مين تبدا معي و تكتب يومياتها ؟؟ العيد و احنا رشيقات احلى

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : سماء ميرال

مليت زماني انتتتتتي صححححح واصلي عجبتييني ياقوووية
يوم الاثنين
قبل الفطور رياضة نص ساعة
ع الريق منقوع الليمون والكمون بعده تمره
الفطور : ملوخية مع 1 خبز بر ـ شووية بقدونس و1 خيار عليهم روب اكتيفيا ـ 3 حبات سمبوسة بالفررررن
الحين بقوم اكنسس وبعد الشغل بشرب شاي اخضر وبرججع لكككم

كتبت : سماء ميرال

شربت تقريبا 5 كاسات ماي
شربت شاي كشري
السحور : ربع خبز بر وجبنة قليلة الدسم ولبن قليل الدسم
بعده بشرب شاي أخضر والرياضة نص ساعة رقص ومشي وتمارين للبطن والفخوذ والزنود

كتبت : حدي مجنونة

امس كان فطوري
ثلاث كاسات موية وبعدها بنص ساعه 3 ملاعقة صينية بطاطس بالفرن

وكثرة موية واكلت خووخه مع تفاحه

السحور كثرت شويلانو كان عندي جمعة بنات
اكلت4 قطع بيتزا مع كم قطعة بطاطس مقلي مع قطع لحم مشوي

كتبت : سماء ميرال

يوم الثلاثاء
الفطور : سلطة ـ شوربة عدس ـ 2 دونات بالفرررن ـ 3 ملاعق سبيكتي ـ 3 حبات قيمات
بعد كم ساعة بشرب شاي أخضر وبرججع لكككم انتظرووووني

كتبت : مليت زماني

يسلموووووو سما

امس الفطور مويه
الساعه 1 زبادي منزوع الدسم وكاس لبن قليل الدسم
ومشي نص ساعه بس احس الجو ابد مايساعد على المشي مرررررة حر كنت ابي امشي ساعتين بس ماقدرت

مين تبدا معي و تكتب يومياتها ؟؟ العيد و احنا رشيقات احلى

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

معلومات تفيدك في حياتك اليومية

مّآلٍيّزيْآ مَعـَاكْ الدِّنْيَا شَيْ ثَانِيْ ..}ٍ~