مين تبدء معايا رجيم من اول الاسبوع

البقاء لله حبيبتى
الله يصبرك

جهزى نفسك معانا و ربنا يعيننا
و يبلغنا مقاصدنا ......امين

مرحباااااااااااا صبايا
بكره السبت ان شاء الله وهنمشى على نظام دكتور اسامة حمد ولازم كلنا نمشى على نظام واحد عشان نشجع بعض
احنا كدا 5 مشتركات كدة كفاية ربنا يقوينا بس ونشجع بعض واحنا (مصرية عربية- ام ريماسا-ام روان-فوفو الرشيقة وسحابة وردية ) ربنا معانا يابنات
مش عايزين تخبيص بقة اللى هتخبص تنسحب من دلوقت عشان متحبطناش معاهابجد هو شهر نمشى علية وشوفو النتيجة وعشان خاطر اخواتك الغلابة اللى عايزين يخسو ماتخبصيش عشان روحهم المعنوية اللى تخبص ملهاش مكان معانا
بناااااااااات انا متفائلة بيكو عشان خاطرى نمشى على النظام ونشجع بعض من غير تخبيص خلينا نخس بقة ولا هنفضل تخان علطول
من يوم السبت الصبح هنوزن نفسنا ونكتب الوزن والطول ونبدء على بركة الله اسبوع التحدى الاول

مشكورين لقبولي معكم

وبإذن الله من الغد نبدأ وبعزيمه وإصرار

لكن لي سؤال ,, ينفع أتبع نظام غذائي من عندي ؟؟؟؟ وصفتلي إياه أخصائية تغذيه قبل سنوات

ونزلت عليه شي 10 كيلو في شهرين لكن رجعت من شي سنه للسمنه والشهر الماضي وصلت لأقصى حدود السمنه بالنسبه لي

ومش ممكن أتحمل أشوف شكلي أسمن من هيك (رح أنجن)

صبااااااااااااااح الخير يابنات
اول يوم وبداية التحدى يارب يكمل على خير
نفسى بجد اخس ال 10 كيلو دول خلال الشهر دا عايزين تشجيع بقة ومش عايزة احباط
فوفو الرشيقة حبيبتى احنا اتفقنا نمشى على نظام واحد كلنا بس واضح انة صعب عليكم خلاص براحتكم بس كنا هنقدر نشجع بعض اكتر واحنا عارفين النهاردة هناكل اية ربنا معاكى وتمشى على نظامك وتخسى ان شاء الله تخسى بسرعة انا وزنى زيك 74 ياللا بقة نشوف نظامى ولا نظامك
ونبدء بالفطار
الحمد لله شرب كوبايتين ماء على الريق واكلت نص برتقالة وشربت ليمون بالجنزبيل وسد نفسى خلاص