يوميات رجيم التخفيف εїз

الرياضة ان شاء الله نبدا نصف ساعة مشي سريع وهرولة وما تنسايش تشربي الماء يكترة

كيفكم صبايا

باقي يومي
سناك : علبة صغيرة زبادي بالفواكهه

الغداء ..خبز + ايدام + سلطة


سناك :: حبة صغيرة يوسفي


العشاء


اخذت قطعة متوسطة كعكة

ممكن اخر الليل اخذ علبة زبادي

+ قهوة وشاي من غير سكر + مااء

ماشاء الله يوميااتكم حلووووة
موفقين

السلام عليكم

أنا ياسمين من الجزائر العمر : 23 الوزن : 103

الطول : 165

قريت يومياتكم عجبتني بزاف خصوصا كي كاين بنات بلادي

حبيت نشاركم و نستفاد منكم و تستفادو مني

أنا عندي 5 أيام بديت الدايت دون رياضة سوى المشي لمدة نصف ساعة يوميا

تحياتي القلبية لكن : سهام سارة إحساس :)

تناولت اليوم :

الفطور : علبة زبادي + حبة تمر

الغداء : صحن خضر مسلوقة ( بطاطا - بسباس - جزر - طماطم - 6 حبات زيتون أسود ) + قطعة صغيرة لحم مطبوخ + نصف بيضة مسلوقة

أعطوني رايكم صراحة

هلا وغلا
ياسمينة حياكِ الله

فطورك حلووو ..كماان الغداء بس لو من غير البيض اتوقع كن احسن
يعني كان يا بيض او بطاطا

بس خبرينا معلوماتك ..كم وزنك وطول واول مرة تعملي رجيم والا تخفيف



كيفكم صبايا

سهوومة كيفك حبيبتي

ربي يعيشك إحساس

عدلت ردي الأول

أنا أول مرة نعمل رجيم بهاد الجدية حابة جد أخسر أكبر وزن ممكن و مصصمة و عندي إرادة قوية هالمرة نتمنى التوفيق من ربي

أهم شي قدرت عليه إني حرمت نفسي من الخبز العادي عدا المحمص أحيانا

و الحلويات و السكر و المقالي و العجائن و الحبوب

أكلي يا سلطة يا خضر مسلوقة يا زبادي يا أرز مطبوخ بالماء و عليه القليل من زيت الزيتون

ياريت لو تعطوني أفكار عن وجبات للرجيم
لأني نمل الأكل المتكرر بسرعة

سلامي أختي :)