يوميات مسابقة " fitness time" وقت اللياقه
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
شمس الحيآة
-
يومي الاول ف الريجيم 
طبعا كل بداية لازم شوية تخبيص
بس ان شاءالله بكرة ولا نقطة تخبيصة << عجبتني تخبيصة خخخخ
(( الفطور << كوب شاي + 2 خبز ))
(( سناك ؛<< زبادي ))
((الغدا << سلطة فقط))
العصر رحت السوق تقريبا ساعتين مشي << وهنا يبدأ التخبيص بعد ما رجعنا الجميع اشترى الا انا اشتريت اسكريم بس من النوع الصغير
+ نصف سندويش اول اقل
العشاء < ان شاءالله راح يكون زبادي
الرياضة
<< مشي ف السوق + الرقص ربع ساعة + صعود الدرج بس 5 مرات
ان شاءالله بكرة يكون احسن
طبعا كل بداية لازم شوية تخبيص
بس ان شاءالله بكرة ولا نقطة تخبيصة << عجبتني تخبيصة خخخخ
(( الفطور << كوب شاي + 2 خبز ))
(( سناك ؛<< زبادي ))
((الغدا << سلطة فقط
))العصر رحت السوق تقريبا ساعتين مشي << وهنا يبدأ التخبيص بعد ما رجعنا الجميع اشترى الا انا اشتريت اسكريم بس من النوع الصغير
+ نصف سندويش اول اقل العشاء < ان شاءالله راح يكون زبادي
الرياضة
<< مشي ف السوق + الرقص ربع ساعة + صعود الدرج بس 5 مرات
ان شاءالله بكرة يكون احسن
