جروب رشقات قبل الصيف بإذن الله "خشوا نشجع بعض"

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : تفاؤل 2

شيما الفكره رووعه
يا بنات امس كان يومي سيئ
لاننا رحنا لخوالي
ابي ضربه مع الراس عشان اصحى

هاوشوني تكفووون

يومي :

1- الفطور : كاس حليب + تفاحه + شابوره طويله

2- الغداء : برتقاله

3- سنااك : 3 تمرات

4- العشاء زبادي قليل الدسم

5- الرياضه : مشي سااعه

مجموع السعرات : 700 سعره

كتبت : حلاتي بجنوني

كتبت : شيمااا محمد

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة تفاؤل 2:
شيما الفكره رووعه
يا بنات امس كان يومي سيئ
لاننا رحنا لخوالي
ابي ضربه مع الراس عشان اصحى

هاوشوني تكفووون

يومي :

1- الفطور : كاس حليب + تفاحه + شابوره طويله

2- الغداء : برتقاله

3- سنااك : 3 تمرات

4- العشاء زبادي قليل الدسم

5- الرياضه : مشي سااعه

مجموع السعرات : 700 سعره

حبيبتي تفاؤل تسلمي يا جميل خلاص خلينا نبدأ برقم 150 دقيقة رياضة من اي نوع وخلينا نحسبها على أسهل رياضة وهي المشي (لو اعتبرنا ساعة المشي تحرق 150 سعر معناته ان 150 دقيقة حوالي 375 سعر يوميا )

وانا حاسة يومك ماشاء الله حلو جدااا ولا ده مش اليوم اللي لخبطتي فيه ؟؟ عموما اعتبري اليوم اللي لخبطتي فيه هو الفري وكملي اسبوع بعزيمة حديدية
انا لسه ما فطرت ولا اتغديت وصحيت متاخرة ..

كتبت : مَشَآعِلْ

* الاسم :مشاعل
* السن :22
* الطول :167
*الوزن الحالى :77
* الهدف الاول :65
* الوزن النهائى :50

........ِ
ليش ماعاد صرتو تكتبو يومياتكم

.........
المهم انا راح اتبع رجيم التمر واللبن وكل 6 ايام يوم راحه
وكل يوم 40 دقيقه مشي ورياضه للأذرع
.............
اتمنى اشوف تفاعلكم ^_^

كتبت : تفاؤل 2

يالله حلو شيما
فكرتك حلوووه

كتبت : شيمااا محمد

تقريري الأول لليوم الثالث في تحدي رشيقات الملابس الصيفي

: فطاري هو الغدا .. بيضة مسلوقة + خس + ملعقتين جبنة + نص طماطم + نص زبادي (لم اجد الإكسترا لايت 38 سعر فأخذت نص علبة لايت (58 سعر )

شاي اخضر بالنعناع

شاي بمعلقتين لبن كامل الدسم (مالقيت خالي الدسم )+ قطعة كيك صغيييرة (يمكن قد الإصبع الواحد)

:zyxr_ 0411:بالنسبة للمشي :

مشيت ساعة (150 - 60= 90) رصيدي 90 فقط

جروب رشقات قبل الصيف بإذن الله "خشوا نشجع بعض"

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

جسدي... قف !! فأنت تجرحني ..:(

سيدتي ؟