ربااه حقق حلماً بات يكبر في داخلي يومــا بعد يووم. december
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
suso22
-
اهليييييييييييييييييييييين بنات
يومي الاربعاء 30/11/2011مـ
الفطور
بيضه وبريده وحده بر +برتقاله
وبعد ساعه لعبت نص ساعه على السيكل
بعدين بعد ساعه كذا نمت للظهر
تمارين شد البطن ما اهدها كل يوم اسويها على اي وقت
غداي سمك مشوي +سلطة روب بالخيار وحبة فلفل حار
وبس بس اخلص يومي اكمله
يومي الاربعاء 30/11/2011مـ
الفطور
بيضه وبريده وحده بر +برتقاله
وبعد ساعه لعبت نص ساعه على السيكل
بعدين بعد ساعه كذا نمت للظهر
تمارين شد البطن ما اهدها كل يوم اسويها على اي وقت
غداي سمك مشوي +سلطة روب بالخيار وحبة فلفل حار
وبس بس اخلص يومي اكمله
كتبت :
سلكوشة
-
انـــــــأ جيــــــــــــت اولا:
مرررة وحشتــــــــوني ولله الحمد انجازنا بالقرووب الاول يدل على نجاااح القرووب وجد مررة
كنت مبسوووووطة معــــــأكم وبستمر معاكم على طوول حتى اوصل للمثالي حبيبـــاتي لااني هدفي قرريب
البايانات .
الوزن الحالي لبداية شهر ديسمبر .(50 كيلو جرام C )
الريجيم المتبع ( رجيــــــم النقـــأط وهوا الي لله الحمد ساعدني كثيبر في النزوول )
الرياضه المتبعه ( المشـــي+ طلوع ونزل الدرج+ ريــــأضة منووعة + احيانا الرقص ) (ملاحظه الرياضه يسمح عدم القيام بها وقت اول 3 ايام من الدوره فقط )
خلطات او مشروبات خاصه مستخدمه ( حاليا الشاهي الاخضر مع الزنجبيـــــل)
مرررة وحشتــــــــوني
ولله الحمد انجازنا بالقرووب الاول يدل على نجاااح القرووب وجد مررةكنت مبسوووووطة معــــــأكم وبستمر معاكم على طوول حتى اوصل للمثالي حبيبـــاتي لااني هدفي قرريب
البايانات .
الوزن الحالي لبداية شهر ديسمبر .(50 كيلو جرام C )
الريجيم المتبع ( رجيــــــم النقـــأط وهوا الي لله الحمد ساعدني كثيبر في النزوول )
الرياضه المتبعه ( المشـــي+ طلوع ونزل الدرج+ ريــــأضة منووعة + احيانا الرقص ) (ملاحظه الرياضه يسمح عدم القيام بها وقت اول 3 ايام من الدوره فقط )
خلطات او مشروبات خاصه مستخدمه ( حاليا الشاهي الاخضر مع الزنجبيـــــل)
كتبت :
رولا 2
-
يا هلا سلكوشه ما شاء الله
ان شاء الله توصلي لهدفك بصحه وسلامه
انا للأسف انهيت يومي بتخبيصي بالعشا
ان شاء الله توصلي لهدفك بصحه وسلامه
انا للأسف انهيت يومي بتخبيصي بالعشا
كتبت :
OMBAKR
-
كيفكم يا حلوين
مبروك افتتاح اليوميات الجديده
مع اه وقتي هذا الشهر ضيق جدا بس حتابع معكم الى 20-12 لانه بهذا التاريخ حسافر لولايه ثانيه عند اهل زوجي وما في عندهم نت وما حيكون عندي وقت للنت اصلا
المهم بياناتي
اسمي طبعا ام بكر
وزني بداية ديسمبر 63
رجيمي التخفيف
الرياضه تردميل - نط حبل - رقص - تمارين البطن
العشاب المساعده شاي اخضر مع قرفه وزنبيل وكمون
بالتوفيق للجميع
التالي
السابق
