فقط للوزن فوق110 كلغ لنتحدى الرشيقات

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : فاطمة عمران زكريا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة سهرانة سهرانة:
أكلي اليوم كان
كاس حليب + 3 تمرات
شوربة فريك+بوراك
قطعة حلا + فنجان قهوة
في السهرة كاس زعتر+نعناع
السحور صحن فواكه+زبادي أكتيفيا

برافو عليكي حاولي الاستمرار على نفس المنوال

كتبت : داليندا

اليوميات

احداشر رمضان

الفطور :
قطعه خبز وقطعة مرتديلا وقطعة كيك شوفان وصحن سلطة

السحور :
كاسة لمون فرش و صدر فرخة و صحن شوربة شوفان كاسة لبن

الرياضة :
ساعه مشي - نص ساعه ايروبك - نص ساعه تمارين

المية : 3 لتر

كتبت : داليندا

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عمران زكريا:
يلا يا بنات مع بعض خصوصا ان اوزاننا متقاربة ام عمران زكريا+سهرانة سهرانة+داليندا
انا وزني في ال10من رمضان هو 126.3ك و ان شاء الله كل 10 ايام نوزن و كل يوم نكتب تقاريرنا عن اللي اكلناه
ربنا معانا

يارب يا ام زكريا

نشجع بعض وندعم بعض لنوصل للي بنريدة

ربي معنا

كتبت : فاطمة عمران زكريا

السحور كوب ماء+زبادي اكتيفيا مخلوط ببذر الكتان
الافطار 1تمرة+2 كوب ماء+شوربة فريك+سلطةخضار مشكلة+4 ملاعق خضار باللحم المفروم و البيض +1ملعقة حلوة الشام 'حلاوة'هذا كلو على فترات متقطعة مش كلو ورا بعضو'
قبل النوم مشروب كمون +زنجبيل+قرفة+ليمون+نعناع
شربت حوالي 3الى4 لتر ماء
عملت رياضة 45 دقيقة

كتبت : داليندا

12 رمضان الثلاثاء

الفطور :
صحن لحمة مفرومة حميس - صحن وسط مهلبية
- خبزة صامولة صفيرة بلحمة وجبنة

السحور :
خمس حبات لقمة القاضي - علبة زبادي

الرياضة : 30 د ايروبك

المية : 2 لتر

كتبت : فاطمة عمران زكريا

السحور كوب ماء+زبادي اكتيفيا مخلوط ببذر الكتان
الافطار2 كوب ماء+شوربة فريك+سلطةخيار++2تين
التخبيص لليوم اكلت بذنجان مقلي و بطاطا مقلية
قبل النوم مشروب كمون +زنجبيل+قرفة+ليمون+نعناع
شربت حوالي 3الى4 لتر ماء
عملت رياضة 15 دقيقة

فقط للوزن فوق110 كلغ لنتحدى الرشيقات

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

للي حابة تخوض التحدي :) + يومياتي ..

ملابس اطفال ملكية2013 ، ارقى ازياء فرنسيه للأطفال 2013 ، ملابس باللون الابيض للبيهات