class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جوجو 111: انا معاكى طولى 165 وزنى 85 ك
اهلا وسهلا نورتي
كتبت :
♥BęňŤ ĀļįŕaQ♥
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بارشا: وأنا معكم ان شاء الله
اخر السنة الماضية بلشت ريجيم كنت 64 وطولي 163
وبعد 3 شهور تخفيف ورياضة دراجة ثابتة ومشي صرت 57 وهلا صرلي شهر موقفة الريجيم وعم أكل زيادة ووقفت رياضة رجعت 58 بس من مبارح قررت ارجع لنظامي لحقق هدفي وأوصل ل55 معكم ان شالله
هي بياناتي مرة تانية
الطول 163
الوزن 58
هدفي 55
نظامي سعرات 1100 تقريبا مع ساعة رياضة كل يوم
ميزاني كل 15 يوم ان شالله بكون نازلة كيلو
ان شاء الله توصلين 54 مو 55 هههههههههههه اهلا وسهلا حبيبتي
كتبت :
♥BęňŤ ĀļįŕaQ♥
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ميعااد:
ياليت تقبليني معاك
وزني 85
طولي 160
هدفي 60باذن الله
اكيد مقبولة انتي وبلتوفيق ..
كتبت :
♥BęňŤ ĀļįŕaQ♥
-
مرحبا ..
يومياتي لليوم كانت
الفطور كورن فليكس + حليب خالي الدسم
خبزة صغيرة جدا + لحم تركي خالي الدسم
الغداء رز اسمر دايت + سمك مشوي
العشاء طعه صغيرة جدا بيتزا
فواكه اناناس + فراولة
وختمتها بعلبة اكتيفيا
والرياضة ساعه ونص تمارين للرجل و اليد والمعده
بأنتظاركم
كتبت :
بارشا
-
صباح الخير اليوم انا بالدوام من الصبح الفطور حاولت قدر الامكان خفف
اكلت تلت خبز اسمر مع زيتون وخيار وبندورة و1 جبنة مثلثات 350
