كتبت :
د.ليالي
-
9-11-2012
تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط
المشي السريع نص ساعه بالهواء الطلق او السير= 20 نقاط
الرقص السريع والمتواصل ربع ساعه = 7 نقاط
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب 2 لتر ماء في اليوم = 12 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه
الالتزام بالدايت مع تخبيص خفيف= 2 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات= 5 نقاط
106 نقطة ، اكيد لو شديت حيلي حبتين بالرياضة راح تزيد بس الكسل وين اوديه
بالتوفيق يارب
