ج(6)``جروب النجاح `´ مع بعض مكملين `´و عن رشاقتنا مش متنازلين´´

تقريري لليوم الثلاثاء
الفطور مافي
الغدا تونة و ثلاث حبات برقوق
العشا كانت عندي عزييمة خبصت كتير بس لما رجعت للبيت ما تحملت لأنو بطني تعود على شي صغير فاستفرغت كلشي
الرياضة رقص نص ساعة مع تمارين لشد العضلات عشر مرات لكل تمرين
الماء شربت حوالي ثلاثة لتر

الثلاثاء
13/8/2013


الفطور : نص خبزة سمرة و ملعقة لبنة وفليفلة
سناك : 2 خوخ صغار
الغداء : صحن وسط ملوخية مطبوخ بملعقة صغيرة زيت زيتون و 8 ملاعق رز عملت شوية صغار بملعقة صغيرة زيت زيتون
سناك : تفاحة
العشاء : خيار ولبن


الرياضة : 2 ساعه
50 دقيقة مع المدرب تيبو
25 مع المدربة جيليان
25 رقص مع فيديو
20 د درج


الماء : 2 لتر

الثلاثااااااااااء

الفطور : كاسين لبن وتفاحه
الغذاء : باميه
العشاء : زبادي

مشيت نص ساعه لان في بريعصي فالحوش وقمت اصرخ واستحيت من الجيران هههههه يمكن بعد شوي اطلع امشي مره ثانيه
وسويت تمارين رياضيه ساعه