أطباق رجيم اتكنز ( مُتجدد )

مجتمع رجيم / وصفات و أكلات للرجيم و الرشاقة
ياسمين الشرق
اخر تحديث
أطباق رجيم اتكنز ( مُتجدد )



84udo3qe7gjvywbd89ek



السلام عليكم

في بدايّة الإجازة سوّيت رجيم اتكنز وكان تجربتي الأولى في هذه النوعيّة من الحميات .
والحمد الله قدرت من أول فترة وكانت مدتها ( 8 أيام ) ونزلت 4 كيلو .
بعدها مسكتها سفر لمدة شهرين وفيها رجعت كل اللي نزلته , لكن الحلو أن شكلي ما تغير وايد
لإن هذه النوعية من الرجيمات تذوب الشحوم .
وأعتقد أن أغلبكم يعرف رجيم اتكنز اللي فيه نسخة عربية من ( رجيم دشتي ) .

الحين رجعت عليه ولي ثلاثة أيام وإن شاء الله مستمرة عليه إلى أن أوصل للوزن المثالي .

الموضوع هذا عبارة عن الأطباق اللي اضيفها في الحمية وراح يكون متجدد ومحسوب الكاربز أي كمية الكربوهيدات فيه .


ياسمين الشرق




وجبة قليلة الكاربز .
- بيضتين مسلوقتين بعد السلق رشة فلفل أسود .
- ملعقة صغيرة جبن فيتا .
- حبتين خس .

تمسح شريحة الخس بجبنة فيتا , وبعد تقطيع البيض شرائح يتمّ وضعه فيه الخس ويأكل بصحة وعافية
الوجبة هذه تنفع - فطور صباحي وبرمضان سحور .


ياسمين الشرق




سلطة التونة قليلة الكاربز .

- علبة تونة مصفية الزيت .
- حبة خيار
- قد قبضة اليد جرجير
- رشة فلفل أسود وكمون وملعقة ليمون .
- ملعقتين جبن شيدر مبشور .

الوجبة هذه تنفع كعشاء - سحور .



ياسمين الشرق



همبرغر منزلي .




بصلة كبيرة + لحم مفروم أو دجاج مفروم + ثوم + بهار شواء من ماركة قريشي + بيضة .
يشوح البصل شوي على النار بعدين يوضع على كل المقادير ويشكل بشكل اسطواني يبرد شوي بالثلاجة وبعدين تشوينه على الشواية .

يقدم على طريقة اتكنز :
نصف شريحة خس عليها اللحمة أو الدجاج ثم شريحة الجبن الشيدر كاملة الدسم + شريحة فلفل بارد وممكن شريحة بصل لو حبيتِ عليها نصف شريحة خس ثانية وصحة وعافية .. طعمها لذيذ كثير .

دينار
ماشاء الله هبة حبيبتي


نظام جميل ان شاء الله يتم ثتبيته عندما تكتمل الاطباق


احلي تقييم

ومبروك الوسام
ياسمين الشرق


تسلمي يا أختي .
شاكرة لك تقييمك والوسام .

الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي
السابق