النتائج اليوميه لمسابقه المشي والرقص ونط الحبل

الإسبوع الأول

اليوم الثالث:
8-4-2011
التمارين المتبعه :
المشي العادي –رقص –نط الحبل –لترين ماء
عددها :
المشي العادي 30دقيقه-300نطه –رقص 30دقيقه- شرب لترين ماء25...
مجموع النقاط :
385

شكلــه في هالتحدي مافي الا انــــا وينكـــم ياصبايا

اليوم الثالث

التمارين المتبعه:
مشي +رقص+|شرب ماء 2 لتر

عددها:
مشي 15
رقص12
ماء لترين 25

مجموع النقاط:
52 بس..

اليوم الرابع

التمارين المتبعه:
المشي+ رقص+ماء لترين

عددها:
المشي 15+الرقص 12+25

مجموع النقط:
52 بس..

بليزز صبايا ساعدووني..
سيقاني تعورني مره من صعود الدرج..
ابيها تخف عشان اتابع الرياضه عدل..
نقاطي ألي جمعتهم مره ضعيفه..
وش احط في ساقي مشان يخف الالم..

الإســـــم :
بنت سعود

الـــوزن :
114

الطــــول :
160

محيط البطن :
130سم

محيط الخصر:
97

محيط الأرداف:


محيط دوران الذراع :


محيط دوران الفخذ :







الإسبوع الأول

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :






الإسبوع الثاني

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :






الإسبوع الثالث

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :






الإسبوع الرابع

اليوم الأول:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثاني:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الثالث:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الرابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم الخامس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



اليوم السادس:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :




اليوم السابع:

التمارين المتبعه :

عددها :

مجموع النقاط :



الـــوزن نهاية المسابقه:



الطــــول :



محيط البطن :



محيط الخصر:



محيط الأرداف:



محيط دوران الذراع :



محيط دوران الفخذ :

الإسبوع الأول

اليوم الرابع:
9-4-2011
التمارين المتبعه :المشي العادي – نط الحبل – الرقص –لترين ماء
عددها :المشي العادي 40 دقيقه – 300 نطه – 30رقص – 25 من لترين الماء
مجموع النقاط :
395

اليوم الخامس:
10-4-2011
التمارين المتبعه :
المشي العادي – الدرج – النط بالحبل = الرقص – لترين ماء
عددها :
المشي 40 دقيقه – الدرج 30مره – النط بالحبل 300مره – الرقص 30دقيقه – 25من لترين الماء ...
مجموع النقاط :
425نقطــه