قِـِـِـِـِـرووًوًب [حـآٍلفيـِن لـ نمححيُ آلمستححيلٌ ونقول ي رشـًآقه مـِآلك بديلٌ ] =)

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : طيف الحب
-
واااااو تحمست

صااار التحدي اقووى

شقليطة متى تدخلين المنتدى دايم

انا ااحاول انظم نوومي خصووصاا

ان اوقات النهاريكون الايض فيها اعلى من الليل وتنحرق الدهون اسرع


بس الله يعين

الغداء سمكة مشوية وملعقة رز

بعد العشاء اكلت مطبق كم حبة

وبعد ثلاث ساعات شربت كوبين وبيالة شاي اخضر مع زنجبيل

اهاااا تذكرت اليووم طلعت ابشرك

وطلعت ونزلت الدرج 4 مرات

وتوواكلت زبادي قليل الدسم
كتبت : شقليطـہ ساخنـہ
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة موكا موكا:
موفقات حبيباتي شقليطه وطيف الى الامام دوما واتشجعو ونافسو واتحدو بعض
وحنشوف من حتفوز منكم وتكون قد التحدي

حبيتي آنتي ي موكآ يسسلموآ ع آطلألتك آلحلوه وع كلأمك آلحممآآآسس
نورتي آلحته .. وآبششري آن ششآء آلله بنسويهـآ ونتحدى بعضَ

لبى قلبك =)

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة طيف الحب:

واااااو تحمست

صااار التحدي اقووى

شقليطة متى تدخلين المنتدى دايم

انا ااحاول انظم نوومي خصووصاا

ان اوقات النهاريكون الايض فيها اعلى من الليل وتنحرق الدهون اسرع


بس الله يعين

الغداء سمكة مشوية وملعقة رز

بعد العشاء اكلت مطبق كم حبة

وبعد ثلاث ساعات شربت كوبين وبيالة شاي اخضر مع زنجبيل

اهاااا تذكرت اليووم طلعت ابشرك

وطلعت ونزلت الدرج 4 مرات

وتوواكلت زبادي قليل الدسم


هلأآآآآآآآآآآآآآآ وآلله ههههههههههههه
وربي ي طيوف آآنآآ تحمسسسسست آككثر منك .. قررت آصير منآفسسه شريفه يعني بدون عدوآه >> برآآآآآآآآآآآ

لبى قلبك ي منآفسستي خلأص رآح نبدآ تحدي وراح أكتب كل ششي تحت
بآلنسسبه لدخول للمنتدى مأبين 4 آلعصر آلى 8 بالليل ... والأيبأد تقريبآ آكثر الوقت بسس ارد ع الاب
ويومك ممرآآآآ برآآآآآآآآآآآآآفوو


:
لي بآك =)
كتبت : شقليطـہ ساخنـہ
-
بـــــــــآك

مسسآْء آلخير // مسآْء آلثقه ب آلله وعدم آليآس =)



:
آول تــــحــــــدي ( أول مــرحلـــه )

:
مأبين ... آنآ( ششقليطه سأخنه .. منآفسستي ططيف آلحب)

تحدي أسبوعيأ ... آلي تخبص كثير تخسسر .. آلي مأتسوي ريأضه تخسسر ..
وآلي مأشيه صح تفوز ... وآلي تمشي كل يوم نص سآعه وأكثر تفووز

ونحسسسبهـآ نقأط آلي تآخذ 7/7 >> تفوز ...وآلي آقل منهـآ طبعآ تخخسسر

:
تحدي آخوي .. تحدي بين آختين حبيبتين .. ^.^ .. وآهم ششي آلمصصصدقيه وآلأمـــــــــآنه

آلجــــــــــوآئز

1) آذأ فزت آنآ مثلأ تكتبين بتوقيعك خسرت ب آلتحدي بالمرحله الاولى ب قروبنأ مع شقليطه هههههههههههههههه
وآلعكسس صحيح
2) آلخسرآنه تجيب عضوتين كل أسبوع يتنأفسسون مع بعضهم
3) آلفأئزه تكتب بتوقيعهـآ فزت ب آلتحدي بالمرحله الاولى ب قروبنأ ( حألفين ل نمحي المستحيل )


آلــطـــريقــــه

أنأ وزني حأليأ 70 ... آلجمعه آلجآي يوم ألميزآن لأزم أنقص كيلوين عشأن أفوز واوصل لـ ..68
وآنتي وزنك آلحـآلي 53 ع مأأعتقد .. لأزم تنقصين كيلوين عن وزنك عشأن تفوزين

يعني ألفوز يتطلب نقص كيلوين + نقأط اليوميأت 7/7
وبحأل ألتعأدل ... نحسمهـآ بيوم آلخميسس من آلي تمشي سآعه ونص متوأصله هههههههههههه >>تعذيب

:
ششرآيك .. ترآ آذأ زآد عدد ألبنآت بنسسوي جوائز مأديه خخخخخخخخ

:

ألمهم هذي مرحله الاولى تجربيه وحمآسسيه وآنأ قد آلتحدي معك

وبسسسم آلله وع بركه آلله نبـــدآ ....حبيتي آي ملأحظه قولي لي آليوم عشأن بكرآ آلبدآيه


بكرآ آبي آبدآ ب رجيم عذآري =) ودي آجربه آعجبني
كتبت : شقليطـہ ساخنـہ
-
رجيمي آلأسسبوع آلجآي =)

:


السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي

متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع

الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ...

الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )

العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم

كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال )

الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )

الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد )

الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...

العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...

الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......

العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي

الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية

جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...

الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح

العشا . مفتوح

الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...


الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) ..




:

آلله يعين ويوقفك =)


شوفوآ آلصصفحه آلسسآبقه ..مهمه =)
كتبت : هند 2012
-
سلام عليكم

من جد من جد
انااسفه اني ما دخلت لا نو الشبكه بنت ما فيه
بس احاول احسنههه

المهم نسيت الاثلاثاء
الاربعاء

فطرت <<كورن فلوكس

و رياضه 63 دقيقه
و شاي اخضر 2 كوب

و الغداء <<4 ملاعق رز

و قهوه مع حبتين معمول بتمر

و العشاء <<سلطه زبادي بخيار


و يومي الخميس
كان اجازه عندي

و ما فطرت و لا تغديت اكلتلي ع الظهر خبز بتمر
و شاي اخضر 2 كوب

و العشاء زبادي
و ع المغرب اكلت مع البنات شيبسات
و رياضه ساعه و 3 دقيق

و يومي الجمعه
اكلت خبز بتمر لا ني قمرت متاخر
و الغداء ما تغديت
و 2 كوب شاي اخضر

و بعد شوي يمكن اشرب قهوه

و رياضه عملت 33 وبعد العشاء اكمل

و العشاء زبادي و
و بنسبه للميزان راح اوزن يوم الاربعاء الجاي

و بس
و الحين ساعه استجابه
دعلت الله يوفقني و يوفكم و يوصل كل و حده للوزن للي تتمناه عاجل و بصحه و عافيه
كتبت : طيف الحب
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شقليطـہ ساخنـہ:
بـــــــــآك



مسسآْء آلخير // مسآْء آلثقه ب آلله وعدم آليآس =)



:
آول تــــحــــــدي ( أول مــرحلـــه )

:
مأبين ... آنآ( ششقليطه سأخنه .. منآفسستي ططيف آلحب)

تحدي أسبوعيأ ... آلي تخبص كثير تخسسر .. آلي مأتسوي ريأضه تخسسر ..
وآلي مأشيه صح تفوز ... وآلي تمشي كل يوم نص سآعه وأكثر تفووز
ونحسسسبهـآ نقأط آلي تآخذ 7/7 >> تفوز ...وآلي آقل منهـآ طبعآ تخخسسر
:
تحدي آخوي .. تحدي بين آختين حبيبتين .. ^.^ .. وآهم ششي آلمصصصدقيه وآلأمـــــــــآنه
آلجــــــــــوآئز
1) آذأ فزت آنآ مثلأ تكتبين بتوقيعك خسرت ب آلتحدي بالمرحله الاولى ب قروبنأ مع شقليطه هههههههههههههههه
وآلعكسس صحيح
2) آلخسرآنه تجيب عضوتين كل أسبوع يتنأفسسون مع بعضهم
3) آلفأئزه تكتب بتوقيعهـآ فزت ب آلتحدي بالمرحله الاولى ب قروبنأ ( حألفين ل نمحي المستحيل )

آلــطـــريقــــه
أنأ وزني حأليأ 70 ... آلجمعه آلجآي يوم ألميزآن لأزم أنقص كيلوين عشأن أفوز واوصل لـ ..68
وآنتي وزنك آلحـآلي 53 ع مأأعتقد .. لأزم تنقصين كيلوين عن وزنك عشأن تفوزين
يعني ألفوز يتطلب نقص كيلوين + نقأط اليوميأت 7/7
وبحأل ألتعأدل ... نحسمهـآ بيوم آلخميسس من آلي تمشي سآعه ونص متوأصله هههههههههههه >>تعذيب
:
ششرآيك .. ترآ آذأ زآد عدد ألبنآت بنسسوي جوائز مأديه خخخخخخخخ
:
ألمهم هذي مرحله الاولى تجربيه وحمآسسيه وآنأ قد آلتحدي معك
وبسسسم آلله وع بركه آلله نبـــدآ ....حبيتي آي ملأحظه قولي لي آليوم عشأن بكرآ آلبدآيه

بكرآ آبي آبدآ ب رجيم عذآري =) ودي آجربه آعجبني



مساااااء الرشااااقة والصحة

اتفقنااا

بسم الله على بركة الله




الخاسرة راح تحط خسرت وتحط هالصورة بتوقيعهاااا





تيب هي باسبوع ننقص 2 كيلوو

خليها بالاسبووع ننقص كيلوو واحد ايش رايك



يومي الجمعة


اول ماصحيت شربت كاسين ماء وثلاث تمرات

وفطرت حليب قليل الدسم

ونص سندويش بر بيضة ونص بريد ابيض مرتديلا


الغداء سلطة

ولحمة مسلوقة مع الخضار


لما جعت اكلت ذرة بدون ملح بدون زبدة بدون ليمون


و فواكه

بعد ساعتين بقووم اشرب شاي اخضر مع زنجبيل كوبين ولا ثلاثة


واكل زبادي قليل الدسم


ايه تذكرت

طبعا اول ماصحيت نطيت 20 نطة


وقبل الغداء سويت تمارين لمدة ربع ساعة


وبعد الغداء

طلعت ونزلت الدرج 5 مرات
الصفحات الأولى ... 29  30  31  32  33 34  35  36  37  ... الأخيرة

التالي

وكالة ناسا تمنح أكاديمية سعودية عضوية باحث إقليمي

السابق

مين تبدا معايا رجيم اسامه حمدي من السبت الجاي؟

كلمات ذات علاقة
آلمستححيلٌ , لـ , مـِآلك , بديلٌ , حـآٍلفيـِن , رشـًآقه , نمححيُ , ونقول , قِـِـِـِـِـرووًوًب