قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن لـ نمححيُ آلمستححيلٌ ونقول ي رشـًآقه مـِآلك بديلٌ ] =)

يسعد مساكم بنوتات

اممم خيتو شقليطه انا اتاح بغرفه و انا كمان ارقص شوي
و عندي الاه الدراجه حلو لشد الجسم 10 دقيق فيها

يوم اليوم صراحه مو تمام
لانو امس سهرت و قمت ع صلاه الظهر و اكلت توست اسمر مع جبنه شرايح قليل الدسم

و كنت تعبااانه و نمت و قمت العصر و اكلت رز 3 ملاعق و شربت حليب محلى

و الحين سويت شاي اخضر

و العشاء رح يكون توست مع لبن و جبنه قليل الدسم

و بس

يععاطيكمم العافيهةة بناتً ^.*


اسفهه مادخلت اليوم بدريً بسس انشغلت شويً وكان علي اختبارً =(
والحين مششيت وبخذ دش وانامً

لبى قلوبكممً انا لي باك مع يوميً

يومي ل يوم الاثنينً


الفطور نفس الرجيم
بالدوام كنت جوعانهةة صراحه واكلت فطيره وعصير + جلكسي فلوتات وليز =(
الغداء نفس الرجيم مع خبزه اسمر نص
العشاء زبادي قليل الدسم

الرياضه مششيت ساعه وربع وحرقت كثير الحمدلله ورقصت ربع ساعه

الحمدلله حرقت الي اكلته بالدوام =)

^.*

برب اشوفكمم بكرا ان شاء اللهه

align="left">مرحباااااا

انا بعد تاخرت اليووم انشغلت

شووية

اول ماصحيت سويت رياضة خفيفة يادوب

وطلعت ونزلت الدرج 6 مرات

ومشيت تقريبا 15 دقيقة بس


وماشربت اليوم شاي اخضر مع كذا حاسة نفسي مفتوحة للاكل مدري ليه

يمكن عشان مااتغديت كويس اكلت ملعقة الى ملعقتين بس لازانيا

عشان سعرات حرارية فيها عالية مااكلت كثير


ان شاء الله بكرة اتغدى وافطر عدل عشان مااحس بالجوع