ريجيم رمضاني مشبع صحي

ريجيم رمضاني مشبع صحي ريجيم رمضان ريجيم نظام غذائي رمضاني متوازن وصحي يمكن الجميع اتباعه للحصول على الرشاقة والخفة بعيداً عن الوخم وزيادة الوزن في...

مجتمع رجيم / رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد
ابعتذر
اخر تحديث
ريجيم رمضاني مشبع صحي

ريجيم رمضاني مشبع صحي

ريجيم رمضان

ريجيم نظام غذائي رمضاني متوازن وصحي يمكن الجميع اتباعه للحصول على الرشاقة والخفة بعيداً عن الوخم وزيادة الوزن في شهر رمضان المبارك .

وجبة السحور

3تمرات + خضار طازج + ماء



بالإضافة إلى
(يمكنك التنوع فى السحور على الطريقة التالية ) :

- 4 ملعقة كبيرة فول بزيت الزيتون + زبادي بالخيار + 1/2 رغيف بلدي .

- سلطة جبنة قريش بالزبادي والزيتون والطماطم والخيار والنعناع وزيت الزيتون + (1 - 2) بيضة مسلوقة + 1/2 رغيف بلدي.

- بيض أومليت بالخضار + زبادي بالفاكهة + 1/2 رغيف بلدي.

- 5 ملاعق بليلة باللبن وسكر خفيف + 1 : 2 شريحة توست أسمر بالمربي أو الجبن بالسلطة.

- أو سحور خفيف : 1/2 لتر لبن + 2 ثمرة فاكهة

وجبة الفطور

بعد آذان المغرب

3 : 7 تمرات منقوعة فى الماء أة اللبن .

بعد صلاة المغرب

طبق شوربة خضار ( طماطم أو مشروم بدلاً من الكريمة يمكن عملها بالزبادي أو اللبن منزوع الدسم أو بسلة أو بصل أو شعرية بالبسلة والجزر أو شوربة خضار ) على أن تضاف إليها الليمون والكرفس للتأكد من توافر فيتامين سي والبوتاسيوم
+
طبق سلاطة خضراء لحفظ كفاءة عمل الأمعاء.

الفطور

الخضار : طبق خضار مطبوخ ( بامية ، ملوخية ، فاصوليا ، كوسة) بطريقة صحية

البروتين : 1/4 فرخة مشوية بالفرن بدون الجلد أو 2 شريحة بانيه دجاج محمر بالفرن أو 2 أصبع محشي كفتة أو 2 كبيبة محمرة بالفرن أو 2 سمبوسك محمر بالفرن.

النشويات : 2 - 3 ملعقة كبيرة مكرونة أو أرز بالشعرية أو أرز بالخلطة والمكسرات صحي.

بين الفطور والسحور

يجب الحرص على تناول 10 أكواب ماء خلال هذه الفترة لتجنب الجفاف وخاصة لمرضي الكوليسترول ، أما الأطفال الصائمة يجب تقديم وجبة كاملة لهم.

- طبق صغير مهلبية قمر الدين.
- كوب عصير طبيعي مخفف بدون سكر.
- قطعة كنافة أو بقلاوة أو 2 حبة قطايف بالمكسرات والسوداني والزبيب ( طهي صحي مرتين فى الأسبوع)
- حفنة مكسرات أو سوداني صغيرة + 2-3 ثمرة فاكهة + لبن رايب.


((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))
رجيم رمضان

ريجيم رمضان 10 أيام 10 ك رمضان ريجيم حارق الدهون
مرحة دوم مو يوم
انا حاااااسه انو بيزييد الوزن انتى مجربتيه
سماء ميرال
حتى اني حسيت كذا لانه مدري اتوقع لو باجربه بزيد تسلم اييدك ويعطيك العافية اتمنى تكووني بخيير تحياتي لك
أمواج رجيم
احس انه بيزيدالوزن
فاطم
♥♥..fafy..♥♥
ههههههههههههه
ما شاء الله عليكي موسوعة رجيمات لرمضان
تسلم ايديكي
الصفحات 1 2  3 

التالي

رجيم رمضان للدكتور عبد الله المطوع ينزل 6-7 كيلو بالاسبوع

السابق

نظام إيلين لرمضان ! نزول بلا رجعة و بلا حرمان

كلمات ذات علاقة
لصبغ , رمضانى , ريجيم , صدى