يوميات رجيم التخفيف εїз

اهلا ياسمينة

شفت ردك الاول لو اول مرة تعملي رجيم يووومك انا اشووفه ممتاز ماشاء الله

سهوووم الحمدلله بخير ياقلبــي

سارهـ صاحتين وعافيه يالــغلا


التفااح ممتاز للرجيم ...


يومي


2 توست + جبنة+ مربى

الغداء

2 بيض + فلفل + بصل +لحمة مفرومه + 2 حبة سمبوسة صغيرة
+ سلطة + كاسة عصير


ااامممممم مدري حاسة انو الغداء كان كثير
احتمال ما اتعشى ممكن اخذ زبادي وحبة فاكهه شو راايكم


للحين 3 كاسات ماء ....

انا مشكلتي بالريااضة خاصة هالفترة جسمي محتاج ريااضة اكثر من رجيم

حبيبتي احساس و انا كمان حسيت نفسي اكثرت على الغدا لانو سارة نصحتني ب 2 لوش و انا اكلت 3 بس لازم احرقهم
على 6.30 راح العب رياضة و بعدها اريح شويا و اشرب 2 كاس ماي و بعدها اتعشى السلطة و انام
++
و الله خايفة ما اخس لاني انا ما افقدش وزن بسرعة وواااااااااع مرات تنغلق شهيتي لمدة اسبوع و ما ينقص وزني الا رطل
ادعولي بنااااات و الله يوفقنا يا رررررررررب

السلام عليكم احبتي في الله
االتقرير اليومي
الصبح
قطعة كيك + كوب حليب بسكر الدايت ===== حوالي 400 كالوؤري
الغداء
قطعة جاج + قطعة خبز + ملعقة اكل حمص ===== حوالي 400 كالوري
السناك
كوب حليب لايت ==== حوالي 100 كالوري
العشا
3 حبات يوسفي ==== حوالي 100 كالوري
الرياضة
3 مرات 15 د. حرقت حوالي 300 كالوري
الماء شربت حوالي. لتر ونصف
استهلكت حوالي 1000 كالوري

اختي احساس غداك كان عادي لو كمية اللحم معقولة والسمبوسة لازم تكوني صفيتيها من الزيت جيدا

سهومة يومك مليح لانو تلاتة لوش فيها ياربي حوالي 100 غ عدس مطبوخ وزيدي. المرقة الي مع العدس وزيدي قلتي انا حساء. ادن ما تتقلقيش عادي والمعدس مليح ايام الريجيم هو واللوبيا والجلبانة المكسرة لانها بروتين نباتي خير من اللحم بصحتك واعشا مليح مام لو تاكلي الخيار التاني تاع دجاج وقليل من الخبز
شوفي الخبز باش يجيك ساهل كيليه قد يدك فقط ماشي الدراع كامل ان شاء الله فهمتي