جنااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا يسعد مساكي حبيبتي ليش مكتئبة شو يعني وزنك ثابت اوعي توقفي عن الرجيم بالبداية بكون نزولك بصعوبة بعدين بيصير جسمك ينقص بسرعة
احكيلك شي يااا جنا حبيبتي انتي ماشية ع نظم النقاط وانا متابعتك يوم بيوم وبصراحة انا بشوف في اشياء كتير بتاكليها ما الها داعي وفيها سعرات حرارية نصحتك من قبل تاكلي اشياء مفيدة وفيها اقل سعرات حاولي يا قلبي شو خسرانة انتي خلي فطروك وغداكي وعشاكي خفبف جدا بالاضافة خضرا وفواكه ومي كتير وشاي اخضر او زنجبيل وساعة رياضة وكمان ما تتعشي بوقت متاخر يعني متلا الصبح فطري معلقة لبنة 2 توست او افطري بيضة وكاسة حليب خالي الدسم والغدا 3 ملاعق رز وصحن شوربة خضار وقطعة لحم صغيرة او اي شي طابخينو المهم يكون قليل مش كتير والعشا خلي زبادي خالي الدسم او سلطة وطول اليوم ضلي اشربي مي ما بتحسي بالجوع بالاضافة لشاي اخضر وكل ما بتحسي بالجوع كلي خضرا او فواكه او خيار وشوفي كيف حتخسري وزن انتي جربي وحاولي يا قلبي
