align="right">
السلام عليكم
اليوم الاول
ممتاز
صحيت كلت خمس تمرات مع علبه زبادي
وبعدها شربت نسكافيه بحليب قليل
بعد ثلاث ساعات كلت برتقاله
بعد التمرين شربت موية و حليب شوكلاته
بعد ثلاث ساعات كلت خمس تمرات مع موية
بعد ثلاث ساعات كلت برتقاله
التمارين
ساعه مشي
طلوع ونزول الدرج
و تمارين الجوانب
وتمارين التصفيق للخلف
شربت موية كثير
و حمد لله عدى اليوم الاول على خير من غير تخبيص