class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حنان السمينة:
السلام عليكم ورحمو الله تعالى وبركاته
كماسبقت وقلت اعاني من عدة امراض لكن ذلك لم يعقني. جربت من شهر1/2013الى07/2013 رجيم بسيط مع الطبيبة العامة التي كنت اتعالج عندها وهو
في الفطار الصبح 3حبات زيتون+كوب متوسط لبن (حليب) دافئ بملعقة سكر عادي +5شرائح خيار او فلفل اخضر حلو(رومي) +شريحةخبز مثل حد الاصابع الاربعة (الشاي او القهوة +1سكر 2مرة/اليوم)
في الغداء كنت اكل اي شيء اطبخه لاولادي بس في صحن صغير +صحن سلاطة (خس+بصل+خيار+شومر ......اي شيء يصلح للسلطة بكميات معقولة لكي لا ازيد عدد السعرات )
+اي فاكهة او علبة زبادي
في العشاء زي الغداء بس بكمية اقل في الاكل وكان القت الساعة 7 اي بين المغرب وصلاة العشاء
وبين الوجبات اخذ جزر او 3تمرات او شريحة خبز صغيرة +مثلث جبن +حس
وكنت اكثر شرب الماء احيانا5لتر بسبب الكلى وخاصة على الريق وبين الوجبات اي بعيد عن الاكل وامارس رياضة المشي في البيت من اليوتيوب وبعض حركات المعدة في الصبح من8-9
يوميا واليوم اللي يكون فيه مشوار خارج المنزل امشي بسرعة مع شد المعدة ومرجحة يداي بطريقة لاتلفت الانتباه . واذاجعت في وقت السهرة نفس مابين الوجبات ماعدا التمر الن التمر اذا اكل في المساء يزيد الوزن اذا استهلكت النشويات في اليوم (له علاقة مع الهرمونات ).يعني كلما قللت النشويات كنت احسن ولا اقل تشليهن نهائي لانة يسبب خلل في الجسم
وبعون الله نزلت من93كغ الى 80.300كغ اي حوالي 12.700كغ وللاسف رحعتن لاسباب معينة
والان سابدا رجيم التمر 15 يوم والله يوفقني
واعطيت الطريقة ل3من صديقاتي واختي كمان ونفع معاهن .والاهم ان الانسان يكون متفائل وبعزيمة قوية لمقاومة المشهيات ولايغيب عنكم كنت اخذ الحلو وموش دايت بكميات جد معقولة
اسف للاطالة لاني اريد التوضيح قدر الستطاع لكم مني كامل الدعم والدعوات الخيرة للتوفيق من المولى ولانسى ان الصلاة تساعد على التخسيس خاصة في وقتها
حبيبتي تجربة فعلا مميزة
وان شاء الله ترجعين تنزلين وزن بخير وسلامة و. متزيدين مرة ثانية
وشكرا على مشاركتنا تجربتك 
