ريجيم رمضاني مشبع صحي

مجتمع رجيم / رجيم رمضان لتخلص من الوزن الزائد
ابعتذر
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ريجيم رمضاني مشبع صحي

ريجيم رمضان

ريجيم نظام غذائي رمضاني متوازن وصحي يمكن الجميع اتباعه للحصول على الرشاقة والخفة بعيداً عن الوخم وزيادة الوزن في شهر رمضان المبارك .

وجبة السحور

3تمرات + خضار طازج + ماء



بالإضافة إلى
(يمكنك التنوع فى السحور على الطريقة التالية ) :

- 4 ملعقة كبيرة فول بزيت الزيتون + زبادي بالخيار + 1/2 رغيف بلدي .

- سلطة جبنة قريش بالزبادي والزيتون والطماطم والخيار والنعناع وزيت الزيتون + (1 - 2) بيضة مسلوقة + 1/2 رغيف بلدي.

- بيض أومليت بالخضار + زبادي بالفاكهة + 1/2 رغيف بلدي.

- 5 ملاعق بليلة باللبن وسكر خفيف + 1 : 2 شريحة توست أسمر بالمربي أو الجبن بالسلطة.

- أو سحور خفيف : 1/2 لتر لبن + 2 ثمرة فاكهة

وجبة الفطور

بعد آذان المغرب

3 : 7 تمرات منقوعة فى الماء أة اللبن .

بعد صلاة المغرب

طبق شوربة خضار ( طماطم أو مشروم بدلاً من الكريمة يمكن عملها بالزبادي أو اللبن منزوع الدسم أو بسلة أو بصل أو شعرية بالبسلة والجزر أو شوربة خضار ) على أن تضاف إليها الليمون والكرفس للتأكد من توافر فيتامين سي والبوتاسيوم
+
طبق سلاطة خضراء لحفظ كفاءة عمل الأمعاء.

الفطور

الخضار : طبق خضار مطبوخ ( بامية ، ملوخية ، فاصوليا ، كوسة) بطريقة صحية

البروتين : 1/4 فرخة مشوية بالفرن بدون الجلد أو 2 شريحة بانيه دجاج محمر بالفرن أو 2 أصبع محشي كفتة أو 2 كبيبة محمرة بالفرن أو 2 سمبوسك محمر بالفرن.

النشويات : 2 - 3 ملعقة كبيرة مكرونة أو أرز بالشعرية أو أرز بالخلطة والمكسرات صحي.

بين الفطور والسحور

يجب الحرص على تناول 10 أكواب ماء خلال هذه الفترة لتجنب الجفاف وخاصة لمرضي الكوليسترول ، أما الأطفال الصائمة يجب تقديم وجبة كاملة لهم.

- طبق صغير مهلبية قمر الدين.
- كوب عصير طبيعي مخفف بدون سكر.
- قطعة كنافة أو بقلاوة أو 2 حبة قطايف بالمكسرات والسوداني والزبيب ( طهي صحي مرتين فى الأسبوع)
- حفنة مكسرات أو سوداني صغيرة + 2-3 ثمرة فاكهة + لبن رايب.


((( رجيم رمضـــــــــان اتبعوه وان شالله بالعيد بتكونين شي ثاني (10 كيلو) )))))
رجيم رمضان

ريجيم رمضان 10 أيام 10 ك رمضان ريجيم حارق الدهون
مرحة دوم مو يوم
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
انا حاااااسه انو بيزييد الوزن انتى مجربتيه
سماء ميرال
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
حتى اني حسيت كذا لانه مدري اتوقع لو باجربه بزيد تسلم اييدك ويعطيك العافية اتمنى تكووني بخيير تحياتي لك
أمواج رجيم
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
احس انه بيزيدالوزن
فاطم
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
♥♥..fafy..♥♥
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ههههههههههههه
ما شاء الله عليكي موسوعة رجيمات لرمضان
تسلم ايديكي
الصفحات 1 2  3 

التالي

رجيم رمضان للدكتور عبد الله المطوع ينزل 6-7 كيلو بالاسبوع

السابق

نظام إيلين لرمضان ! نزول بلا رجعة و بلا حرمان

كلمات ذات علاقة
لصبغ , رمضانى , ريجيم , صدى