class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة هند 2012:
سلام عليكم
من جد من جد
انااسفه اني ما دخلت لا نو الشبكه بنت ما فيه 
بس احاول احسنههه
المهم نسيت الاثلاثاء
الاربعاء
فطرت <<كورن فلوكس
و رياضه 63 دقيقه
و شاي اخضر 2 كوب
و الغداء <<4 ملاعق رز
و قهوه مع حبتين معمول بتمر
و العشاء <<سلطه زبادي بخيار
و يومي الخميس
كان اجازه عندي
و ما فطرت و لا تغديت اكلتلي ع الظهر خبز بتمر
و شاي اخضر 2 كوب
و العشاء زبادي
و ع المغرب اكلت مع البنات شيبسات
و رياضه ساعه و 3 دقيق
و يومي الجمعه
اكلت خبز بتمر لا ني قمرت متاخر
و الغداء ما تغديت
و 2 كوب شاي اخضر
و بعد شوي يمكن اشرب قهوه
و رياضه عملت 33 وبعد العشاء اكمل
و العشاء زبادي و
و بنسبه للميزان راح اوزن يوم الاربعاء الجاي
و بس
و الحين ساعه استجابه
دعلت الله يوفقني و يوفكم و يوصل كل و حده للوزن للي تتمناه عاجل و بصحه و عافيه 
هلأ وغلأ حبيبتي هند .. كيف حألك ..؟!
مو مششكله حبي :$ حيأك معآنآ بكل وقت ومرآ ثأنيهه
بسس ي ليت مأتطولي نبي نكون يد وآحده ^.^
ويوميأتك حححلوه وب آلتوفيق ي الغلأ =)
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة طيف الحب:
[/COLOR]
مساااااء الرشااااقة والصحة
اتفقنااا
بسم الله على بركة الله
الخاسرة راح تحط خسرت وتحط هالصورة بتوقيعهاااا
تيب هي باسبوع ننقص 2 كيلوو
خليها بالاسبووع ننقص كيلوو واحد ايش رايك
يومي الجمعة
اول ماصحيت شربت كاسين ماء وثلاث تمرات
وفطرت حليب قليل الدسم
ونص سندويش بر بيضة ونص بريد ابيض مرتديلا
الغداء سلطة
ولحمة مسلوقة مع الخضار
لما جعت اكلت ذرة بدون ملح بدون زبدة بدون ليمون
و فواكه
بعد ساعتين بقووم اشرب شاي اخضر مع زنجبيل كوبين ولا ثلاثة
واكل زبادي قليل الدسم
ايه تذكرت
طبعا اول ماصحيت نطيت 20 نطة
وقبل الغداء سويت تمارين لمدة ربع ساعة
وبعد الغداء
طلعت ونزلت الدرج 5 مرات 
