ﬗ★☀二 سأحقق حلماً لم أعد آراه مستحيلاً _يومياتي _ ﬗ★☀二
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
جنا الليل
-
سناك
3 تمرات = 1 نقطة
بسكوت دايجستف قطعه = 1 نقطة
المجموع = 2
الباقي = 15
الغداء :
همبرجر لحم مشوي = 5 نقطة
بطاطس مشوي = 2 نقطة
تبولة = 3 نقاط
كولا لايت= 0 نقطة
المجموع = 10 نقاط
الباقي = 5 نقاط
3 تمرات = 1 نقطة
بسكوت دايجستف قطعه = 1 نقطة
المجموع = 2
الباقي = 15
الغداء :
همبرجر لحم مشوي = 5 نقطة
بطاطس مشوي = 2 نقطة
تبولة = 3 نقاط
كولا لايت= 0 نقطة
المجموع = 10 نقاط
الباقي = 5 نقاط
كتبت :
جنا الليل
-
العشاء
زبادي = 2 نقطة
النقاط المستهلكة = 18 نقطة
النقاط المدخرة = 2 نقطة
الرياضة /
ساعه كاملة
30 دقيقة على السير
30 دقيقة تمارين *
زبادي = 2 نقطة
النقاط المستهلكة = 18 نقطة
النقاط المدخرة = 2 نقطة
الرياضة /
ساعه كاملة
30 دقيقة على السير
30 دقيقة تمارين *
كتبت :
لآرين
-
حبيبتي والله
من بكره ببدأ ان شاء الله لأني اليوم ما قدرت :)
بسس ما شاء الله شفت انك نازلة 17 ك
ممكن تتحفيني بتجربتك :) ممكن أستفيد منها
..
من بكره ببدأ ان شاء الله لأني اليوم ما قدرت :)
بسس ما شاء الله شفت انك نازلة 17 ك
ممكن تتحفيني بتجربتك :) ممكن أستفيد منها
..
كتبت :
جنا الليل
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة :
حبيبتي والله
من بكره ببدأ ان شاء الله لأني اليوم ما قدرت :)
بسس ما شاء الله شفت انك نازلة 17 ك
ممكن تتحفيني بتجربتك :) ممكن أستفيد منها
حبيبتي والله
من بكره ببدأ ان شاء الله لأني اليوم ما قدرت :)
بسس ما شاء الله شفت انك نازلة 17 ك
ممكن تتحفيني بتجربتك :) ممكن أستفيد منها
يلا بس نبغى بداية قوية
اي الحمد لله نزلت 17 كيلو كانو اكثر بس نتيجة التخبيص زدت لاني وصلت 69 ورجعت للسبعين ثاني
يلا الله كريم واودع السبعينات
تجربتي
الرياضة لعبت دور كبير صراحة وخصوصا السير الكهربائي
ماكنت اتبع نظام معين
بداية كنت معتمدة على السير فقط
ولما شفت اني وزني بينقص قلت لو اسوي تخفيف راح يزيد معددل النقص
حاولت امتنع عن الخبز والنشويات عموما
وازيد معدل المشي
وتخللها استخدام نظام رجيم سريعه مثل التمر واللبن والفواكه وكذا
كنت بس بستخدمها في مرحلة ثبوت الوزن
وطبعا شاهي اخضر رفيقي
للامانه مااحس انه ينحف بس كان بيسد نفسي عن الاكل
يعني الي انا استنتجته ان المجهود الرياضي له دور في تنزيل الوزن اكثر من الاكل
لاني في خلال سنه كاملة جربت فقط امشي وكنت اكل كل شي مقلي مشوي وجبات كل شي
ونزل وزني 5 كيلو
تقريبا هذا ملخص تجربتي
واي سؤال تفضلي
