فقط ( تحدي ل 32 بوم ) لوزن 110 وفوق

ما شاء الله عليكم همة ونشاط والله يوفق الجميع
لكن انا ودي والله اكون معكن مو شرط الوحدة كم وزنها المهم المنافسة ع كم كيلو ننقص
انا وزني 85 كيلو
وطولي 157 كيلو
الهدف الاول 75 كيلو

معاكم معاكم ما في مفر هههههههههههه
وإن شاء الله نشجع بعض
بس لا تغيبوا كثير كل وحدة تكتب يومياتها بانتظام علشان تكون لنا حافز ومشجع
عليكم بالدعاء وزالاستغفار ودعاء الله سبحانه بالثبات
.................................................. .ز
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
............................
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موفقه يارب انا وزني برضوا قريب من وزنك بس مشتركة بقروب السعرات

راح اتابعكم دايماً بس اكتبوا يومياتكم

بنات صباااااح الخير اليوم اخر يوم في الاسبوع
ومتحمسه واااايد لبكره لاني راح ابتدي رياضة والالتزام بطريقة الاكل والشرب من ناحية صحية اكثر

ان شاء الله من بكره راح امشي نص ساعة يليها في البيت بعض التمارين الي مجربتها اول واهم شي يابنات نصيحة مني وماراح تسمعونها بمكان ثاني اياكم ثم اياكم والشاي الاخضر ترى الشاي الاخضر ماينحف الشاي الاخضر له فوايده وراح اقولكم عليها بعدين وراح تفرحون منها اكيييييد
بس في وصفة تخلي الي مايشوفك يشوفك وفي خلال اسبوع لعشرة ايام بتلاقيني الفرق وخصوصا الي عندها بطن سوا صغير او كبير وانا مجبرتها وعن تجربة بس انا ماستمريت عليها والي يساعد اكثر واكثر مو الوصفة لحالها لاااا لازم تعملون تمرين واحد للبطن.....

بالتوفيق بنااااااات وادعوللللي والهمه يابنات