]مجموع نقاط الاسبوع الاول:1635 نقطه[/grade]



الإسبوع الثاني

اليوم الأول:12-4-2011

التمارين المتبعه :مشي 3 ساعات

عددها :180 نقطه + نوم باكرا وشرب ماء 50 نقطه

مجموع النقاط :230 نقطه



اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :مشي 3 ساعات

عددها :180 نقطه+ 50 نقطه نوم باكرا وشرب ماء لترين

مجموع النقاط :230 نقطه



اليوم الثالث:14-4-2011

التمارين المتبعه :مشي 3 ساعات

عددها :180 نقطع+ نوم باكرا وشرب ماء 50 نقطه

مجموع النقاط :230 نقطه



اليوم الرابع:15-4-2011

التمارين المتبعه :3 ساعات مشي

عددها :180 نقطه + 50 نقطه نوم باكرا وشرب ماء لترين

مجموع النقاط :230 نقطه الحمدالله




اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :مشي 3 ساعات

عددها :180 دقيقه + 50 دقيقه نوم باكرا وشرب ماء

مجموع النقاط :230 نقطه


اليوم السادس:

التمارين المتبعه :مشي 3 ساعات

عددها :180 نقطه+ النوم باكرا وشرب ماء 50

مجموع النقاط :230 نقطه



اليوم السابع:

التمارين المتبعه :مشي 3 ساعات

عددها :180 نقطه+50 نقطه مشي ونوم باكرا

مجموع النقاط :230 نقطه

[grade="8B0000 8B0000 8B0000 8B0000 8B0000"]مجموع نقاط الاسبوع الثاني :1610 نقطه[/grade]



الإسبوع الثالث

اليوم الأول:19-4-2011

التمارين المتبعه :مشي 3 ساعات

عددها :180+50 نقطه

مجموع النقاط :230 نقطه



اليوم الثاني:20-4-2011

التمارين المتبعه :3 ساعات مشي

عددها :180 نقطه+50 نقطه ماء ونوم باكرا

مجموع النقاط :230 نقطه والحمدالله



اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :مشي 3 ساعات

عددها :180 نقطه +50

مجموع النقاط :230 نقطه



اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :مشي 70 دقيقه

عددها :70 نقطه + 50 نقطه

مجموع النقاط :120 نقطه والحمدالله



اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :مشي 3 ساعات

عددها :180 نقطه + 50 نقطه نوم باكرا وشرب لترين ماء

مجموع النقاط :230 نقطه


اليوم السادس:

التمارين المتبعه :مشي 3 ساعات

عددها :180 نقطه + 50 نقطه

مجموع النقاط :230 نقطه



اليوم السابع:

التمارين المتبعه :مشي 3 ساعات

عددها :180 نقطه+ 50 نقطه

مجموع النقاط :230قطه
[grade="8B0000 8B0000 8B0000 8B0000 8B0000"]
مجموع الاسبوع الثالث :1500 نقطه الحمدالله [/grade]



الإسبوع الرابع

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :0 ساعه للاسف

عددها :0 نقطه + 50 نقطه نوم بدري وشرب ماء

مجموع النقاط :50 نقطه الحمدالله



اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :مشي 3 ساعات

عددها :180 نقطه + 50 نقطه

مجموع النقاط :230 نقطه الحمدالله



اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :مشي 3 ساعات

عددها :180 نقطه +50 نقطه

مجموع النقاط :230 نقطه



اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :مشي 3 ساعات

عددها :180 نقطه +50 نقطه

مجموع النقاط :230 نقطه



اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :مشي 3 ساعات

عددها :180 نقطه +50 نقطه

مجموع النقاط :230 نقطه


اليوم السادس:

التمارين المتبعه :مشي 3 ساعات

عددها :180 نقطه+50 نقطه

مجموع النقاط :230 نقطه



اليوم السابع:

التمارين المتبعه :مشي ساعه ونصف

عددها :90 + 50 نقطه

مجموع النقاط :140 نقطه


الـــوزن نهاية المسابقه:92 تقريبا وزنت الخميس الماضي



الطــــول :156



محيط البطن :116



محيط الخصر:87



محيط الأرداف:121



محيط دوران الذراع :31



محيط دوران الفخذ 66]


[/QUOTE]
منايا1977
الإســـــم : منايا
الـــوزن : 76 كيلو
الطــــول : 160 سم
محيط البطن : 100 سم
محيط الخصر: 81 سم
محيط الأرداف: 105 سم
محيط دوران الذراع : 33سم
محيط دوران الفخذ : 61 سم




الإسبوع الأول
اليوم الأول: الثلاثاء 5\4
التمارين المتبعه :
المشي السريع ساعة 60 نقطة
المشي العادي 45 دقيقة 45 نقطة
شرب لترين ماء 25 نقطة
النوم والاستيقاظ مبكرا 50 نقطة
مجموع النقاط :
180 نقطة

اليوم الثاني: الاربعاء 6\4
التمارين المتبعه :
شرب لتر ماء 12 نقطة
الاستيقاظ مبكرا 25 نقطة
مشي سريع ساعة ةنص 90 نقطة
مجموع النقاط : 127 نقطة

اليوم الثالث: الخميس 7\4
التمارين المتبعه :
الاستيقاظ مبكرا 25
نقطة مشي ساعة ونص 90 نقطة
طلوع الدرج 20د 20 نقطة

مجموع النقاط :

اليوم الرابع:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

اليوم الخامس:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

اليوم السادس:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

اليوم السابع:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

الإسبوع الثاني
اليوم الأول:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

اليوم الثاني:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

اليوم الثالث:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

اليوم الرابع:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

اليوم الخامس:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

اليوم السادس:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

اليوم السابع:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

الإسبوع الثالث
اليوم الأول:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

اليوم الثاني:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

اليوم الثالث:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

اليوم الرابع:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

اليوم الخامس:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

اليوم السادس:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

اليوم السابع:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

الإسبوع الرابع
اليوم الأول:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

اليوم الثاني:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :


اليوم الثالث:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

اليوم الرابع:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

اليوم الخامس:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

اليوم السادس:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

اليوم السابع:
التمارين المتبعه :
عددها :
مجموع النقاط :

الـــوزن نهاية المسابقه:
الطــــول :
محيط البطن :
محيط الخصر:
محيط الأرداف:
محيط دوران الذراع :
محيط دوران الفخذ :

soso_awal


على كل عضوه نسخ التالي :
الإســـــم :soso_awal


الـــوزن :78


الطــــول :160


محيط البطن :93


محيط الخصر83,30


محيط الأرداف:100 زي الصوره 102


محيط دوران الذراع :29


محيط دوران الفخذ :61







الإسبوع الأول

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :المشي و الرقص


عددها :40د رقص و 1ونصف مشي

مجموع النقاط :




اليوم الثاني:

التمارين المتبعه : النط و المشي

عددها :50نطه و ساعه مشي

مجموع النقاط :




اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :المشي و النط و الرقص

عددها :45د و100نطه

مجموع النقاط :




اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


..................................................

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

.................................................

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


.................................................. ز

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



.................................................. ........


الإسبوع الثاني

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


.................................................

اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


..................................................

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


........................................

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


.................................................. .....

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

..................................................

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


............................................

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



..........................................


الإسبوع الثالث

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

................................................


اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


.................................................. .

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


.................................................. ...

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


.....................................

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

................................................

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


..........................................

اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



.................................................ز


الإسبوع الرابع

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

.................................................. ز


اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


.........................................

اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


........................................ز

اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :


.............................................

اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :

....................................

اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



الـــوزن نهاية المسابقه:



الطــــول :



محيط البطن :



محيط الخصر:



محيط الأرداف:



محيط دوران الذراع :



محيط دوران الفخذ :







الأمل القادم .
الإســـــم :قلم مضيئ

الـــوزن :96

الطــــول :170


محيط البطن :117


محيط الخصر:95


محيط الأرداف:128


محيط دوران الذراع :42


محيط دوران الفخذ :70






الإسبوع الأول

اليوم الأول:الثلاثاء1|5|1432



التمارين المتبعه :الرقص-صعود الدرج -النط



شرب2لترماء25
النوم بدري25
الاستيقاظ بدري25



عددها 20ق+20ق+50ق



مجموع النقاط :165




اليوم الثاني:الاربعاء 2|5



التمارين المتبعه :الرقص-الجري

شرب2لترماء25
النوم بدري25
الاستيقاظ بدري25
عددها :20ق+20ق+25+25+25



مجموع النقاط :135






اليوم الثالث:الخميس 3|5



التمارين المتبعه :المشي الجري الرقص
نوم واستيقاظ وشرب2لترماء

عددها :15+100+20+75


مجموع النقاط:210



اليوم الرابع:الجمعة 4|5



التمارين المتبعه :المشي

شرب2لترماء
عددها :60ق+25



مجموع النقاط :85






اليوم الخامس:السبت 5|5



التمارين المتبعه :راحة

عددها :

مجموع النقاط :



اليوم السادس:الاحد 6|5



التمارين المتبعه :الرقص شرب2لترماء

عددها :20+25

مجموع النقاط :45




اليوم السابع:الاثنين 7|5




التمارين المتبعه :الرقص نوم واستيقاظ بدري وشرب2لترماء

عددها :20+25+25+25

مجموع النقاط :95






الإسبوع الثاني

اليوم الأول:8|5

التمارين المتبعه :الرقص-شرب لترين ماء

عددها :20+25

مجموع النقاط :45




اليوم الثاني:9|5

التمارين المتبعه :الرقص شرب لترين ماء

عددها :20+25

مجموع النقاط :45




اليوم الثالث:10|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الرابع:11|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الخامس:12|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



اليوم السادس:13|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم السابع:14|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :






الإسبوع الثالث

اليوم الأول:15|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثاني:16|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثالث:17|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الرابع:18|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الخامس:19|5

التمارين المتبعه :
عددها :

مجموع النقاط :



اليوم السادس:20|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



اليوم السابع:21|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :






الإسبوع الرابع

اليوم الأول:22|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثاني:23|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثالث:24|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الرابع:25|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الخامس:26|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



اليوم السادس:27|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم السابع:28|5

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



الـــوزن نهاية المسابقه:



الطــــول :



محيط البطن :



محيط الخصر:



محيط الأرداف:



محيط دوران الذراع :



محيط دوران الفخذ :


[/SIZE]
الصفحات 1  2 3  4  5 

التالي

لماذا تم حذف صووررره التوقيع ؟؟

السابق

لكل الناس الى عاوزة تطمن ع نهولة حبيبتنا

كلمات ذات علاقة
لمسابقه , المشي , الحبل , الدوليه , النتائج , والرقص , ونط