يالهوتي الحقوني الحقوني

اليوم أنا صايمة وطلعت أتسوق لمدة ساعة ونص الى ساعتين
فطرت في البداية
3كاسات ماي بارده و3حبات تمر كاس لبن قليل الدسم
بعدها بنص ساعه
4مغارف مرق بطاطس دجاج
و 5 ملاعق رز ابيض تعرفون ملاعق ايكيا الملونة حقات الصغار
هذا هم الي استخدمتهم مقياس للرز
كنت رايحة بيت صديقتي ماشاءالله حاطه مالذ وطاب
لكن تغلبت على نفسي كلت بس تفاحة وشربت استكانة شاهي مع مكعب سكر
السحور بعد 5 ساعات
خبز مسح(او رقاق)مع لبن قليل الدسم طبقتين اليد
و حبة محشي ورق عنب و 10 حبات بقصم تويستوس بالجبن

رياضة مامداني اسوي لأن أمس بين بيت صديقتي والسوق

اليوم صايمة في الليل اكتب يومي

ربنا يقويك ويقوي كل وحدة تريد ان تنحف وانا معاكم ان شاء الله

استعينى بالله حبيبتى و ابدا رجيم مع الرياضة و ان شاء الله توصلى للوزن اللى تحبيه

الله يتمم زواج اخوك على خير وتفرحون فيه يارب

وحبيبتي ربك كريم وقادر على كل شي

شوية اصرار واعزيمة منك وباذن الله راح توصلي لهدفك

حاولي تركزي على الرياضة والمشي

واتبعي نظام يعتمد على الخضار والفواكه والبروتينات


الله ينحفك وينولك مرادك

دمتي بخير