***يوميات مسابقة فراشات المستقبل الرشيقات***
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
نسمة جروح
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام رحمه:
تسلمى نسومه كيفك انتى وكيف ابنك يارب تكونو احسن دلوقتى والله يانسومه مش مرتاحه عليه كل 3 ساعات لقمه حتى المشروبات تعتبر لقمه يعنى لو اخدت كوب شاى يكون لوحده لقمه وفى اى نظام تانى مسموحلك تاكلى خيار خس فاكهه من المسموح بيها فى اى وقت واى كميه ومسموح بالمشروبات فى اى وقت بسكر دايت ده كل حاجه محسوبه عليكى لقيمه خخخخخخخخخخخخخخ مليت منه والله تعبت ومانى عارفه اتبع اى نظااااااااااااااام
تسلمى نسومه كيفك انتى وكيف ابنك يارب تكونو احسن دلوقتى والله يانسومه مش مرتاحه عليه كل 3 ساعات لقمه حتى المشروبات تعتبر لقمه يعنى لو اخدت كوب شاى يكون لوحده لقمه وفى اى نظام تانى مسموحلك تاكلى خيار خس فاكهه من المسموح بيها فى اى وقت واى كميه ومسموح بالمشروبات فى اى وقت بسكر دايت ده كل حاجه محسوبه عليكى لقيمه خخخخخخخخخخخخخخ مليت منه والله تعبت ومانى عارفه اتبع اى نظااااااااااااااام
أنا جربت رجيم البروتين كان حلو بالنسبه لي ونزل وزني
تأكلي بروتين وخضار وزبادي ولبن بس ممنوع الفواكه بأنواعها والخبز
وجربت رجيم دشتي الي ماشيه عليه الاخت ونزلني بس متعب لان مافيه لاحليب ولا لبن ولا زبادي وانا أفضل بالعشاء اكل زبادي
وهاذا الاسبوع راح أجرب هاذا الرجيم وراح أستبعد من الغداء الارز والمكرونه والخبز اذا عجبك سويه معايا
الرجيم الكلاسيكي لتخسيس 10 كيلو فى شهر
الرجيم ينزل 10 كيلو فى شهر
الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه
الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها
العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.
اتمنى اكوووون افدتك
بالعاااااااااافيه عليكم وانشاء الله نفرح بنزول الكل 
الله يصبرني
