اليوم تمارين كانت
تنظيف المنزل لمدة نص ساعه=5 نقاط
نط الحبل او النط العادي نص ساعه = 10 نقاط
نطة حرف الاكس 100 مره=5 تقاط
تمارين جورج كروز= 15 نقطه
تمارين التصفيق للامام والخلف 100 مره = 5 نقاط
الاسترخاء لمدة نص ساعه = 5 نقاط
شرب 3 لتر ماء في اليوم = 25 نقطه
النوم بدري والاستيقاض بدري = 50 نقطه ..
الدايت
الفطور كان كورن فليكس وحليب خالي الدسم
السناك
حبة فاكهة
الغداء
شوربة عدس اه لان الجو عنا برد ومطر
