وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
هدوء الورد
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فيونكا فوشية:
مساااء الورد
عدت إليكم من جديييييد
مشكووورات ع دعواتكم لجدتي ربي يشفيها ولا يحرمنا منها .. وربي فرحتوووني
مشاااركتي اقل من 50 ما اقدر ع الخاااص لكن وزني ثابت ..
يا هلا مساء النور يا قلبي نورتي مساااء الورد
عدت إليكم من جديييييد
مشكووورات ع دعواتكم لجدتي ربي يشفيها ولا يحرمنا منها .. وربي فرحتوووني
مشاااركتي اقل من 50 ما اقدر ع الخاااص لكن وزني ثابت ..
حمد لله علي سلامة جدتك ربي يخليها لكم يا لله شدي حيلك في المشركات وفي الرجيم وهذا المهم بتوفيق غلاتي
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فيونكا فوشية:
يوم السبت 14-6
ع الريق : ملعقة عسل
الفطور : فطيرة جبن + عصير برتقال
الغدا : 4 ملاعق سلطة + قطعة دجاج من الصدر + برتقال + كمثرى
العشااء : شاهي وقطعة تميس وزبادي وتونة بس قليل
تقيمي اليومي بالنقاط :
تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=2نقاط
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 20 نقاط
الجري الطويل نص ساعه بالهواء الطلق او السير =
رياضة الدرج ربع ساعه =
السباحة نص ساعه =
الدراجة الثابتة نص ساعه =
الايروبكس نص ساعه =
الاوربتراك نص ساعه =
الرقص السريع والمتواصل نص ساعه =
نط الحبل او النط العادي نص ساعه =2نقاط
نطة حرف الاكس 100 مره=
يوجا نص ساعه =
تمارين جورج كروز=
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
تمارين المروحه 100 مره =
الغزال الطائر نص ساعه =
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم =
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..
لعب الكره نص ساعه =
صحة الجسم الداخليه ..
شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي=
شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين
نقاط الــــدايت ..
الالتزام بالدايت حرفيا=
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
اكل زبادي كعشاء=5نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات=
التخبيص في الدايت=
نقاط العنايه بالجسم
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= نقطة
العنايه بالجسم من خلطات وسنفره وغيره=
العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره=
العنايه ببشرة الوجه والرقبه =
العنايه بالاظافراليدين والقدمين =
مجموع النقاط يسااوي ....
95 ان شاء الله تزيد مع الاياام
هذا شي مهم في الحرق ولا الوزن يثبت شدي حيلك اكثر حبيبتي وربي يسا عدكclass="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلم سيكون:
اعلان هآآآآآآآآآآآآآآآآم ..
تم الغاء الشتراك من الان .. فاء رجاء عدم الاحراجآآآآآآآآآآآآآآآت ..
والي تبي تشترك معناا تنتظر اذا فتحنا مساابقتنا الجديده ..
يلا حبيباتي باقي ع العيد 3 اشهر و 3 اسابيع ..
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بداية امالي:
السلام عليكم كيفكم رشيقات ان شاء الله الجميع بخير وصحه وعافيه
يومي السبت كالاتي
الفطور/بيضة مطجنة بزيت زيتون وشريحة جبنه+نصف رغيف اسمر+حلقات خيار+كوب شاي
الغداء
سمك صياديه+6 ملاعق ارز+سلطة خضراء+سلطة طحينه+فنجان بيبسي
مااحب البيبسي بس اليوم ماكان عندي عصير
المغرب /قهوة +حبه كت كات يقولو انها من اقل البسكويتات سعرات مدري
العشاء/
حبه عيش صاموني اسمر+4 اصابع بطاطس+شريحه باذنجان+م جبنة سائله+كوب شاي
طبعا يتخلل اليوم شرب الشاي الاخضر 2 كوب
نقاطي/
عمل النظام مع تخبيص بسيط =2 نقطة
عمل رياضة المروحه 100 مره=5 نقاط
عمل رياضة التصفيق100 مره = 5 نقاط
شرب الشاي الاخضر=2 نقطة
رياضة المشي عالسير=5 نقطة
تنظيف البيت لمدة 3 ساعات=30 نقطة
النوم والاستيقاظ بدري=50 نقطة
الاسترخاء نصف ساعه= 5 نقطة
مجموع نقاطي لليوم = 104نقطة
