كتبت :
ام عبد الرحمن ويوسف
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة pinkro0ose:
حبيبتي أول شي و قبل كل شي لاززززم تتأكدي من الشوز اللي انتي بتعملي بيه رياضه ضروري يكون سميك من ورا و مريح مو ضيق على رجولك عشان ما يكون في عواقب لا سمح الله من الأشكال اللي بقصدها دي مثلا
و تاني شي ضروري التدرج في الرياضه يعني لو أول مره ما تمشي كتير لأن طبيعي رجولك حتتعب
لكن أبدأي مثلا ب 10 دقايق بعدها ربع ساعه بعدها نص ساعه بعدها ساعه
و الف سلاامه عليك حبيبتي
الله يسلمك يا حبيبتىحبيبتي أول شي و قبل كل شي لاززززم تتأكدي من الشوز اللي انتي بتعملي بيه رياضه ضروري يكون سميك من ورا و مريح مو ضيق على رجولك عشان ما يكون في عواقب لا سمح الله من الأشكال اللي بقصدها دي مثلا
و تاني شي ضروري التدرج في الرياضه يعني لو أول مره ما تمشي كتير لأن طبيعي رجولك حتتعب
لكن أبدأي مثلا ب 10 دقايق بعدها ربع ساعه بعدها نص ساعه بعدها ساعه
و الف سلاامه عليك حبيبتي
ممكن فعلا اكو ن وقعت فى الاخطاء دى
هاخد بلى بعد كده ان شاء الله
ربنا يجازيكى خير على المعومات دى
