فقط للوزن فوق110 كلغ لنتحدى الرشيقات

و يا عيني على الكفتاجي التونسي

لكن العام هذا إنشاء الله مانغلطش نفس الأغلاط السابقة

مساء الخير عليكم
بالنسبة ليا في رمضان الحمد لله وزني ينزل على خاطر ما نقدرش ناكل خصوصاو انو الجو حار يعني في الفطار ناكل شوربة فريك من غير خبز اي الخبز ملغى عندي في رمضان و سلطة و يمكن شوية ايس كريم و السحور نتسحر على حبة فاكهة او علبة زبادي ولا نشرب ماء و كوب نعناع
تقريبا هذا واش ناكل في رمضان غير انو ساعات بدل شورة الفريك نعمل كفتة او مرقة زيتون او شوربة شعيرية

انا كمان في رمضان ازيد بس العام وقبله كنت استغله اني انزل وزني


وان شاء الله السنه في رمضان خطتي تنزيل 15 كيلو



انا في السعودية وبالذات مكة الاغلب شوربة وسمبوسة ومكرونات وحلى وعصير وكنافة وقطايف ومعجنات وووووووووووووووووو اذا افتكرت اكمل



خخخخخخخخخخخخخخخخخخ



لا ولا العشا ,>>>> اللي يزيد من الفطور


والسحور رز او ايدامات او شي دسم وممكن من برة المهم ما نخلي المعده فاضية


نستغل لاخر قطرة