يوميات مسابقة ال20 متنافسة

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : صرخة صمت

مرحبا خياتو

يومياتي

فطور/ شريحة توست اسمر ممسوح بلبنه لايت +بيضه
غداي/شريحة توست + شريحتين برقر +سلطه
عشاي/زبادي

مشي في الممشي تقريبا ساعه الا عشر دقايق /20 نقطه
الدراجه الثابته نص ساعه /15 نقطه
المروحه 100 مره=5 نقاط
قفزه الاكس 100 مره =5 نقاط
شربت 3 لتر=25 نقطه
استرخا لمدة نص ساعه =5 نقاط
الالتزام بالدايت =5 نقاط
عشاي زبادي/5 نقاط
النوم بدري/50 نقطه

النقاط/135 نقطه وان شاء الله ازيدهم

كتبت : ♥♥..fafy..♥♥

بصراحة اليوم كان كله تخبيص لأن كنا معزومين
النقاط
40 دقيقة مشي سريع = 30
تخبيص الرجيم= -5
المجموع 25 نقطة

:smil e37:

كتبت : كنز

السلام عليكم يوميات يوم الجمعة
النوم بدري والاستيقاض = 50
اعمال المنزل 3 ساعات = 30
السترخاء نص ساعه = 5
المجموع = 85

كتبت : توونه

صبااااااااااااااااح الخيير

مشي في الهواء الطلق ساعه =40 نقطه

تنظيف المنزل ساعه ونص=15نقاط

الاسترخا =5 نقاط

شرب 3 لتر ماء =25

النوم بدري 50 نقطه

الالتزام بالدايت =5 نقاط

ايقاف الاكل قبل النوم 6 ساعات =5 نقاط

المجموع الكلي للنقاط=145 نقطه

كتبت : بنوتة كلي دلع

صباح الخير بنات

اعذروني رح انسحب لأنوا مضغوطة كثير بالدراسة والتقارير

موفقين

كتبت : الاميرة ريما