مين تبدا معي و تكتب يومياتها ؟؟ العيد و احنا رشيقات احلى

السلام عليكم
طبعا الكل مل من السمنة و انا اولهم و كلنا ناقصنا الهمة لهيك حبيت نتشارك تجربتنا هون و اتمنى التفاعل منكم لانو محتاجه همتكم بلييييييييييييييز ساعدوني
نبغى نصير رشيقات في عيد الفطر
اي وحدة تدخل تحط وزنها و طولها و الوزن اللي تبغى تحققه
و كل يوم بالليل تخش تكتب كالت ايه في وجباتها و شو النظام اللي تتبعه و الرياضة اللي تتبعها و انا الحركات اللي بعملها رح حطها بالصور المتحركة
و كل يوم احد تحط وزنها اللي وصلت ليه بصدق و كمان اللي عندها نصائح تحطهم


بالنسبة لي
الطول : 160
الوزن : 72
الهدف : 45

بالنسبة لريجيمي انا رح اتبع النصائح اللي في الريجيمات و بس لانو ما بقدر اخرج عن اكل عائلتي و اطبخ لحالي و اكل لحالي لهيك ريجيمي بيعتمد على الماء بكثرة و تقليل السكريات و النشويات و الاكتار من الخظر و الفواكه و انشاء الله بالليل رح اكتبلكم يومياتي و ابغى تفاعل منكم و اتقبل اي انتقاد

هلا فيش وردة وانشاء الله توصلي للي تبغيه يارب والله يوفقك واني بعد بكوون باليوميات صار لي مشتركة بكذا قروب اللي يوصلنا كلنا للي نبغاه
وزني 60 ونص
طولي تقريبا 157
وهدفي 45 مثلك تحسسي تمام لما احد يسئلك كم وزنك ويكون في الاربعين حتى لو 49 ونص وناسسسه راحة تامة ونفسية حلووة

هلاااا بالحلو اكيد حبيبتي احنا بنتشرف اكون معك يا قلبي
انا رح اشاركك
انا
طولي : 159
وزني : 74
الوزن اللي ابيه : متلكم تمام عالقليل 49 المهم اربعينات
ان شاء الله نتوفق
انا ما تبع ريجيم انا اخفف الاكل مرةة و ما اكل كتير
و الرياضة اعمل على الاقل 40 د او 50 د


و اتمنى تواصل اليويات حتى في رمضان
و انا عندي وصفة سحرية كتيير حلوة و مفيدة
الطريقة
:


تجيبين سجادة تصلين ركعتين و تجيبين كمان مصحف كريم و تقري كم اية و استغفري الله و اطلبي منو التوفيق و الله ما رح يخجل عبد تمام ؟؟


الله يوفقنا حبيبتي

حبيت اسالك كم عمرش ؟؟

السلام عليكم انا جديده عندكم بالمنتدى بس حاببه اشارك معكم باليوميات انا طولي 156 ووزني 63 بدي انزل لل 55 شو بتنصحوني اعمل؟؟؟؟؟؟؟. وشكرا جزيلا لكم

انا حابة اشترك معاكم باليوميات وان شا الله استمر طبعا وزني ضعف اوزانكم بس ان شالله تحمسوني و تعينوني اني اكون في طريق الراشاقة او حتى اقرب منو

الطول : 170
الوزن : 132
الهدف الاول : 120
الهدف التاني : 110
الهدف التالت :99
وبعدها نحط اهداف تانية بس ان شا الله تتحقق و اتمنى الحماس

الرجيم المتبع يوم خضار و بروتين و اليوم التاني فواكة صاحبتي نزلت عليه 15 كيلو وكان رائع خلال شهرين
العصير المرافق في كل الايام عصير كيوي و اناناس و ليمون