مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

بأرآدتنا وعزيمتنآ لا وجود للمستحيل بيننآ وبين رشاقتنآ

اوكي منوووية

بانتظار معرفة وزنك يوم الخميس ان شاءالله بكل شوووق ^^


رفوفة

وينك؟؟
انا ان شاءالله قررت ابدا ريجيم البروتيني معك من بكرة
هلا وآنا بعد ودي أدخل معكم
.
.
أقول شمس الحيآه انتي راح تبتديين بكرى يعني..
.
بس حبيت أعرف شنو راح تسووين..؟
.
ومتى الوقت اللي راح تسوين فيه الريآضه.؟
مساء الخير عليكم فينكم النهارده محدش كتب يومياته عموما هستناكم وانا يومى كان كالاتى
الافطار: كوب نسكافيه+تفاحة+علبة زبادى
الغدا:طبق رز بسمتى مسلوق+ربع دجاجة+طبق شوربة خضار وبعد الغدا بكام ساعة اخدت كوب شاى مع بقسماط
العشا هيكون كوب زبادى
ومستنياكم
المتفائلة

يا هلا بكي حبيبتي معنا ^^

اممممـــ

ان شاءالله بانتبع هالريجيم بكرة ...


فطور يومي
كاس شاي بدون سكر او سكر دايت 2 بيض مسلوق
الغدى يومي ويمكن تغيرين بين 3 اشياء (علبة تونه مصفى من زيت-او-صدر دجاج مشوي-او-2 بيض مسلوق-او-للحم او سمك مشوي)
العشى 2 بيض مسلوق او 3 بياض بيض مسلوق هي تقول كانت تاكل 3 بياض البيض
هدا الرجيم بضبط
انا حبدى فيه من بكرى واردلكم
تقول ادا حسيتي بالجوع الشديد هي كانت تعمل صحن سلطه كبير بالخيار والخص والكرمب وطماطم والفلفل وتحطو في ثلاجه كل ما تحس بالجوع تاكل سلطه




والرياضة \
>> صعود الدرج 20 مرة
عاد على كيفك تقسمي مثلا 10 مرات الصباح و 10 مرات بالليل..
وتعملي تمارين شد البطن + الزنود +الارداف
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هدير عزت:
مساء الخير عليكم فينكم النهارده محدش كتب يومياته عموما هستناكم وانا يومى كان كالاتى
الافطار: كوب نسكافيه+تفاحة+علبة زبادى
الغدا:طبق رز بسمتى مسلوق+ربع دجاجة+طبق شوربة خضار وبعد الغدا بكام ساعة اخدت كوب شاى مع بقسماط
العشا هيكون كوب زبادى
ومستنياكم
يا هلا هدير ..

احنا هون حبيبتي

امممممممــ

انا ورفيف قررنا نعمل ريجيم بروتيني من بكرة نبدأ والحين دخلت معنا المتفائلة

يومك كثير حلووو هدير

استمري هيك وان شاءالله تصلي لهدفك
يارب ياشموسة نوصل كلنا للى بنتمناه ومحدش يلخبط فى الاكل لازم نتحمس وكله من اجل الرشاقة وانا كمان هبدأ معاكم ريجيم البروتين وكلنا نشجع بعض
الأولى ... 2  3  4  5  6 7  8  9  10  ... الأخيرة