يوميات مسابقة " fitness time" وقت اللياقه

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : مهؤؤسة بدنيآآ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة << كييفكم يا نحيفييييييين

وانتي بخييير الحلم فديتك والله

الحييين بعد ما قريت كل الردود

ماشاء الله على حماسكم الله يزيدكم حمااس وقوه ياااااارب

ابي اقولكم الحين ايه اكلت يوم السبت
صحيت الساعه 2 باليل وكنت جيعانه اكلت تفاحه وشربت شاهي اخضر
وبعدين جلست ما اكلت شي ورحت الجامعه وشربت عصير اناناس بالجامعه الساعه 2 تقريبا
ورجعت البيت تغديت رجعت على الساعه 3 تقريبا واكلت 6 ملاق رز ونص خبز بر وسلطة ودجاااجه وشربت شاهي اخضر بعدهاا ونمت
صحيت الساعه 11 باليل واكلت شبس حار نار وشربت حليب قليل الدسم وحبتين مخلل وبعده شربت شاهي اخضر وزنجبيل ونعناع مع بعض ووالحمدلله يااااااارب

احس ودي اكل بس مراح اكل هع

وبسسس

كتبت : مهؤؤسة بدنيآآ

بناااااات فديتكم ابي اسائل عن جهاز للاوربت تراك حبيته من كلام البنات عنه

بس ابي اعرف سعره حدود كم وايه افضل شي لاني لما شفت صورته طلع لي كثير اشياء بعضه بمقعد وبعضه بدون

فديتها الي تعرف تقولي < وانا ادري لبى قلوبكم مراح تقصرووووون ما نحرم من خوات مثلكم يااااارب

كتبت : مــــووءه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة soso_awal:
مووء
صحتين على اليوم المفتوح

تصبحو على خير
شايفه يا بنكي كلو بنكي

سوووووووووووسوووووووو تسلملى حبيبتى

وانت بالف خير حبيبتى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سهيلة م:
هلا بنات
معلش الده مقدرتش ادخل كان عندي امتحان وانشغلت وطبعا طول اليوم تخبيص
بكره هبتدي من جديد
رجيم ورياضه وحماس
سلام يا حلوين

مابنقبل باقلل من امتيااز سهيله هاااااا

ان شاء الله يوم جديد مع عزيمه اقووى بكفى تخبيص وخليكى اقوى من اى اغراءااات

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انتظـــــار:

نظوووره عمرررررررررى انتى طمنينى عنك مشتاقه اشوف ليكى يوميات ولو لمره واحده هههههههههههخخخخخخ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انتظـــــار:
الحــب .... مبروووك الحب على كسر الحااجز وعقبال المثالي
الكساندرا ... عجبني اساس نظامك بدون عشاء الله يوفقك وان كان علي نفسي انزل هالشهر 7ك ززيك
شمس الحياه .... ان شاءالله مانعتبرها تخبييصه عاد بدى الايبوع خلك بحماسك وقوتك
ضي الحررف ... آميين يارب ناطررين حماسك
سمو ... من حماس لحماس يارب ورقصني ياقدع ههههههه
المشتاقه للجنه .... هلاا بالنوور كله أسعدتي قلبي بوجودك و ماتشوفين شر والله يسهلك
عودمسك ... ياارب عقباال ماتكسرين الحواجز كلهاا
ساره محمدد ... فكرتك حلوووه والتصوير يشجع ويشهي للرجيم
حلووومه ... نورتي القياداات وعقبال الاشراااف وو يومك بطل
شوشوووو ... ان شاءالله مابتفشلي وراح توصلي للي تبيين مو انت النشاااط
فزووووم .... اهم شي على النيه انتي ماكنتي تدررين فديتك يالله وين الهمه ابغى اشوفها
سوسو بير ... اهم شب قناعتك بنظامك وثقتك بنزوله وانتي اكيد مجربته وفاهمه نفسك
جنوني غير ... يومك بطل وحلو ورياضته حلوه و100 سعره حرام شويه كان قصدك لليوم كله
نسمة جروح ... ان شاءالله من بكره انشوف يوميات بطله منك
صرخة صمت ... يومك برافوا عليه من احسن لاحسن ان شاءالله
القمر الخجول ... يومك قاسي جدا بس ابعدي عن الشمر توك عليه هو يشد بس يثبت الوزن فتره ماينزل
سوووسوو ... يوومك حلووو ومريولك حلووو خخخخخخخ انا هنا بس كانت عندي اضطراريه
مغربيه وافتخر ... يومك ماعليه تماام الله ييسرلك الباقي
نجمه في بيتنا... يوك جمييل ونصيحتك اجمل
شهد الاسلام ... يومك فنتاستك والدوره ان شاءالله ماراح تأثر كثير اوزني قبل ولا بعد
عشقي انهاني ... ان شاءالله الجااياات خليك دايم على تررقب
الفجر الخجوول .... يومك رووووعه وعقبال النزوول
سهيله م ... مووفقه وناطرين حمااسك ويومياتك الحلووووه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ريما الرشيقة:

ولايهمك هذة للصباح وللمساء

يالله شو هالصباااااااااااح الحلوووو وكمان من ريموووووووووو عنجد كتتتتير عليه

دوووووووم حبيبتى اتصبح بهالصباااح اللى يعطى نشاااط وحمممممماس

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هستيريا الحنين:
صباح الورد صبايا
انا توني الساعه 11 ونص بالليل
الفطور كان توست مع جبنه
والغداء ساندويشه دجاج اكلتها على دفعتين نص غالغداء ونصف الثاني عشاء

بس اااااسفه لقلة تواجدي بنوكه بليييييييييييييز لاتستبعديني
بنات طلعت نتيجة تحليل الدم تبعي
طلع عندي مشكله في الغده الدرقيه وهي اللي مسببه زيادة الوزن
والله اليوم مالي نفس اكلم احد ضااايق صدري بس الحمدلله
انا رح اكتب يومياتي واتابعكم
وان شاء الله وضبط وضعي بصير ادخل زي اول بحماااااااس
بس طلب بنوكه تكفين لاتستبعديني حتى لو مادخلت واجد او مانقص وزني لاني مرررررررره متحطمه وابي اتحمس مع البنات في المسابقه
الدكتور وصف لي حبوب وشغلات من بكره راح ابدء فيها ونظام غذائي صحي وزياده في التمارين وانشاء الله تضبط النتيجه
بنات اماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا نه اماااااااااااااااااااااااااااااااااااااااانه
ادعو لي من قلب ان اتشافى ويروح مني هالمرض روحه بلا رجعه
لاتنسوني من دعواتكم فديتكم
هسترياااااا حبيبتى بالله لا تزعلين حالك وبالاخير لازم نقول الحمد لله وان شاء الله بتنحل المشكله وبتكونى احسن

وبتكونى بالف خيررررر

ولا تقهرى نفسك ولا تتضيقين والله احنا احسن من غيرناااا على الاقل بنحااارب اوزانا وما بنهمل فى حالنااا

غيرررنا تارك حاله والله اعلم شو نهايه هالسمنه معه

الله لا يورينا شر ولا يورى لحدااا ابداااا

حبيبتى انتظمى مع الطبيب تبعك وبتكون احسن يارب

اسئل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيكى من كل سووووء

ولا تنسين انا اخواتك بالفعل واللى يضرك كانه يضرنا تمام فانتبهى علينااااا وماتزعلى حالك ابداااااا عشان تكون النتيجه احسن واسرع

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة منايا1977:
صباح الخير
واخيرا دخلت ع المنتدى
كان معلق عندي من الصبح
اخباركم ايه يا حلوين صباحوووووووووووووووووووووو نشاط منووووووووووووووو

نحن بخيرررر مو ناقصناااااااااااا غير وجودك بينااااا وشد ودنا وقت نغلط

مشتاقين منووووو

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ورد الشام:

الله يعطيكم العافية ... أم رغودة ...منايا .. فزوم

اليوم فطوري 9 لقم مع كاسة شاي

لسا ما مشيت ولا عملت رياضة .... بس من الصبح شغل بالبيت

هلأ عندي تسميع لإبني لأنو بكرة عندو امتحان وبعدين بمشي وبعمل رياضة إن شاء الله ان شالله امتيااز لابنك

والله لو كان الامتحان ليناااا كنا نجحنااا بامتييياز من كتر مابنذكر معهم بفكر اقدم ثانوى تانى واكمل معهم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المشتاقه الى الجنه:
السلام عليكم

كيفكو الجميع

اليوم اول ما صحيت
شربت مي دافيه مع ليمون
وبعدها بربع ساعه تفاح مع زعتر

سويت رياضه لمده 5 دقايق

وبعدها بربع ساعه الفطور

وكان نص بيضه مسلوقه ونصف علبه زبادي 1% وكانت نفسي ساده عن الاكل بالمره

سناك : كانت قطعه كيك

ان شاء الله التزم كمان وكمان بالغدا والعشا
وراح اسوي الان تمارين لكل الجسم

اشوفكم بخير الف هنااااااااااا على قلبك

سناااااااااااك بيكون احلى لو كان حبه فاكههه ههههخخخخ

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلمي 55:
ماشاء الله عشرين صفحة لاجد جد انتوااا حماااااس

اولا مبروك افتتاح اليوميات >> متأخرة

ثانيا سوري عالتأخر سويت فورمات للاب توب تو وصلني

ثالثا بنوكه قائدتي الفوز لنا والله لايعوق بشر

اما يومياتي فالى الان تخفيف

وان شالله اروح النادي 3 مرات في الاسبوع وان شالله ننحف من غير شر
الاهم حبيبتى انك نووووووورتى اليوميااااااااااااات

وان شاء الله بتنحفين وتخسرين اللى بدك اياااه بدون شررر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة soso_awal:
صباح الورد على الجمييييع
هلا هلا بي القائدات صباحكوم قشطه
منايا
يلا حممماس و صباحك ورد

انتتتضار
كيفيك يا ابله خلاص تعبت من العريفه حخد اجازه
اليوم هههههه
و يسسسلمو على الرد على الحلوات

هستريه
الله يشفيكي يا عمري و يبعد عنك المرض و الهم يا رب
و تخسي بي صحه

ريما
صباح القشطه يا عسل

ممموووءء
البنات احلا ماما و ريما و كشموشه في يوميات تانيه انا كمان معاهم

ميمونه الرشيقه
اعتزرت و مشاء الله و صلت للهدف العقبال لينا يا رب
و ريما العسل
بي تصبح علينا الله يسعدها

فففزززوووم
مشاء الله على النشط ان شاء الله دوم يا عمري
كيفك اليوم

مشتاقه
كيفيك اليوم يا عسل و كيف الصداع معاكي ان شاء الله احسن

انا الحمد الله بس ما حكتب اليوميات الا في اخر اليوم علشان خطر حلوم و المشرفات يسهل عليهم

وجميييع الرشيقات كيفكوم اليوم معا الحماس
وصبحكوم ورد اى سووووووووووسووووووووو وصلنى الخبررر واخد تاكسى ورحت لعندهم لانى كنت مشتاقه كتتتيررر ليهم

سووووووووسوووووو طمنينى عنك ؟؟؟

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نيشان سبرينغ:
مساء الخير يارشيقات المستقبل
امس انهيت الاسبوع الثاني بريجيم الدكتورة الين
اليوم بديت بريجيم الملفوف "الشوربة الحارقة "
غير الشوربة اكلت كيوي واناناس نيشووووووووو الف هنا على قلبك يلالالالا ان شاء بتشوفين نتيجه احلى بنظامك الجديد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose:
السسلآم عليكم ورحمة الله وبركاته
صباحكم ومسائكم ورد
وحشتوووني
اليوم كنت مشغووووله عشان كدا ما دخلت
بناااااااااااااااات بقولكم على النظام اللي راح امشي عليه من بكره بإذن الله
رجيم لدكتور اسمه محمد الجزار رحت له قبل فتره وصارت لي ظروف ما كملت
ومن النتايج اللي شفتها بعيوووني من صديقاتي ماشاء الله حبيت ارجع له من بكره إن شاء الله
الدكتور قالي لو التزمت أنزل على الأقل 20 كيلو خلال 3 شهور بإذن الله وممكن اكتر الأجسام تختلف
كل برنامج مدته اسبوعين
(((((برنامج رقم 1)))))

الفطور: كوب شاي+حليب قليل الدسم+حبه شابورة بر او ربع خبزه+ قطعه جبنه بيضا قليله الدسم

الغدا:كوب ماء كبير+سلطه خضرا صحن+قطعه لحم او دجاج مسلوق او مشوي+برتقاله او تفاحه

العشا:كوب زبادي قليل الدسم+حبه شابورةاو ربع خبزه +تفاحه

الأكل المسموح فيه بين الوجبات
خس-خيار-جزر-عصيرجريب فروت-شاي-قهوة-عصير ليمون-بيبسي دايت-سفن دايت-حليب قليل الدسم

الأكل الممنوع مكرونه-بطاطس-رز-كيك-حلويات-تمر-عنب-موز-عسل-مكسرات-قشدة-زبدة-كريمه-ايسكريم-سمن بلدي

((((((برنامج رقم2)))))

الفطور:برتقاله او تفاحه او كوب عصير جريب فروت+شاي بالحليب او قهوة

اليوم الاول
الغدا:ربع دجاجه مسلوقه او قطعه لحم+حبتين طماط
العشا:بيضه مسلوقه+سلطه خضراء+عصير جريب فروت

اليوم الثاني
الغدا:قطعه لحم مشوي+سلطه خضرا
العشا:سلطه فواكه(برتقاله+تفاحه+كمثرى)

اليوم الثالث
الغدا:سمكه مشويه و عليه تونه صغيرة بدون زيت
العشا:ربع دجاجه مسلوقه +سلطه خضرا

اليوم الرابع
الغدا:بيضتين مسلوقه+جبنخ بيضا قليله الدسم+حبه طماط
العشا:ربع دجاجه مشويه+فاصوليا خضراء+كوسه

اليوم الخامس
الغدا:خضار مسلوق(كوسا فاصوليا سبانخ)+ قطعه جبنه بيضا+تفاحه
العشا:سلطه خضرا+سمكه مشويه او علبه تونه بدون زيت

اليوم السادس
الغدا:ربع دجاجه مشويه او مسلوقه+سلطه خضرا+عصير جريب فروت
العشا:سلطه فواكه

اليوم السابع
الغدا:سلطه خضرا+قطعه لحم مشوي
العشا:سلطه خضراء+ربع دجاجه مسلوقه

ملاحظات
(1)هذا النوع من الريجيم كيميائي ولذلك لايمكن اضافه اي صنف من اصناف الطعام او ابدال صنف باخر
(2)يسلق الخضار بالماء بدون استخدام اي مكعبات او غيرة
(3) يمكن اضافه الملح والفلفل والثوم والبصل والبقدونس والليمون والخل
(4)مسموح بشرب عصير الليمون والشاي والقهوة في اي وقت واي كميه لكن الشاي بدون لبن او سكر
(5)يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات
(6)نزع الدهون والجلد من الدجاج وكذلك يجب ان يكون اللحم بدون دهن

((((برنامج رقم3)))

الفطور:نصف كوب حليب او لبين قليل الدسم+بيضه مسلوقه بدون الصفار او قطعه جبنه قليله الدسم + ربع رغيف خبز محمص او حبه توست

الغدا:قطعه لحم مشويه او مسلوقه او ربع دجاجه مسلوقه او مشويه او سمكه مشويه او قطعه جبنه قليله الدسم+شوربه خضار مسلوق+برتقال او تفاح او جريب فروت+شاي او قهوة بدون سكر

العشا:كوب زبادي قليل الدسم+سلطه خضرا+ربع رغيف خبز اسمر او حبه توست
+شاي او قهوة بدون سكر او نصف كوب حليب قليل الدسم

((((برنامج رقم 4))))
الافطار:
1-3 تمرات+حليباو لبن لدسم+شوربة
سلاطة فواكة(تفاح -برتقال -كمثرى -رمان)
عصير تفاح اوبرتقال طازج
دجاج او لحم اوسمك (مشوي اومسلوق او بالفرن )
السحور:
1/4 رغيف خبز اسمر
جبنة قليلة الدسم او2بيضة مسلوقة اوزبادي قليل الدسم
سلاطة خضراء
تفاح او برتقال
شاي اوقهوة او لبن او حليب قليل الدسم
المسموح:
شاي -قهوه-سفن دايت-ببسي دايت-عصير برتقال -اوتفاح-او ليمون-خس-جرجير-خيار-جزر-الماء بكميات مفتوحة0
الممنوع:
العسل-التمر-العنب-امكرونة-البطاطس-الكيك- السمن البلدي-الشوكلاتة-ابس كريم-الارز-السكر -الحلويات-المقليات-الدسم -الزبدة-القشطة0

((((برنامج رقم 5))))

الفطور:
*نصف كوب حليب او لبن قليل الدسم 0
*بيضة مسلوقة بدون صفار او جبنة قليلة الدسم 0
*ربع رغيف خبز محمص اوعيش توست0

الغداء:
*قطعة لحم مشوي اودجاج ربع او سمكاو قطعة جبنة قليلة الدسم 0
*شوربة خضار (كوسة -فاصوليا- جزر)
*برتقال اوتفاح اوجريب فروت0
*شاهي اوقهوة 0

العشاء:
*كوب زبادي(قليل الدسم )
*سلطة خضراء0
*ربع رغيف محمص او واحدة توست0
*شاهي او قهوة او حليب قليل الدسم0

الخضروات
الخس ـالخيار ـالجرجير ـالفجل

الادامات

السبانخ ـ البامية ـالكوسة ـ الملوخيةـالفاصوليا الخضراء

اللحوم
السمك:مشوى او فرن
الدجاج :مشوي اوفرن او مسلوق
اللحم سجل لمشاهدة الصور بدون دسم ) مشوي او مسلوق او فرن

الفواكة
التفاح ـ البرتقال ـ الكمثرى ـ الخوخ ـ الرمان

المشروبات

جميع العصائر الطازجة الطبيعية ( التفاح ـ الليمون ـ البرتقال ـ جريب فروت )

المعجنات

لا يزيد عن رغيف خبز بر يوميا

الماكولات المختلفة

زبادي قليل الدسم ـ جبنة قليلة الدسم ـ زيتون بدون زيت ـ تونة بدون زيت ـ بيضة مسلوقة يوميا وقال لي اذا حسيتي ان وزنك زاد او لخبطتي في الحمية ارجعي للنظام رقم واحد

(رجيم رمضان) <<< هذا النظام للي حابه تصووووم

الافطار:
1-3 تمرات+حليباو لبن لدسم+شوربة
سلاطة فواكة(تفاح -برتقال -كمثرى -رمان)
عصير تفاح اوبرتقال طازج
دجاج او لحم اوسمك (مشوي اومسلوق او بالفرن )
السحور:
1/4 رغيف خبز اسمر
جبنة قليلة الدسم او2بيضة مسلوقة اوزبادي قليل الدسم
سلاطة خضراء
تفاح او برتقال
شاي اوقهوة او لبن او حليب قليل الدسم
المسموح:
شاي -قهوه-سفن دايت-ببسي دايت-عصير برتقال -اوتفاح-او ليمون-خس-جرجير-خيار-جزر-الماء بكميات مفتوحة0
الممنوع:
العسل-التمر-العنب-امكرونة-البطاطس-الكيك- السمن البلدي-الشوكلاتة-ابس كريم-الارز-السكر -الحلويات-المقليات-الدسم -الزبدة-القشطة0
وه\ا النظام ياحلوات وصفلي معاه دوائ زنكل- كريم بزلين للتنحيف والصابونة نفسها
واخر نظام غدائي كان :
الافطار :
*نصف كوب حليب او لبن قليل الدسم 0
*بيضة مسلوقة بدون صفار او جبنة قليلة الدسم 0
*ربع رغيف خبز محمص اوعيش توست0
الغداء:
*قطعة لحم مشوي اودجاج ربع او سمكاو قطعة جبنة قليلة الدسم 0
*شوربة خضار (كوسة -فاصوليا- جزر)
*برتقال اوتفاح اوجريب فروت0
*شاهي اوقهوة 0
العشاء:
*كوب زبادي(قليل الدسم )
*سلطة خضراء0
*ربع رغيف محمص او واحدة توست0
*شاهي او قهوة او حليب قليل الدسم0

اللي حابه تمشي معايا بإنتظام من بكره وهيا قدها تعطيني خبر
وعليكم السلالالالالالالالالالالالام بنوكه

نظااام حلووو واضح انه فعلالالا نتيجه حلووو ماشاء الله

بس للاسف الدكتوووره محظرنى انى اغير النظام اللى بتعطينى اياه كل اسبوووع وووووووووواع

بالتووفيق حبيبتى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة إرادة كالجبل:
ياااااااااااااسلام الوردي مضوي المسابقة !!!

الحلم العربي :: بح صوتي وانا بنادي أخاف تفكروني أبيع بدلات

نيشان سبرينغ : نظامك زيي بس أنا بدون الشوربة بحكم اني ادرس و مافي وقت
أصلح لي شوربة بس بنافسك وبقوة

سوسو و فزوم وموؤة ؟؟

اللحين وقت اسداح البرنامج اليومي:
الفطور : كوبين ماء وبعد 3ساعات تقريبا أكلت تفاحة
الغداء : قبل شوي أكلت تفاحة
العشاء : كمان راح يكون تفاحة باذن الله
ملاحظة :طبعا قنينة الماء ترافقني أينما ذهبت

وعلى كذا بينتهي يوم الفواكه على خيرررر

الف هنااااااا على قلبك حبيبتى

ارداه ان شاء اسم على مسمى ويارب نكون كلنا على اسمك نكوووووووون

يومك حلوووو كتتتير ماشاء الله ان شاء الله توصلين لهدفك بصحه وعافيه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عود مسك:
بنكي نظامك كتير حلو

راح ابدأ فيه الاسبوع الجاي لاني لان متبعة ريجيم الدكتور اسامة خسيت اول اسبوع 2 كيلو

وراح اشوف هاد الاسبوع كم راح انزل

ان شاء الله ننزل بسهولة وبدون تعب

ان اليوم كله بيض مسلوق صرت اكاكي متل الدجاج وبلش يطلعلي ريششششش

شووووووو قصتكم مع الدجاااااااااج اروح يومياتى حلووووووووومه القى فووووووووفو تكاكى هناااااااااك

وانتى هووووووووووووون بيكفى صرنا هنكاكى معك

ههههههههخخخخخخخخخخخ

الف هناااا على قلبك حبيبتى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام رغودة:
طلعت حامل
سويت اختبار منزلي
مره زعلانه
لانه اخدت دا الشهر مضاد حيوي لاني سخنت
ولما جاني مغص الدورة دخلت عود اذان ابتأكد دورة ولا لأ لقيت دم ونقط في الارض
بشوف اروح الدكتورة اذا حامل ماراح اكمل ان شاء الله خيرررررررررر حبيبتى

بس كمان موش معنا انك حامل ماتعملى دايت خاص بالحوامل مابدنااااا تخبيص هااااااااااا

الله يتمم لك على خيرررر ويجعله من الذريه الصالحه بدووون ماتسمنين يااااااارب

اكيد بتطمنينااااا عنك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هستيريا الحنين:
اهلين صبايا
مساء الورد
مشكورييييييييين على دعواتكم الحلوة
اللله يرزقكم الجنه ويحقق امنياتكم وتنحفون جميعا وانا وياكم
االافطار اليوم : 2بيض 2توست نص كاس حليب قليل الدسم
الغداء بذن الله رح يكون دجاج مسلوق مع بروكلي وسلطه
العشاء اتوقع كوب عصير اناناس وكيوي او زبادي

الاخت شرواي حلم كيفك
بالنسبة للاوربت تراك انا عندي واستمريت عليه فتره واحس شد جسمي بس طبعا مانحفت لان طلع عندي الغدة الدرقيه
بس من اليوم انا رح ارجع له بحمااااااس انشاء الله تمام
صديقتي نحفت عليه 7كيلو ب20 يوم
هو ممتااااااااااااااز لانه يحرك كل عضلات الجسم ويشدها
واحلى شي تسوين بعده تمارين بطن ياسلاااااام
الف هنااااااااااااااا على قلبك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة زووووزه:
مسااااء الخير يا بنات
مع الرجيم بحس انى مصدّعه واليوم نزل دم من انفى مرتين يكون من ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ !!!!!!! زووزه انصحك تتبعى دايت مع طبيب عشان تتفادى اى مضاعفاااات

حبيبتى احنا بنخسر وزن عشان نقوى صحتنا مابدنا ننضعف وصحتنا تتصعف بسبب الدايت اكيد نظامك غلط

وانتبهى وانتى بتعمل دايت تاخدى فيتامينااات عشان ماتتضعفين

ولازم تستشرى طبيب متخصص وتحكيله عن الدم

وان شاء الله ماتشوووفين شر واكيد طمنينا عنك ؟؟

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الحلم العربي:
align="right">

مووءه :: حبيبتي أنا بعضها حافظتها وبعضها عامله لها نسبه من عندي ,, تكون أعلى من نسبتها لما ماأكون حافظتها ,,محد انولد متعلم ,, أنا كنت مثلكم وجاني خبر بالمعلومه ,,ومن ناحية البنات اللي غابو الله يجيبهم بالسلامه ,,
يسلموووووووو حلوووووومه وان شاء الله يكونوووووووو بخيرررر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميس اسراء:
السلام عليكم
يومى اده السبت
الفطار :- ربع رغيف وجبنة
الغداء :- 2 بيض وربع رغيف
العشاء :- لسه
بحبكم سلام
فوفو وحشينى يارب تكونى بخير
انا اسفه عدم تواجدى بسب الشغل والدراسة ادعولى وادعوا لمصر متنسوش
فى امان اله جميعا الف هناااااااا على قلبك

وماتحرمينا من وجودك بيناااااا اسراااء

وان شاء الله بامتييياز بالدراسه

قال الله تعالى بسم الله( ادخلو مصر إن شاء الله امنين ) صدق الله ...

لا تخافين على مصر ابدااا اسرراء

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نور الايما:
السلام عليكم
انا اليوم فطرت على كاستين مويه وبعديها وبنصف ساعة برتقاله وبعديها بساعة اكلت بيضة مسلوقه في ربع رغيف يعني 7 لقمات وبعدين الغدا كان شوربه وصدر دجاج وبعد ىالغدا بساعتان اكلت واحدة كمترى صغيره والعشاء 2 ذبادي
مااااااااااشاء الله يووووووووومك كتير حلوووووووو نووووور استمررررى حبيبتى ان شاء الله هالاسبوووع بتكون خساره تفرحك وتفرحنااا يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام رحمه:
كيفكم ياصبايا وحشتونى اعذرونى اليومين دول دمى محروق من زوجى ومليش نفس اقعد على الكمبيوتر ادعولى يابنات والله مقهوره وبفكر فى الطلاق بس بناتى هما اللى موقفينى بالنسبه ليومى مليح كتير ليش بقى لانى الحمد لله نفسى على طول مسدوده هههههههههههههههههه حلو الزعل بيجيب نتيجه يابنات ربنا يبعده عنكم معلش مضطره اقفل لانى خارجه دلوقتى ولو عرفت ادخل باليل هتلاقونى موجوده سلام يابنات
</B></I> ام رحمه بالمقااام الاول اوولادك احنا نضحى من اجل سعاده اولادنا لا تحرميهم من حضن ابوهم مهما كنتى انتى حنونه عليهم زى مافى غنا عنك كمان ابوهم مافى غنا عنه

حبيبتى خليكى انتى الصبووره الحبوبه وحاولى تخدى الامووور ببساطه وقولى انا احسن من غيررررى عندى اولاد الله يباركلك فيهم وعندى زوج يحمينى ويحمى اولادى من غدر الزمن الله يخلى ليكم

والله حبيبتى ماتستغنين عنه ولا عن اولادك موش كل المشكله نقف ادامهااا ونقول ننطلق

انتى اعقل من هالكلمه وتقدرين تحلى مشاكلك بهدوووء وبذكااااء والشيىء اللى ينفع فيه التهاوون عديه وكانه ماكان

واللى اللى ماينفع بهدوووء تتنقشى مع زوجكك فيه بدون عصبيه ام هو يقنعك او انتى تقنعيه خليكى امراه ذكيه واعرفى انك قبطان السفينه اما تغرقيهاااا او توصليهااا لبر الامان

ايه تختاااارين ؟؟؟؟

الله يسعدك حبيبتى ويكتبلك الخيرررر يارب

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام الدعاة:
السلام عليكم شو اخباركم اليوم ماتسويت رجيم يعني فري موفري يعني ما اكلت شي يخرب على اليوم يا حبايبي رحت عند نيتروشن وان لاين (غير دكتور نيتروشن) وسوالي رجيم واعطاني الالياف علشان تنظف القولون
وان شاء الله باجر اول يوم رجيم وكل اسبوع رجيمي غير وان شاء الله انقص والله ما لجت الدكتور غير بعد ما صابني اكتئاب من الوزني صارلي سنتين انزل وزني مره ينزل ومره ينقص تعبت الف هنا على قلبك

وان شاء الله ببتوفيق بريجيمك الجديد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة soso_awal:
مساء الانوار على الجميع
بنكي
يسلمو على الانضمه و ترجعلنا بي السلامه

حلوم
العفو
نحنا الي نشكرك على المتابعه المممتازه يا عمري

ما هزك جبل ..... اضن في خطا
امس قلنا فحطي في الفواكه و اليوم بعد ههههه
صحتين
و الرجيم الي اتبعتيه ينزل وزن موفقه

ام رحمه
الله يبعد عنكوم المشاكل ادعي الله يهدي سرك يا عمري الطلاق مو لعبه
انتي شوفي ايش يعصبه ابعدي عنوه
موفقه

حلوم و فزوم و مموء و بنكي و نضور ووو الجميع
فين اليوميات

....................
يومي
المفروض يوم مفتوح بس ما فتحت ....
الفطور
توست محمص و جبن ابيض مسح و شاي اخضر مع الزنجبيل

سناكس
خرجنا مع الاولاد المسبح و اخدت معايا قطع تفاح للاطفال و انا اكلت شوي منو

الغداء
1 همبرغر لحم و نص فخد دجاج و سلاطه

بعد الغدا
شاي اخضر 2 كوب

العشاء
قهوه مع حليب قليل د و 1 كمتره
و الحمد الله

يمكن اعمل رياضه بس في بالي اجازه الايوم

موفقين
سوسوووووووو

حاضررر بكتبه الوقتى حاسه انى مترقبه

بس عجبتنى هالمراقبه كانها بتقولى لا تتهربين لو خبصتى

ماتخافى ماخبصت بحكيلك يومى سووووووسوووو

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انتظـــــار:
هدوووووووووا اعصاابك حبيباااتي
ماصار الاا الخيير
ام رغووده و حلووومه

مهماا كاان انتم قلوبكم على بعض
وكل وحده ماكانت تقصصد اى اسمعووووووووو كلالالالالالالالالالام ابله نظييررررره

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الحلم العربي:

لا طبعاً ماأفحص ,, لأن أنا أعرف متى تجي ,, فما يحتاج ,, حركة الفحص اللي بالمنديل اللي قلتي عليها ..

اضافه ماعمري سمعت أحد سوى هالحركه,, اللي يسويها يابنات يرفع ايدو ,, لا حبيبتي تجيني الدوره ولا فخر شايفتني زلمه والا زلمه ,,

مافيها شي لو علمتك التهذيب في الكلام ليش الزعل ,, مشكوره ع الدعوه ,, وان شاء الله ربي مايقبلها ,, تدرين ليه ..؟؟؟!!

لأن أنا ماأحب أدعي على أحد الا بالخير,, ودايم أدعي للناس بالخير ,,, وتدرين ليه بعد ,,؟؟؟ لأن دعوة الشر ماهي الا على صاحبها وبس ,,

عموماً الله يسلمك ,, حبيبتي ,, أنا حملت ببكري وكنت تحت ال64 كيلو ,, ولأن مااهتميت بنظام أكلي ,, زاد للميه كيلو ,,,

وفي حملي الثالث ,,حطيت تحدي مع نفسي وجلست 4 أشهر الأولى من حملي وزني ثابت بالعكس نزل من كيلو الى كيلو ونص ,,

لأني فعلاً مشيت على برنامج غذائي صحي من عندي مش من عند دكتور ,,, وفي نهاية حملي زاد بس ست كيلو ,,

يعني وزن البيبي والمويه والمشيمه ,,ولما ولدت نزلت ال6كيلو عادي ,,

يعني ايه ,,؟؟ كل وحده تحمل ممكن تعمل لها برنامج خلال فترة الحمل للحفاظ على وزنها ,,من الزياده ,,

وبعدين هذا كلامك ,, وأنا عاتبتك على كلمة دخلت عود ,,, انتي ماجبتي طاري منديل,, لاتسوقينها علي ,, ولو قلتي منديل كان أرحم ,,وعتبي عليك من هالناحيه ,,

وعلى فكره أعرف أفهم ,, كلامك مو سيلاني ,,كلك ذوق ,,ولو سيلاني أهو فرصه نتعلم ,,

واختبار الحمل المنزلي ماعليه كلام ,, ماعمري سمعت اختبار منزلي طلع وحده حامل ,, وتحليل الدم غير ,,, ولو فعلاً لك الفضل ,,

عموماً ربنا يكتب لك اللي فيه الخير ,,,, ومبروك ألف مبروك ع الحمل ,,, وانتبهي على نفسك من التعصيب والنرفزه مو حلوه عشان البيبي ,,,

وكمان ايوه افتكرت شكراً على كلمة ماتفهمي ,,هههههه,,

ايوه عندي رد ,,, بالراحه عليك العصبيه عيب ,, أقصد مو زينه عشانك حامل ,,,,,,,,

على فكره انتي عارفه انك من فريقي يلا اكتبي بالأزرق ,,, وخلي التتشات بيننا بلا فضايح مانبغى نخليهم يفرحو هههههه ,, باااي ,,
يسلملى الطيووووووووووووب حلومتى الحلوووووووووووه

هاااااااا ام رغووووووده اسمعى الكلام واكتبى بالبلووووو

هاااا لا تعصبيناا

الله يديم المحبه ويديم قلوبنا على بعض امين يارب

ام رغووووده تاكدى ان حلووووومه حكت بس لانها خافت عليكى لا تزعلين حبيبتى اكيد كلنا نتمنالك الخيررررررر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الحلم العربي:
يلا بنات ,, تصبحو على خير ,,
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,, تلقى الخيررررررر حلووووووووومه

الله معك

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة مهؤؤسة بدنيآآ:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة << كييفكم يا نحيفييييييين

وانتي بخييير الحلم فديتك والله

الحييين بعد ما قريت كل الردود

ماشاء الله على حماسكم الله يزيدكم حمااس وقوه ياااااارب

ابي اقولكم الحين ايه اكلت يوم السبت
صحيت الساعه 2 باليل وكنت جيعانه اكلت تفاحه وشربت شاهي اخضر
وبعدين جلست ما اكلت شي ورحت الجامعه وشربت عصير اناناس بالجامعه الساعه 2 تقريبا
ورجعت البيت تغديت رجعت على الساعه 3 تقريبا واكلت 6 ملاق رز ونص خبز بر وسلطة ودجاااجه وشربت شاهي اخضر بعدهاا ونمت
صحيت الساعه 11 باليل واكلت شبس حار نار وشربت حليب قليل الدسم وحبتين مخلل وبعده شربت شاهي اخضر وزنجبيل ونعناع مع بعض ووالحمدلله يااااااارب

احس ودي اكل بس مراح اكل هع

وبسسس شبس يالهووووووووووى ليه بس السيره دى

انا محرماااه على اولالالادى اجى القيه هناااااااااااا

هههههخخخخ

الف هنا على قلبك حبيبتى

كتبت : مــــووءه

يومى

الففطووووور :: بيضه مسلوقه وحبه برتقال

الغداااء:: صدر فرخه وشوربه واربع ملاعق رز

العشااا :: زبادى لايت وتفاحه

غير الماى ووقرفه بالجنزبيل
بدون سكر

كتبت : اورانوس

ازيكم ياحلواااااااااااااات
يومياتي....
الفطار....بيضه مسلوقه + كوباية شاي بلبن
الغداء...سمكه مشويه + ربع رغيف
العشاء...تفاحه

بين الغداء والعشاء شاي اخضر....وخلاص على كده
يللا بقى تصبحواااااااا على خير

كتبت : **أحلى مشمش**

ما شاء الله بنات شدو حيلكو يلا عايزين نشوف نتايج حلوه
بنوكه انتظار حلومه وحشتوني اوي
انا لسه راجعه من مصر
وحاسه ان اعصابي تعبت لان بيتنا جنب قريب من قسم شرطه وكل شويه نسمع ضرب نار
ساعتها بحس اني جسمي تلج وبفضل لازقه في الحيطه ههههههههه
الحمد لله على كل شيء
المهم يا بت يا حلومه ليه متقله العيار على اختك ام رغوده
هيا صحيح اتكلمت بجرأه شويه بس على اساس انها فوسط اخواتها حبايبها
عموما يا ام رغوده احنا بنعتبر حلومه زي مامتنا وبنحب انها تدخل فينا شمال
وهيا قلبها زي الحليب وكلنا بنحبها وانتي كمان باين عليكي طيوبه وعفويه حبيبة قلبي
يا رب تكون النفوس صافيه ومحدش يزعل من حد ابدا امين
موؤه سالتك سؤال ونفسي تجاوبيني

الصفحات الأولى ... 60 61 62 63 64 65 66 67 68 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

يوم إني " عرفتك "عشت معنى الـ " إنتظار " "مسابقة جوالنا يميزنا "

""""""""""دعوه عامه ادخلى واحكيلنا """"""""""

موضوع الميزان لمسابقة مسابقة " fitness time" وقت اللياقه

بدأ التسجيل في مسابقتنا الجديده " fetness time " وقت اللياقه

"::"::"::" يوميات مسابقه تاج ملكه جمال الرشاقه الأولى بمنتدى رجيم"::"::"::"

الصورة دى بتفكرك بايه

بنات المدينه ممكن

........