|•♥•| ¦ قروب لا وجود للمستحيل بقاموسنا | 1 | |•♥•| ¦

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : حلم سيكون

رجيم ال1100 سعره .. راح امسكه بأذن الله لمدة شهر وبعدهاا راح انزل ميه سعره وكل شهر ع كذاا ..

الافطار((200))سعره كالتالي

1)حبة جبنة مثلثة قليلة الدســم + 2 شريحة توست + ك شاهـي محلى سكر الرجيـم

أو

2)بيضة مسلوقة + نص خبز بر + شاهي محلى سكر الرجيـم

أو

3)ملعقة طعام ممسوحة من اللبنــة قليلة الدســم + 2 توست بــر + حلقات من الخيار + شاهي محلى سكر الرجيـم

أو

4)شريحة من الجبنة كرافت الخالية الدسم 20 جم + حلقات من الطماطم والخيار + نص خبز بر + شاهي محلى سكر الرجيـم

أو

5)3 ملاعق جبن قريش + حلقات طماطم و خيار + نصف خبز بر + شاهي محلى سكر الرجيـم

ممكن استبــدال نصف خبـز بـر بشريحتين توست بــر

الغــداء (( 400 سعــرة حرآريــة ))

1- طبق من السلطة الخضــراء بدون زيت مع التقليل من الجــزر + سيخ من الشيش طاووق + 6 ملآعق أرز أبيض مسلوق

أو

2- طبق من السلطة الخضــراء بدون زيت مع التقليل من الجــزر + 2 حبة هامبرجر مشوي + نصف خبــز بر

أو

3- طبق من السلطة الخضــراء بدون زيت مع التقليل من الجــزر + نصف خبز بر + ربع الدجاج المسلوق أو المشوي 2500 جم + كبشتين خضار مشكل مسلوق

بين الغداء والعشاء (( 100 سعــرة حراريـة ))
1- 2 حبـة شابورة بــر + شاهي بدون سكر

أو

2- نصف كوب عصير برتقال بدون سكـر

أو

3- 2 حبة تمـر + قهوة

العشــاء (( 300 سعــرة حراريـة ))

1- شكشوكة عبارة عن ( بيضة واحدة ويمكن إضافة البصل & الطمــاطم اليها بدون زيــت ) + نصف خبــز بر + كوب لبن قليل الدســم

أو

2- نصف علبة تونة بعد تصفيتها من الزيت وإضافة الخل والليمون اليها + نصف خبـز بر + كوب لبن قليل الدسـم

أو

3- ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسـم + نصف خبزبر + حلقات طماطم و خيار + كوب لبن قليل الدسـم

أو

4- ملعقتين طعآم فول + نصف خبز بر + كوب لبن قليل الدسم أو5- كوب زبادي قليل الدسـم + 2 توست بــر + حلقات من الخيار + كوب لبن قليل الدســم

توجــد 100 سعــرةحرارية تؤخـذ بين الوجبات مرة واحــدة وهـي :

برتقآلة صغيـرة الحجــم + 10حبــات كرزأو حبـة كمثرى متوسطة الحجـم

أو

حبة تفاحة متوسطة الحجم

أو

حبة يوسف متوسطة الحجم

أو

ثلاثة حبات كيوي

أو

حبة خوخ + حبة تين

أو

15 حبة فراولة

أو

شريحة من الأنناس + 10 حبات كرز

أو

شريحة من البطيخ 250 جم

كتبت : حلم سيكون

اليوم الثلاثا .. 11 - 5 - 1433 هــ

الافطار ..برتقاله ..
الغداء ..7 ملاعق رز و 100 اغرام لحمه ..
سناك .. تفاحه ..

لي عودة لي اوافيكم بقية يومي ..

كتبت : سلكوشة

الغداء :
كوب شوربة عدس 2,5 = 130
كوب سلطة خضراء صفر = 15
ربع خبز بر 2 = 100
1\2 كوب ايدام كوسا 1 = 50

المجموع : 4,5 = 295

كتبت : الفراشة الاردنية

مساااااااااء الخير
كيفكم؟؟؟؟
انا حابة اشترك معكم وهاي بياناتي

الاسم الفراشة الاردنية

الطول164

الوزن الحالي85

الوزن المثالي65

وان شاء الله راح التزم وبنوصل سوا للوزن اللي بدنا اياه
انا يومياً عندي ساعتين رياضة ساعة ايروبكس وساعة اجهزة متنوعة
وارح احاول ازيدهم المسا

|•♥•| ¦ قروب لا وجود للمستحيل بقاموسنا | 1 | |•♥•| ¦

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

يومياتي مع الدايت

احم احم نغمة للمتزووجااات >>لازوااجكم ^_*