وابتدأت الحكــايـه •’• من نقطــة البدايـــة •’• مع مسابقة رشاقه { بـرواقـــــــــه جـ 1} ..

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : أنفاس الورد

يومياتي ليوم الأحد

الفطور:
توسست مع جبن سلايس مع كابتشينو بدون سسكر

الغداء:
كوبين خضار مسسسلوقة مع فخذ دجاج وتفاحة

العشاء:
توسست مع جبن سلايس

أما النقاط:

تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط

النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه

شرب فيتامينات او حديد او كالسيوم او اي مكمل غذائي= 1 نقطه

شرب 8 اكواب ماء = نقطه

شرب 3 اكواب شاي اخضر اواعشاب =نقطتين

الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط

العنايه ببشرة الوجه والرقبه = نقطتين

العنايه بالاظافراليدين والقدمين = نقطتين

المجموع: 68

كتبت : أنفاس الورد

حبيبتي فافي

ناوية علينا تشرحين لنا الطريقة مررة اشتهيتها خصوصا بعد تخبيصي اليوم مو قادرة اوقف عن الحلى

وحبيت أسألــك عن تمارين جورج كروز كثير اسسمع عنه وان البطن يختفي من ممارسسستها

هل استفدتي منها؟؟!! وكيف طريقتها ياليت تشرحين لي بالتفصيل اذا ماعليك كلافة..

كتبت : عَنبـَرْ ~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يومياتي لليوم

الغداء: سلطة مع رغيف اسمر + شوية شعري
الغدآء : فاصولياا مع رغيف اسمر

الرياضة:
نزلت وطلعت السلالم لمدة 30 دقيقة
واتمشيت لمدة 30 دقيقة

المجهود العضلي:
رياضة الدرج ربع ساعة=60
شرب 3 لتر ماء = 25

صحة الجسم الداخلية:
شرب فيتامينات=1

نقاط الدايت:
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2

نقاط العناية بالجسم

العناية بالشعر=2

المجموع=87
المجموع الكلي السابق=909
المجموع الكلي الان=996

كتبت : بداية امالي

السلام عليكم/
يومي الاثنين كالاتي
قبل الافطار شربت كوب ماء
الافطار/اوراق خس+2 بيضة+2 م فول+2 طعميه+عصير كيوي
قبل الغداء اكلت وحده كمثرى
الغداء/
نصف صدر دجاج+اوراق خس+ايدام خضار كوسا بطاطس جزر
بعد صلاة العشا شربت قهوة +قطعة كنافة وحبتين جبنيه
العشاء/
4 م ارز+وصلة لحمه+حبتين بف+2 طرمبه + نصف كوب سفن
صراحه وجبة العشاء ثقلت فيها شوي كنت تمام الين هالوجبه احاول ما اكرر غلطي
نقاطي/
التخبيص في النظام /-5 نقطة
التصفيق 100 مره = 5 نقطة
رياضة المروحه=5 نقطة
النوم مبكر والاستيقاظ مبكر=50 نقطة
تنظيف البيت نصف ساعه = 5 نقطة
شرب شاي اخضر= 2 نقطة
المجموع=
62 نقطة

كتبت : دبدوبة سمراء

حبااايبي انا راح انسحب الين يوم الجمعه والسبت ارجع

اعذروني

ممع السلامة

كتبت : ياسمينة 77

ربي يسعد اوقاتكم يا اخواتي الغاليات
اسفة على قلة كتابتي بس و الله هل الايام مشغولة مع اولادي و امتحاناتهم ... لان عندي اتنين نهاية مرحلة و عندهم امتحانات وطنية محتاجة اسبوع لتخلص و امتحانات عملية و بعدها الامتحانات النظرية
بالنسبة للريجيم فالحمد لله ماشية تمام و ملتزمة و حاسة في شي من داخلي عما يمنعني من التخبيص لاني حابة اطلع بنتيجة هل المرة و ما اضيع تعبي ع الفاضي
بس المجهود العضلي شوي خف بسبب انشغالي مع الاولاد و جلوسي معهم ليدرسو بس الله بيعين و بعوضها ان شاء الله بعدين بس يخلصو امتحانات
بدخل ان شاء الله المساء و بكتب التفاصيل عن اليوميات و المجهود العضلي بعد ما ينامو الاولاد

الصفحات الأولى ... 56 57 58 59 60 61 62 63 64 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

بدأ التسجيل في مسابقة الحمية (رشاقه أكل تشجيع )

رشاقه

العيد رشاقه

للمحافظه على رشاقه جسمك ***

الاناناس صحة و رشاقه

~* يوميات سامو دولي* 23 كيلو برا جسمي بادن الله *~

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مسابقة , مع , من , البدايـــة , الحكــايـه , بـرواقـــــــــه , يـ , رشاقه , وابتدأت , نقطــة , •’•