مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

من تشاركني وتتحداني؟؟مع رجيم النقاط من أروع أنواع الرجيم على الإطلاق

تابعي رجيم عذاري
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الهمة العلياء:
ياهلا بك حبيبتي...
أتشرف بانضمامك :)
حلو ما شاء الله وزنك نفس وزني تقريبا
يبغالنا رياااضة لأننا نعاني من جسم غير مشدود وهو اللي معطينا وزن أكبر من أوزاننا الحقيقية

أوك تمام يا عسل نمشي مع بعض ...لازم رياضة أهم من الرجيم
كل يوم مشي ساااعة كاملة
من بكرة اتفقنا

ان شاء الله ياااارب بس لازم نشجع بعض وما نخلي شي يحبطناااا..
بقولكم نصائح واتمنى تكونون حريصين انكم تتبعون النصايح

اول شي اهم شي ان فاليوم يكون 5 وجباااااااااااات لازم لازم لازم كل 3 ساعات ناكل خله اعطيكم مثال

ريوووق + سناك + غداء + سناك + عشاء

وانصحكم اتابعون حلقة الدكتور اوز مالت امس كان ذاكر فيها كيف النقسم وجباتنا وعلى فكره اذا شربتي حليب بين الوجبات يعتبر سناك

العشاء دايما خليه شي خفيف وخليه قبل الساعه 7 وحاولوا قد ما تقدرون بعد الساعه 7 ما تاكلون شي الا اذا حسيتوا بجوع كلوو خيار او تفاح او اناناس


المااااااااااااااااااااااء ثم الماء ثم المااااااء بليز خلووونا حريصيا جدا ان نشرب ماي لترين اقل شي فاليوم يعني 4 دبات ماي 500 مل


والريوووق حاولوا يكون دسم يعني كلوا بالريووق الي يعجبكم والغداء اخف والعشااء شي بسيط جدا

لان الريووق اذا كثرتي فيه بتحرقينه لين المساء..

الحين بخبركم عن الرياضه..

طبعا الي تقدر تمشي تمشي بس نصيحه لا تخلون المشي بس لازم تصدمين جسمج وتخلينه كنفيوووز يعني يحتاااار شوو يحرق ولا وين ...يعني امشي نص ساعه وبعدها تمارين بطن وبعدين تمي انقزي
يعني حاولوا اتحركون جسمكم كله لان لو تمينا نمشي فقط الجسم بيتعود وتحسين بطى في نزول الوزن بعد فتره..



ولا تنسوون الاستغفااااااار والتسبيح اثنااااااء المشي وتحمدون ربكم على نعمة الصحه والعافيه..


علما ان كل المعلومات الي خبرتكم من جهد شخصي يعني تميت حوالي اسبوع كامل وانا احووص واشوووف تجاارب الناس وكيف ضعفواا وكيف التشجيع والهدف من نزول الوزن وشوا لاشياء الصحيحه الي هم اتبعوهاا


اتمنى ان النصايح تكون خفيفه عليكم

والله يوفقنا ان شاء الله
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ريـــــانـــــه:
صباح الخير


أنا حابة إبداء معاكم اذا ممكن

لأني أنا حابه انزل بعد 10 كيلوا وكمان جسمي مو مشدود

أنا وزني الحالي 55 و حابه يكون 45


بس كم عدد النقاط لكم أنا كآبة 14 او 12

هلا ومسهلا بالزين حياااك نتشرف فيك حبيبتي..

شوفي هنا:
النقاط المسموح بها للنساء

الوزن عدد النقاط

أقل من 63.5 كليوجرام 18 نقطة
بين 63.576.2 كيلوجرام 20 نقطة
بين 76.288.9 كيلوجرام 22 نقطة
بين 88.9101.6 كيلوجرام 24 نقطة
بين 101.6114.3 كيلوجرام 26 نقطة
بين 114.3127 كيلوجرام 28 نقطة
اكثر من 127 كيلوجرام 30 نقطة


بس كثيرة عليك 18 نقطة خليها مثل ما قلتِ 12 أعتقد مناسب .

ربي يوفقك...
أنا وزني 63 بآخذ 14 أو 15 نقطة

ومهم مهم الرياضة ومثل كلام (غالي عليه) الفطور قليل قليل أو بلاش فطور أحسن...
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة المتفائله 5:
انا حابه ادخل معاكم انا ماشيه على رجيم النقاط

ومسجله بيوميات ثانيه بس حابه ادخل معاك

علشان تزيد همتي خصوصا انك ماشيه على رجيم النقاط

واحلى ما في رجيم النقاط انه ما فيه حرمان

وزني الحالي73وحابه اوصل ل50 يعني لازم انزل 23 كيلو
هلا وغلا حبيبتي حيااااك ولنا الشرف

فعلا هذا الرجيم مافي حرمان
مناسب لك 20 نقطة أعتقد...

شدي الهمة وبشرينا بيومياتك يوم بيوم وش تسوين...ولا تنسين الرياضة
بالتوفيق.
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة موكا موكا:
موفقه حبيبتي ويااااااااارب تنحفي بعافيه وصحه وتكوني احلى عروس

آآآآمين وجميع البنوتات الحلوات يااارب ويحقق لنا ولكِ كل الأماني الحلوة

تسلمين يااا قمر
1  2  3 4  5  6