اكاديمية رشيقة العيــــد

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ريما الرشيقة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نيسو50:
صباح الفل للصبايا.....

مبارح بعد الافطار اكلت عنب + حبة تمر...... اخف من الحلو صح؟؟؟؟؟؟؟؟
السحور اليوم : كاسة ماء + نصف حبة دراق
اليوم معزومة...... الله يستر

يعيش فريق الرووووووووووووووووووووووووووووووووووز

هلا نيسو كيفيك

كتبت : ريما الرشيقة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام يوسف وسما:

السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة
كيف الوردات الحمرات و باقى الفرق
يا بنات عدم الصيام دة مشكلة امس البيت كلة صايمين و انا الوحيدة اللى فاطرة حتى اولادى الله يحفظهم من كل شر
على الفطار الكل تعبان و باين علية الصيام اما انا لا ههههههههه
المهم الصبح شربت مياة كتير و اكلت خيار
المغرب لسة .............

لس فاطرة مثلي يارب بكره اصوم

كتبت : ريما الرشيقة

مساء الخير ياحلوات
اليوم كمان مش صايمة لكن ما اكلت شربت ماء فقط
اكلت 3 قطع صغار فطائر بر بالجبنة بدون زيت وكوبين عصير توت و3ملاعق شوربة شوفان

كتبت : ريما الرشيقة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة رحيق العسل:

صوما مقبولا وافطارا شهيا
الحمد لله كان صيام اليوم الثاني واااااايد خفيف ما مثل أول يوم اللي كان فيه شوية تعب

بالنسبة لفطوري اليوم
أكلت حبات تمر + ماء + سوب دجاج وخضار + وفنجان قهوة
على السحور ناوية شئ خفيف يكون

وسحوري البارحة كان روب + تمر

والسموحة بنات راح انقطع الايام القادمة لأني بسافر باكر للسعودية لاداء العمرة
إن شاء الله اول ما أرجع بواصل هاليوميات الحلوة
ورمضان مبارك للجميع

الله يحفظك ويوفقك ادعي لنا معاك

كتبت : ريما الرشيقة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اناقتي برشاقتي:
هااااي

يومي كان مو جوع لكن عطش فضيع اليوم

مشيت نص ساعة ع السير
50 دق ايروبكس
10 دق ع الدراجة الثابتة
وكم تمرين ماعرف اساميهم خخخ يعني سويت ساعتين

قبل الفطور
مشيت 20 دق

قبل الصلاة كاسين ماي + 1 رطب

الفطور:
ملعقتين عدس + ملعقة رز + سلطة شوية

Gooo Ahead Rooozzz Group

بعدين بطلع السوق امشي شوية

قريت معلومة جاءت على ايميلي تقول ان اكل حبة موزة مع السحور تخفف العطش

كتبت : اناقتي برشاقتي

{{كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان المبارك}}

إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :

- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل وأيضاً الأغذية المالحة والمخللات بخاصة عند وجبة السحور، لأنها تزيد من حاجة الجسم لكميات كبيرة من الماء بعد تناولها .

- تناول الخضروات والفواكه الطازجة عند السحور، فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها لذا حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصائر المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل كفاءة الهضم، كما يعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار، وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية، وبالتالي ضعف الهضم، لذا يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنياً وليس دفعه واحدة .

-تجنب شرب الماء أثناء الأكل فهذه طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم.

-تجنب شرب العصائر التي تحتوي على مواد مصنعة وملونة والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه.

-الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس وخيار والبندورة والبصل والقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.

- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التي تكفى حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً في أيام الصيف الحارة.

تقبل الله صيامكم

اكاديمية رشيقة العيــــد

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

رجيم التمر واللبن مين يعمله معايا

قصة (صرخة فلسطينية) كاملةوبدون ردود (من تاليفي)