◄▒▒ قروب حلآوتنـآ بـ رشآقتنـآ ▒▒►

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : اناقتي برشاقتي

يومي اليوم:
الفطور: صامولي كبدة (4) + شبس (3) + 2 باف باستري (2) <<< ما اوتعيت لنفسي الا ماكله كل هذا

الغداء: 5 ملاعق رز (2.5) + صالونة لحم (4) + سلطة (0)
سناك : تفاحة (0)
العشاء: 2 توست (2) + جبن شرائح (1.5)
المجموع 19/19

الرياضة:
40 دق تمارين مختلفة

كتبت : اناقتي برشاقتي

بنوتات رشيقــــــــــات

ياريت اللي مادرج وزن الاسبوع يدرجه
الصبح ان شاء الله راح نحط الجدول ونشوف من تفوز فينا بالكاس وبلقب رشيقة الاسبوع او دبة الاسبوع

العضوة اللي ما راح تدرج قبل الظهر
راح اعتبر وزنها مثل ما هو
ومايحق لها تترشح للكاس
بس تترشح لدبة الاسبوع أكيد اذا مخبصة

<< ابتدت تلعب

كتبت : شهد ليبيا

مســـــــــــــاء الخيـــــــــــر
كيف حاااالكم
أهلا بكل من انضم معنــــــــــــــا
أمس كااااان مفتوووح وماااافي شي مااااكليته

أما اليوووووم يومي كاااااااااااااان كالآتي
ع الريق= كوبين أو أكثر ماااااااء
الافطــــــــــــــار= برتقااااليتن
الغـــــــــــــــــذاااء= شووووربة خضاااار+صدر دجااااااج
العـــــــــشاااااء=شريحتين برغر
الريــــــــــــاضة = مشي سريع لمدة 30 دقيقة قبل الافطـــــــــــــــــــــار
وبااااقي اليووووم كاااان كله دراااااااسة
وبس

كتبت : حنايا الروح

ألــــــــــــف مبرووووك حبيباتي اللي نزلت اوزانهم ..

واللي مانزل او ثابت لا يزعلو ان شاء الله الاسبوع الجاي ينزل وزنهم ..

بالنسبه ليومياتي ليوم الخميس :

الفطور : كوب عصير برتقال ..

الغداء : حبه كيوي ..

وبعدها بساعه تقريبا شربت شاي اخضر + زنجبيل + كمون + قرفه

وسويت تمارين تقريبا 10 دقايق ..

العشاء : 4 مغارف شوربة عدس ,,

شربت الساعه 9 عصير تفاح سويته بالبيت ..

واليوم الجمعه كانت يومياتي ..

الغذاء ..

كاس كبير عصير كيوي واناناس وعليه شوي عصير ليمون ..

العشاء ..

شوربة كوسه .. ( فقط كوسه ومويه وملح وفلفل بس طلعت يمممم طعمه )

تصدقو يوم اكلت الشوربه حسيت اني اكل مفطح من فرحتي فيها يمكن من كثر ما طلعت روحي بعصير الكيوي والاناناس ..!!

وانا جالسه اتفرج ارب ايدول اكلت برتقاله وبس ..

كتبت : حنايا الروح

الوزن في بداية المسابقه ..

132

الوزن بعد الاسبوع الاول

129 كيلو

معدل الخساره

3 كيلو ماشاء الله

يارب لك الحمد والشكر ..

كتبت : يورين

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة اناقتي برشاقتي:

حلووو ..
يورين بعد ما نوصل ع المثالي
معزومين عندج ع الحمام التركي
مجبورة توصلين للمثالي

ان شاء الله