بأرآدتنا وعزيمتنآ لا وجود للمستحيل بيننآ وبين رشاقتنآ

مساء الخير عليكم فينكم النهارده محدش كتب يومياته عموما هستناكم وانا يومى كان كالاتى
الافطار: كوب نسكافيه+تفاحة+علبة زبادى
الغدا:طبق رز بسمتى مسلوق+ربع دجاجة+طبق شوربة خضار وبعد الغدا بكام ساعة اخدت كوب شاى مع بقسماط
العشا هيكون كوب زبادى
ومستنياكم

المتفائلة

يا هلا بكي حبيبتي معنا ^^

اممممـــ

ان شاءالله بانتبع هالريجيم بكرة ...


فطور يومي
كاس شاي بدون سكر او سكر دايت 2 بيض مسلوق
الغدى يومي ويمكن تغيرين بين 3 اشياء (علبة تونه مصفى من زيت-او-صدر دجاج مشوي-او-2 بيض مسلوق-او-للحم او سمك مشوي)
العشى 2 بيض مسلوق او 3 بياض بيض مسلوق هي تقول كانت تاكل 3 بياض البيض
هدا الرجيم بضبط
انا حبدى فيه من بكرى واردلكم
تقول ادا حسيتي بالجوع الشديد هي كانت تعمل صحن سلطه كبير بالخيار والخص والكرمب وطماطم والفلفل وتحطو في ثلاجه كل ما تحس بالجوع تاكل سلطه




والرياضة \
>> صعود الدرج 20 مرة
عاد على كيفك تقسمي مثلا 10 مرات الصباح و 10 مرات بالليل..
وتعملي تمارين شد البطن + الزنود +الارداف

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدير عزت:
مساء الخير عليكم فينكم النهارده محدش كتب يومياته عموما هستناكم وانا يومى كان كالاتى
الافطار: كوب نسكافيه+تفاحة+علبة زبادى
الغدا:طبق رز بسمتى مسلوق+ربع دجاجة+طبق شوربة خضار وبعد الغدا بكام ساعة اخدت كوب شاى مع بقسماط
العشا هيكون كوب زبادى
ومستنياكم