وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : هدوء الورد

بنات شوفوا الموضوع هذا ان شاء الله ينفعكم
انا بأ بداء فيه ها الاسبوع مين تشاركني عشان اجربه
http://forum.rjeem.com/t117678.html#post2075936

كتبت : أنفاس الورد

صباح الخيـر

يومياتي ليوم السبت
الفطور:
توست مع جبن قليل الدسسم وحليب قليل الدسسم

سناك:
فطيرة تفاح

الغداء:
ربع خبزة مع نص بظاطس
توسست مع برقر مشوي

العشاء:
6 ملاعق مكرونة بتونة ..

ماعملت رياضة للأسف

نقاطي:
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين
العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين

المجموع: 56

كتبت : جنا الليل

بنات انا اسفه
راح انسحب من المسابقة

شاكرة لكم اخواتي العزيزات

كتبت : ياسمينة 77

صباح الخير يا عسولات
اخباركم ؟؟؟؟؟
بالنسبة ليومياتي اليوم
فبدات يومي بشرب 2 كوب ماء و بعد ساعة 3 حبات تمر و كوب حليب خالي الدسم
الفطور : 1 شريحة خبز اسمر توست مع 5 حبات زيتون مع اوراق خس
برجع المسا ان شاء الل بكتب باقي يومي مع الريااضة

كتبت : نيسآن

لـآحد

عجبت تعجيب مش طبيعي

آكلت شوكلـآ ليوم آلشوكلـآ

آلفطور > شوكلـآ

آلغدآ > حآولت آعآقب نفسي فمآ آكلت غير سلطه ومعلقتين رز بس

سنآك > خضروآت

آلعشآ > برضو شوكلـآ

وآلله بدي حل آنو آبطل آكل شوكلـآ :(

الايروبكس نص ساعه = 15 نقاط
نطة حرف الاكس 100 مره=5 تقاط
تمارين المروحه 100 مره = 5 نقاط
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه .

شرب 8 اكواب ماء = نقطه
شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين

التخبيص في الدايت= -5 تنقصين خمس نقاط من مجموعك
}}حتى مآ عود آكل شوكلـآ بحيآتي

العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين
العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين

آلمجموع = 77

آلمجموع آلكلي = 615+77 = 692

كتبت : ♥♥..fafy..♥♥

بسم االله الرحمن الرحيم
يومياتي يوم الاحد
االاستيقاظ الساعة9 صباحا
من 9-10 شرب 3كاسات مي وتمارين جورج كروز
وفطور لبنة وخبز اسمر وشاي بسكر "التزام ابالريجيم
12-1 شغل بالبيت =10نقاط
2-3 شرب ماء وغداء2معكرونة بالباشااميل تخبيص خفيف
3-3.5 شغل بالبيت =5 نقاط
4-6 استرخاء = 20نفاط
7-7.5 مشي مع ركض 30 نقطة
7.5-8ايروبكس 30نقطة
9-10 شغل بالبيت وشرب مي كتييير5 نقطة
10-11 عشا
لبنة وخبز اسمر ولبنةالتزام بالريجيم
وبعدين حمام ودهن الجسم بالكريم 2 نقطة
شربتت 4.5 لتر ماء
النقاط المجهود العضلي
تمارين جورج كروز 15 نقطة
شغل بالبيت لمدة 2.5ساعة 25نقطة
مشي مع ركض نصف ساعة 30 نقطة
ايروبكس 0.5ساعة 15نفطة
تتصفيق للاماام والوراء 100مرة 5نقطة
تمارين المروحة 200مرة 10نقطة
استرخاء لمدة ساعةونصف 15نقطة
شرب 4.5 لتر ماء 37.5 نقطة
النوم بدري والاستيقاظ بدري 50 نقطة
صحة االجسم االداخلية
شرب 8 كوب ماء 1 نقطة

نقاط الدايت
الاالتزاام بالدايت مع تخبيص خفيف 2نقطة
العناية بالجسم
دهن الجسم كامل بلوشن مرطب= 2 نقطة

العنايه بالشعر من خلطات وزيوت وغيره= 2 نقطة

العنايه ببشرة الوجه والرقبه = 2 نقطة

مجموع النقاط 211.5نقطة
الحمد لله

الصفحات الأولى ... 38 39 40 41 42 43 44 45 46 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

بدأ التسجيل في مسابقة الحمية (رشاقه أكل تشجيع )

رشاقه

العيد رشاقه

للمحافظه على رشاقه جسمك ***

الاناناس صحة و رشاقه

~* يوميات سامو دولي* 23 كيلو برا جسمي بادن الله *~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مسابقة , مع , من , البدايـــة , الحكــايـه , بـرواقـــــــــه , يـ , رشاقه , وابتدأت , نقطــة , •’•