ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم. december

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : سلكوشة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ياسميينه:
كيفكم اليوم

اليوم بديت بتخفيف الاكل فطورى حليب خالى الدسم +توست اسمر مع بيضه مسلوقه وطماطم +والغدا 6 ملاعق ارز وشربت كوبين شاى اخضر وعشا تفاحه خضرا وزبادى

هل عصير الليمون من غير سكر يسا عد عل تنحيف او لا؟؟؟

يا ريت يلى تعرف تجاوبنى لانى حابة ادخله لنظامى الغذائى

مـــاشالله يوومك حلوو وخفيف
واما عن السؤال بصراحة اول مرة اسمع انو عصير الليمون ينحف
غلطـــأنة ولاتصدقي كلام النت لاانو كلوو اشــأعات
وانا اعرف الي جد ينحف موية دافية + قطرات ليمون وتشرب ع الريق قبل
لاتاكلي اي حاجة
واي استفسار انا حاضرة مووووفقة

كتبت : سلكوشة

يوميــــــأتي ليووم الاربعاء: 5\1

الفطـــــور : 2 مرتديلا مع 2 توست نخالة بالالياف + شاهي بملعقة سكر صغيرة
+ 1 خيــــأر صغيــــــرة + 1 لبن زبادي خالي الدسم

سنـــــأك :
حليـــــب خالي الدسم بالشووفااان

الغــــداء :
1 صدر دجاج مشوي + كوب بامية + سلطة خضراء + 1 صمون اسمر

بعد الغدا بساعتين : 1 كوب شاهي اخضر بالزنجبيل

سنـــــــأك :
1 تفاحة صغيــــرة

العشــــــــأء :
5 ملاعق فوول + ربع خبز اسمر + سلطة خضراء + 1 لبن زبادي خالي الدســم

وبالنسبة لنشاطي الريــــــأضي:
1\ طلوع ونزول الدرج
2\ المشي نصف ساعة
3\ رياضة منووعة

طبعــــــأ مع شرب الماء بكميات كبيرة لاانها مررة مهمة

كتبت : suso22

تكملت يومي
مشيت على السير نص ساعه
وسويت تمارين للافخاذ والبطن
سناك نص روبه
العشاء سلطة فواكهه

سكلوشه
عليك بالعافيه يومك مره حلو استموي 

كتبت : روفه

صباح الورد
كيفكم جميعاً
حلم صامد عوداً حميداً يالغلا
وربي لك وحشه
مس بنك الف شكر لك يالغاليه ع التلبيه
وان شاء الله اكون اول المنتظمات في هاليوميات
بالاكل الصحي والرياضه
لنا لقاء بكره مع الوزن
مس بنك وش رائيك ف الالوان بس خخخخ>>>أعذريها وحده متحمسه
في امان الله

كتبت : ياسميينه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سلكوشة:

مـــاشالله يوومك حلوو وخفيف
واما عن السؤال بصراحة اول مرة اسمع انو عصير الليمون ينحف
غلطـــأنة ولاتصدقي كلام النت لاانو كلوو اشــأعات
وانا اعرف الي جد ينحف موية دافية + قطرات ليمون وتشرب ع الريق قبل
لاتاكلي اي حاجة
واي استفسار انا حاضرة مووووفقة

مشكوره عزيزتى

ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم. december

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

رجيم صحي ينزل في اليوم نص كيلو ومايرجع لك الوزن ابدا بعد تركه

رجيم فادى راح ابداء فيه وابغي دفعه قويه منكم