بأرآدتنا وعزيمتنآ لا وجود للمستحيل بيننآ وبين رشاقتنآ

بنإأت فديتكككم انا

سأضضطر اني اغيب لمدة يوم الاربعاء : لإني بجد خبصت عالآخير هاليومين

و رح ابدأ من الأربعاء ، إن ششاء الله

و سامحوني ، و انتظرووني

> لإني رح ابدأ بدداية مررررررررة قوية فأنتبهو هع

خطورة شو قلنا احنا من دون تخبيص وبانتظارك يالغلااا ..

تكملة يومي

اكلت تونه + خيار
كوب شاهي أحمر
زبادي


مشيت ساااعه + نص ساعة ع الدراجه الثابته +10 مرات طلعت الدرج

[glow=FFFF33]

لا تفكـــر ولا تحتـار غيــر الـرشــاقــه لا تختــار
[/glow]

وااااااااااااااو رفوفة ريجيم رااائع والاروووع نتائجه المبهرة

بس يا خوفي بعد ما نتوقف عنه يزيد الوزن

لكن يمكن بعمله هالريجيم بعد ما اشوف نتائجه ع رفوفة

بالتوووفيييق رفيف ان شاءالله



خطووورة ...

<<لا تخبصي كثييير
واحنا بانتظارك

يومياتي

كاسة موية ع الريق

بعد 10 دقائق <<نصف كوب شاي & اربع ملاعق فاصولياء..

بعد ساعتين الحين << نصف كمثرى&كاسة موية ^^

رفيف ولا اقوووولك

ان شاءالله من بكرة رااح ابدأ في الريجيم تحمست كثييير

وهذا الريجيم علشان ما ننسى تمام!!

فطور يومي
كاس شاي بدون سكر او سكر دايت 2 بيض مسلوق
الغدى يومي ويمكن تغيرين بين 3 اشياء (علبة تونه مصفى من زيت-او-صدر دجاج مشوي-او-2 بيض مسلوق-او-للحم او سمك مشوي)
العشى 2 بيض مسلوق او 3 بياض بيض مسلوق هي تقول كانت تاكل 3 بياض البيض
هدا الرجيم بضبط
انا حبدى فيه من بكرى واردلكم
تقول ادا حسيتي بالجوع الشديد هي كانت تعمل صحن سلطه كبير بالخيار والخص والكرمب وطماطم والفلفل وتحطو في ثلاجه كل ما تحس بالجوع تاكل سلطه
اتمنى اكون افدتكم وراح ابدى فيه من بكرى واقلكم النتيجه عشان افيدكم اكتر


>>يلا وان شاءالله نشجع بعض رفوفة<<