فقط للوزن فوق110 كلغ لنتحدى الرشيقات
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
دبدوبة2011
-
سلام كيفكم يا جماعة؟
معليش كان النت خربان
انا ليا اسبوع ماشية على نظام من راسي وهوا
الفطور عصير او لبن منزوع الدسم
الغداء تونة بدون زيت
العشا دجاج مشوي
بين الوجبات لو جعت اشرب لبن منزوع من الدسم او شاهي اخضر
معليش كان النت خربان
انا ليا اسبوع ماشية على نظام من راسي وهوا
الفطور عصير او لبن منزوع الدسم
الغداء تونة بدون زيت
العشا دجاج مشوي
بين الوجبات لو جعت اشرب لبن منزوع من الدسم او شاهي اخضر
الموية اكتر من 3 لترات
الرياضة اكتفي بالمشي و الفرفرة فالدوام
بس للاسف ما نزلت الا 1 كيلو ومرة زعلت فدحين حزود على الغدا و العشا سلطة خضار
طبعا اتعلمتلي فنة جديدة الا وهيا اسوي عصير بالاناناس و الكيوي و اشربوا في كل الاوقات
والي عندها اقتراحات اضيفها تقلي
انا من مكة و زي ما قالت شذا الود عندنا تهاويل فالاكل لذييييييذة تفخيخ مو تخفيف
