مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

▪●∫ رشاقتيـے ،‘ بـ / الألّوآنْ ♥ شآرَكٍونيـے الحُلّمٍِ ~

الأسبوع الي فات ماتابعتش اي نظام و كنت للأسف باكل بشكل مفتوح و في كل الأوقات
و وزني ثابت

الأسبوع المقبل مرحلة جديدة بالنسبة لي ، راح أتابع نظام النقط طبعت لوائح الأكل

بنات وحشتوني ، كوجي ، سكر ، كيفكم مع الدايت
عندي 18 نقطة لليوم و استطيع التوفير فيها علشان أعمل يوم حر

المهم ضروري رياظة


يومياتي لليوم

لا فطور .....

الغداء شوربة خضراء ، نقطة واحدة + 5 حبات زيتون ، 0.5 نقطة + كأس عصير طازج نقطة واحدة

المجموع 2.5 نقط

باقي العشاء
هلاااااا بنات كيفكم ليكم وحشه

الحمد لله الدايت ماشى صح بس وزنت اليوم وما نقصت لا 5 غرامات
جتنى صدمه كبييييييييييييييييييييييييره

حابه اعمل نضام مضمون ومجرب بس تلخبطت عليا من كثر الانظمه

انصحونى حبيباتى ايش اعمل

وشكرااااااااااااااااا



سلامى *_^
يومي الأول في الاسبوع الأحمر:

فطرت: 6حبات بسكوت مع شاي بسسكر الريجيم

ومششيت نص ساعه

وتغديت :5 ملآعق رز أبيض + سلطة + شوية صدر دجاج مشوي + نص كاس عصير برتقال بدون سكر

وشربت شاي أخضر

وتعششيت : خبز ممسوح بجبن بوك + نص كوب عصير أناناس وكيوي

واللحين ان شاء الله بمششي نص ساعه زيادة

الله يكون بالعون :)

..
كوجي :

حبيبتي لآ تتضايقين ولآ شي

وأحلى وأحسن وأفضل نظام التخفيف ثم التخفيف ثم التخفيف

+ الرياضة

الله يوفقك

:)

..
هلاااااااااااااااااا

اليوم مزاجى رايق وصباحى حلو لانى من شهر اشتريت بنطلون وكان ضيق موووت عليا
واليوم جربته دخل وبقى فيه شويه فرااااغ اه راااااحه

المهم اول ما صحيت من النوم شربت كاسه ماى

وفطرت تفاحتين

وشربت بعدها بنص ساعه كوفى بدون سكر كالعاده


سلاااااااااااامى
الأولى ... 11  12  13  14  15 16 
كلمات ذات علاقة
رشاقتي