يوميات مسابقة " fitness time" وقت اللياقه
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
جنوني غير
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخبار الحلوين
يومي:
الفطور : شريحة توست + بيضه اومليت مع مسحة لبنه =190 كالوري
الغذاء : شريحتين توست + جبنه لايت = 180 كالوري
العشاء الحين باكل اندومي
عملت رياضة ما شاااااء الله لمدة 6 ساعات منها ساعتين سباحه و مشيت عالسير 40 دقيقه ومشيت في الملعب 30 دقيقه ودراجه ثابته 30 دقيقه وكمان اوربتراك 45 دقيقه وشد بطن واثقال ورياضات منوعه باقي الوقت
ورجعت من النادي لقيت المصعد عطلان طلعت 5 طوابق
بالتوووووفيق
أخبار الحلوين
يومي:
الفطور : شريحة توست + بيضه اومليت مع مسحة لبنه =190 كالوري
الغذاء : شريحتين توست + جبنه لايت = 180 كالوري
العشاء الحين باكل اندومي
عملت رياضة ما شاااااء الله لمدة 6 ساعات منها ساعتين سباحه و مشيت عالسير 40 دقيقه ومشيت في الملعب 30 دقيقه ودراجه ثابته 30 دقيقه وكمان اوربتراك 45 دقيقه وشد بطن واثقال ورياضات منوعه باقي الوقت
ورجعت من النادي لقيت المصعد عطلان طلعت 5 طوابق
بالتوووووفيق
كتبت :
soso_awal
-
مساء الانوار على احلا بنات
كيفكوم اليوم ان شاء الله تمام
الحب
مساء الانوار
حللوم
يسسلمو يا عمري على الرد
منايا
ااااللللف سلامه على الكيتن يا عمري لا تكوني فتحتي المنتدا جنبو في عدوا خخخخخخخخخ
ااالف سلامه
انتضااااار
كيفيك يا عسل تعبت وانا انتضااااااار في الصف خخخخخخ هههههههههه
نحنو هنا
بنكي
وينك يا حلوه طمنينا عنك و كيف ال اااااااتتتتتشششووو ....
ككككل البنات كيفكوم اليوم
انا بس فطرت بس اكما يومي اكتب ان شاء الله لا
علشان حلوم لا تزعل خخخخخخخخخ
كيفكوم اليوم ان شاء الله تمام
الحب
مساء الانوار
حللوم
يسسلمو يا عمري على الرد
منايا
ااااللللف سلامه على الكيتن يا عمري لا تكوني فتحتي المنتدا جنبو في عدوا خخخخخخخخخ
ااالف سلامه
انتضااااار
كيفيك يا عسل تعبت وانا انتضااااااار في الصف خخخخخخ هههههههههه
نحنو هنا
بنكي
وينك يا حلوه طمنينا عنك و كيف ال اااااااتتتتتشششووو ....
ككككل البنات كيفكوم اليوم
انا بس فطرت بس اكما يومي اكتب ان شاء الله لا
علشان حلوم لا تزعل خخخخخخخخخ
