يوميات مسابقة ال20 متنافسة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : الصراحة

صباح الخير على الجميع
أخواتى المشركات أعلمكم أنه تم إستبعاد كل من
كاميليا
بنوتة كلى دلع
تورتيللا
و ذلك بناءاً على رغبتهن
و بخصوص سؤال دكتورة دودى
هو اسمك و حعدله بالانجليزى
بنات الرجاء من جميع المشتركات الأتى
1.الإلتزام بلون الفريق
عند كتابة اليوميات

2. المجهود العضلى لازم يكون فيه رياضة
يعنى اما ايروبيكس
او ماشينز او مشى
اما اليوميات الخالية من الرياضة التى لا تقل عن نصف ساعة كحد أدنى
تعتبر غير وافية بشروط المسابقة
العضوات اللى ما نزلوا يومياتهم سأضطر أسفة لإستبعاد أسمائهم
و شكلها رح ترجع مسابقة ال10 متنافسات
هههههههههههههه
موفقين

كتبت : الصراحة

فريق اللياقة

صرخة صمت

د.ليالى
مغربية و افتخر
فافى الجديدة
همس الربيع
توونة

Gahada
فلووونة

وتكتب باللون الأحمر

فريق الرشاقة

بقلم السمراء
امووووووون
سويت شوش
dr.dody
ام جنان و اية
شرواى حلم
blqck eyes
غدووو
كنز
الأميرة ريما

وتكتب باللون الــوردي

كتبت : الصراحة

حبيباتى
أنا ممتنة جداً و فخورة
ب
صرخة صمت
سويت شوش
د. ليالى
لأنهن ملتزمات بشروط المسابقة
أذكركم أهم حاجة فى المسابقة التمارين الرياضية و ليس جمع النقاط
فلاحظت من بعض المشتركات
لا مجهود عضلى و إلتزام بالدايت
لازم يكون فى على الأقل مشى فى الهواء الطلق نصف ساعة
اما شغل المنزل فلا يعتد به لوحده
غداً إن شاء الله سيستبعد الأسماء اللى لم تدخل منذ 3 أيام
إنتظر يوميات المتألقات الرياضيات
أما عنى
فمجهودى منوع ما بين رقص شرقى و مشى على السير و ايروبيكس
و لمدة لا تقل عن 45د متواصلة+مشى فى الهواء الطلق ما يقارب النص ساعة مع إلتزام حرفى بالدايت بإستثناء أيام العزومات

كتبت : (ghada)

تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 ن
المشي السريع ساعه بالهواء الطلق مع المطر جدا ممتع =40 ن
الجري الطويل20د بالهواء الطلق =30 ن
يوجا نص ساعه = 15 نقاط
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5ن
تمارين المروحه50 مره = 5ن
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 ن
شرب2,5 لتر ماء في اليوم =20 ن
والاستيقاض بدري الساعة الخامسة والنصف = 2 ن ..
الحمد لله
نقاط الــــدايت

الالتزام بالدايت حرفيا= 5 نقاط
الحمد لله رب العالمين
تمنياتي للجميع بتحقيق اهدافهم

كتبت : الصراحة

غادة ممتـــــــــــــاز جداً يومك
على فكرة أنتى من الممتازات بالمسابقة استمرى يا عمرى
إن شاء الله تربحى بلقب المنافسة الكبرى

كتبت : (ghada)

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الصراحة:
غادة ممتـــــــــــــاز جداً يومك
على فكرة أنتى من الممتازات بالمسابقة استمرى يا عمرى
إن شاء الله تربحى بلقب المنافسة الكبرى

شكرا كتير حبيبتي على التشجيع بس عندي سؤال تمارين المعدة وتمارين شد الذراع وشد الصدر وين بنحطهم الله يخليلك حبايبك يا رب
ومتى يوم الميزان؟؟؟؟
أحلى وردة لاحلى صروحة

يوميات مسابقة ال20 متنافسة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

رجيم الكيوي والاناناس لنحت الجسم جربوه معي وشوفو التجربه رووعه

الكروشيه للمنزل بالصور و الشرح