يلا يا بنات مع بعض خصوصا ان اوزاننا متقاربة ام عمران زكريا+سهرانة سهرانة+داليندا
انا وزني في ال10من رمضان هو 126.3ك و ان شاء الله كل 10 ايام نوزن و كل يوم نكتب تقاريرنا عن اللي اكلناه
ربنا معانا
كتبت :
فاطمة عمران زكريا
-
السحور كوب ماء+زبادي اكتيفيا مخلوط ببذر الكتان
الافطار 1تمرة+2 كوب ماء+شوربة خضار+سلطةخضار مشكلة+بوراك+بطيخ+ايس كريم هذا كلو على فترات متقطعة مش كلو ورا بعضو'
قبل النوم مشروب كمون +زنجبيل+قرفة+ليمون+نعناع
شربت حوالي 3الى4 لتر ماء لان الدنيا حر جدا جدا
ما عملتش رياضة عشان مغص الدورة موتني النهاردة
كتبت :
سهرانة سهرانة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عمران زكريا:
السحور كوب ماء+زبادي اكتيفيا مخلوط ببذر الكتان
الافطار 1تمرة+2 كوب ماء+شوربة خضار+سلطةخضار مشكلة+بوراك+بطيخ+ايس كريم هذا كلو على فترات متقطعة مش كلو ورا بعضو'
قبل النوم مشروب كمون +زنجبيل+قرفة+ليمون+نعناع
شربت حوالي 3الى4 لتر ماء لان الدنيا حر جدا جدا
ما عملتش رياضة عشان مغص الدورة موتني النهاردة
أكلي اليوم كان
كاس حليب + 3 تمرات
شوربة فريك+بوراك
قطعة حلا + فنجان قهوة
في السهرة كاس زعتر+نعناع
السحور صحن فواكه+زبادي أكتيفيا
ام عمران زكريا+سهرانة سهرانة+داليندا
