قروب السعرات الافتتاح الخامس مستمر بدون يأس

يوميے 6/10

ع الريق 4 گاست مويہ زمزم

بعدھا 45 ق الفطور

ملعقتين بيضہ مسلوقہ + ربع خبز بر

قبل الغداء 4 گاسات مويہ ب 45 ق

الغداء : دجاج مشويے + صحن سلطہ خضراء .

سناگ : 2 گاس مويہ + تفاحہ

بعد المغرب: گاس زنجبيل + شايے آخضر + نعناع .

الرياضہ : off بسبب المغص ....!!

وقبل العشاء 4 گاسات مويہ ب 45 ق

العشاء : زباديے قليل الدسم ..

تم وللہ الحمد ..

ھو الوزن يوم الخميس ... ؟؟؟

آم روآن شديے حيلگ نبغا نگسب التحديے ..

آن شاءاللہ

قبل ما اروح انام شربت 4ك ماء

عملت 500 مرة تمارين للزنود

تصبحون على خير

مساء الخير
عملت رياضة و الحمد لله كسلت بس اخر شئ اتشجعت و عملت

صورت لكم النتائج